كيفية محاربة ترهل الساقين
ال أرجل هي من أكثر أجزاء الجسم تأثراً بمشكلة ترهل الجلد. بمرور الوقت ، يفقد الجلد مرونته ونعومته الطبيعية ، مما يجعل الساقين لا تبدو جميلة. ومع ذلك ، هناك عوامل مثل عدم ممارسة الرياضة البدنية ، أو اتباع نظام غذائي سيء ، أو حدوث تغيرات مفاجئة في الوزن أو مشاكل هرمونية يمكن أن تزيد من حدة هذه المشكلة وتسريع ظهورها. في OneHowTo نعرض لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك مكافحة ترهل الساقين وتجعلك تبدو أكثر جاذبية.
الخطوات لمتابعة:
يوجد في السوق عدد لا يحصى من الكريمات التي تمت الإشارة إليها خصيصًا لمكافحة ترهل الساقين وتعزيز لونها. يمكنك اختيار واحد كريم لشد ويوضع على بشرة نظيفة مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. على الرغم من أن الكريمات يمكن أن تساعد تحسين مظهر الجلد، فهي لا تقدم نتائج خارقة. إذا لم يتم دمجها مع نظام غذائي صحي وقليل من التمارين البدنية ، فسيكون من المستحيل ملاحظة أي نوع من التغيير.
كما أشرنا ، تغذية من الضروري مكافحة ارتخاء الساقين وأي جزء من الجسم. يجب أن تعلم أن الحميات الغذائية الغنية بالدهون والكربوهيدرات تؤثر سلبًا على البشرة مما يعطيها مظهرًا مترهلًا مبكرًا. انتبه إلى الاقتراحات التالية للحفاظ على الكولاجين والإيلاستين الطبيعي لبشرتك لفترة أطول وجعلها تبدو أفضل:
- أدرجه في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الحمضيات أو السمك.
- ال بروتين أنها توفر صلابة للجلد ، لذلك يجب أن تدمج الدجاج وصدر الديك الرومي والبيض والحمص والبازلاء والعدس ومنتجات الألبان منزوعة الدسم في نظامك الغذائي. من المهم الجمع بين هذه الأطعمة والخضروات الخضراء ، والتي ستوفر أيضًا الألياف لجسمنا.
- لا تنسى اشرب كمية الماء موصى به يومياً ، ضروري للمحافظة على بشرة صحية وإطالة نعومتها.
الثبات والجهد هما المفتاح إذا كان ما نريده هو اظهار أرجل أكثر حزما ونحيلة. إن تعديل بعض عاداتنا اليومية السيئة هو بلا شك الطريقة الوحيدة للحصول على نتائج ممتازة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من ترهل الجسم ومكافحته. لذلك ، بمجرد أن نتخذ خطوة تغيير نظامنا الغذائي ، فقد حان الوقت لاستكماله ببعض تمرين جسدي. فيما يلي بعض الأنشطة البدنية الأكثر ملاءمة لمكافحة ترهل الساقين.
تمرين بسيط مثل سير يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتحسين الدورة الدموية في الساقين ومكافحة الترهل. يعد المشي ما بين 30 أو 40 دقيقة يوميًا مثاليًا لتحقيق فقدان الدهون بسهولة أكبر.
من التمارين البدنية الرائعة الأخرى لمكافحة ترهل الساقين وتشكيلها ركوب الدراجات. إنه نشاط ممتع للغاية ، بالإضافة إلى أنه يجلب فوائد متعددة لنظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
ال الجمباز المائي، aquafitness ، هي واحدة من أفضل الأنشطة البدنية هناك للحفاظ على ساقيك قوية وتجنب الترهل. يعمل ضغط الماء ودرجة حرارته الباردة على إظهار النتائج بسرعة أكبر.
أيضا ، هناك الكثير تمارين التنغيم يمكننا القيام به في المنزل لتقوية الساقين ، مثل أداء القرفصاء ، وصعود ونزول السلالم ، وتمارين الخاطفين ...
قم بزيارة مقال كيفية مكافحة ترهل الوجه لتتعرف أيضًا على النصائح التي ستساعدك في الحفاظ على بشرة الوجه ناعمة ومثالية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية محاربة ترهل الساقين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.