كيفية التخلص من الترهلات

يشير التراخي في أجسامنا ، بشكل أساسي ، إلى شيئين: ضعف بدني ونظام غذائي سيء. تتراكم الدهون في بعض مناطق الجسم بسهولة أكبر ، وهذا لا يترجم فقط إلى مظهر قبيح ، ولكن أيضًا عدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ترهل العضلات وقلة توترها أيضًا إلى زيادة احتمال الإصابة الجسدية.

لذلك ، في هذه المقالة HOWTO ، سوف نعرض لك كيفية إزالة الترهل بشكل طبيعي وسهل. بهذه التوصيات ستتمكن من التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. هيا بنا نبدأ!

فهرس

1. كيفية التخلص من ترهل الفخذين والأرداف
2. كيفية التخلص من ترهل البطن
3. كيفية التخلص من ترهل الذراعين
4. كيفية محاربة ترهل الوجه

كيفية التخلص من ترهل الفخذين والأرداف

عادة ما تكون الفخذان والأرداف هي المناطق التي تتراكم فيها الدهون والعضلات بسهولة أكبر. في داخل العضلات ، على سبيل المثال ، هي المقربة. هناك يتم تخزين الكثير من الدهون بسبب قلة التمارين البدنية ونمط الحياة الخامل واستهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.

النظام الغذائي للقضاء على ترهل الفخذين والأرداف

للقضاء على ترهل الفخذين والأرداف، أول شيء عليك فعله هو تناول طعام صحي. إن اتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالخضروات والألياف وقليل الملح ، سيمنع احتباس السوائل الذي يسبب مشاكل مثل السيلوليت. يجب أن تحاول تناول الطعام في أوقات محددة وبكميات متوازنة ، مع الانتباه إلى عامل مهم للغاية: الترطيب.

ينصح الأطباء باستهلاك حوالي لترين من الماء يوميًا للتخلص من السموم والشوائب من الجسم. في هذا الجانب، ماء الليمون إنه حليف عظيم ، ولهذا نوصي بتناوله ويفضل أن يكون على معدة فارغة. في مقالتنا ماء الليمون لإنقاص الوزن: متى وكيف تشربه نخبرك بكل التفاصيل عنه.

وبالمثل ، فإن استخدام ملح البحر المتبل بدلاً من الملح العادي سيساعدك على حرق السعرات الحرارية دون التضحية بمذاق وجباتك.

كريمات لترهل الساقين

أيضا ، استخدام كريمات شد البشرة لإجراء التدليك اللمفاوي ، من الضروري تحسين الدورة الدموية ومنع ترهل الفخذين والأرداف. يساعد تدليكك اليومي والاستحمام بالماء البارد على تقليل احتباس السوائل الذي ينتج رواسب دهنية على الجلد. يجب أيضًا أن تحاول الراحة جيدًا كل يوم ، حيث أن النوم هو أفضل ترميم للجسم ، مما يقلل من عبء الإجهاد الناتج عن كل يوم من النشاط. هذا مهم لأن الكورتيزول ، هرمون التوتر ، يبطئ حرق الدهون في الجسم.

بالتاكيد، تمارين لترهل الساقين إنهم حلفاء رائعون لمكافحة الترهل وتقوية العضلات. تعتبر التمارين الهوائية خيارًا ممتازًا لتمرين الفخذين والأرداف. في المقابل ، سيساعدك المشي وصعود السلالم أيضًا على التغلب على الحافظات المخيفة ، مما يؤدي إلى تنغيم الجزء السفلي من الجسم بسرعة وسهولة.

نعرض لكم في هذا المقال 14 تمرينًا للساقين والأرداف.

كيفية التخلص من ترهل البطن

أصبح تقليل ارتخاء البطن تحديًا حقيقيًا. إن التخلص من الدهون الزائدة أو الأنسجة المتراكمة بعد فقدان الوزن المفاجئ ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك العديد من الأساليب والحيل التي يمكن أن تساعدك على حرق مقابض الحب بشكل طبيعي وسهل.

للقضاء على ارتخاء البطن من الضروري تناول الطعام بشكل متوازن. سيساعدك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة على حرق السعرات الحرارية بسرعة. راهن على وجبات العشاء الخفيفة والوجبات في أوقات محددة وبكميات متوازنة.

عندما تفقد الوزن ، من المهم جدًا شد الجلد. سيسمح لك استخدام كريمات شد البشرة لتدليك المناطق الرخوة بتوحيد لون البشرة وتنعيم البطن.

إنه أيضًا مهم جدًا تجنب احتباس السوائلوشرب المشروبات مثل:

• شاي أخضر
• ماء دافئ مع الليمون على معدة فارغة
• العصائر الطبيعية (البطيخ والطماطم والبرتقال مدرات بول رائعة)

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيومتمنع هذه المعادن احتباس السوائل في المعدة وتعزز الخصائص المدرة للبول للأطعمة الأخرى. في مقالنا كيفية القضاء على احتباس السوائل في البطن نخبرك بمزيد من الحيل للتخلص منه.

بالطبع ، ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يوميًا ستساعدك على حرق الدهون وشد البطن. الخيار الأفضل هو أداء التدريبات الروتينية التي تشمل تمارين القلب والأوعية الدموية ، والتنغيم ، وبالطبع عضلات البطن الحتمية.

نقترح عليك زيارة هذا المقال من HOWTO لاكتشاف 10 تمارين لشد البطن.

كيفية التخلص من ترهل الذراعين

هل تساءلت يومًا كيف تتخلصين من ترهل الذراعين بسرعة؟ تميل الذراعين أيضًا إلى تراكم الكثير من التراخي ، خاصة عند الأشخاص المستقرين. وبالمثل ، فإن الزيادة والخسارة المفاجئة في الوزن والتغيرات الهرمونية والشيخوخة من الأسباب الأخرى التي تتسبب في ترهل الذراعين ، مما يستدعي تغيير بعض العادات في حياتك لإحداث فرق.

يمكن أن يؤدي تنوع عاداتك الغذائية إلى إحداث فرق القضاء على ترهل الذراعين. إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ضروري لتقوية عضلات الذراعين وتناغمها. بدورها ، تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة (الفواكه الحمراء ، والحمضيات ، والخضروات) على تجنب شيخوخة جلد الذراعين ، وتحييد تأثير استهلاك الدهون والسكر والملح.

كما هو الحال في مناطق أخرى من الجسم ، تمارين لترهل الذراعين يصبحون الترياق الرئيسي لمكافحة ترهل الذراعين. تعتبر تمارين الدمبل والضغط وتمارين ثلاثية الرؤوس رائعة لتقوية ذراعيك وحرق الشحوم.

إذا كنت ترغب في استشارة المزيد من تمارين الذراعين ، يمكنك الرجوع إلى هذا المقال عن تمارين لتنحيف الذراعين.

بعد التمرين ، تذكر أن تستخدم كريمات شد وتقليل للتخلص من رواسب الدهون المتراكمة في الذراعين من خلال تدليك الجسم.

الترطيب هو المكمل الأساسي الآخر للقضاء على ترهل الذراعين. باستهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، سوف تنقي جسمك من السوائل والسموم التي تمنع البشرة من أن تبقى ناعمة ومنتعشة.

هل تبحث عن علاجات لترهل الذراعين؟ زيارة العلاجات المنزلية لترهل الذراعين ، مقال من OneHOWTO مصمم خصيصًا لنسيان الذراعين المفكوكين والتباهي بهم دون الشعور بعدم الأمان.

كيفية محاربة ترهل الوجه

يميل الوجه أيضًا إلى تراكم الترهل بسهولة شديدة ، خاصة على مر السنين. في هذه الحالة ، الشيخوخة ، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة ، هي السبب الرئيسي لفقدنا تماسك عضلات وجلد الوجه. ومع ذلك ، يمكن استعادة اللمعان والصلابة للوجه عن طريق إجراء بعض التغييرات في روتينك اليومي.

أول شيء يجب أن تفكر فيه هو تنظيف وجهك. استخدام الدعك يساعد في القضاء على الشوائب والخلايا الميتة التي تسهل الشيخوخة المبكرة للوجه. الحفاظ على ترطيب البشرة خلال النهار وتطبيقها تدليك الوجه مع كريمات الترطيب والتجديد مثالية للحفاظ على عضلات الوجه في حالة جيدة. يوصى أيضًا باستخدام أقنعة شد الوجه بشكل منتظم لتنظيف وجهك وتوحيد لونه. إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع قناع شد الوجه بطريقة سهلة ومحلية ، فنحن ندعوك للنقر على الرابط.

كيفية التخلص من ترهل الوجه بجمباز الوجه

عامل رئيسي آخر لمكافحة ترهل الوجه هو جمباز الوجه. إن تمرين وجهك يوميًا باستخدام تقنيات بسيطة مثل نطق الحروف المتحركة بفمك مفتوحًا على مصراعيه ، بالإضافة إلى ابتسامات واسعة أمام المرآة لمدة ثلاث دقائق ، سيحدث فرقًا للحفاظ على عضلات الوجه نشطة.

في أحد HOWTO نشرح بمزيد من التفصيل أفضل التمارين لمنع ترهل الوجه ، وهي مثالية للحفاظ على تناغم وجهك جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تفاصيل أخرى مهمة للقضاء على ترهل الوجه. ومنهم:

• تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس
• الحصول على قسط كاف من الراحة كل يوم
• سيحدث تقليل التوتر والاكتئاب فرقًا للحفاظ على وجهك قويًا وشابًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يُحدث الطعام فرقًا أيضًا. يجب أن تحاول تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E ، فكلاهما من مضادات الأكسدة الرائعة للبشرة. تعتبر الزيوت النباتية والحبوب والأسماك والخضروات الطازجة أيضًا رائعة لتغذية البشرة. لذلك ، لا ينبغي أن تكون مفقودة من قائمتك اليومية. كل هذا سيساعدك على منع الشيخوخة وتدهور وجهك ، وإظهار وجه صحي ومشرق.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التخلص من الترهل، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.