كيفية إزالة الدهون تحت الجلد
غالبًا ما يقلق الكثير من الأشخاص بشأن تراكم الدهون على جسمك لأسباب جمالية. ومع ذلك ، قبل علم الجمال ، فإن أهم شيء يجب أن نأخذه في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتراكم الدهون هو صحتنا.
بهذا المعنى ، فإن الدهون تحت الجلد ، إلى جانب الدهون الحشوية ، هي من أصعب الطرق للتخلص منها ، لأنها تنتشر في عدة أجزاء من الجسم ، وللتخلص منها ، من الضروري تقليلها ككل. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح والحيل التي ستساعدك بلا شك على تحقيقها إزالة الشحوم العنيدة. إذا أردت أن تعرف كيفية إزالة الدهون تحت الجلد، استمر في قراءة "كيفية القيام". نخبرك بما يجب عليك فعله ، وقبل كل شيء ، ما يجب عليك التوقف عن فعله لفقدان الوزن بسهولة وبسرعة.
فهرس
- الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية
- نصائح حول التمارين للقضاء على الدهون تحت الجلد
- نصائح النظام الغذائي للتخلص من الدهون تحت الجلد والحشوية
الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية
الدهون تحت الجلد هي ما يتراكم تحت الجلد مباشرة. إنها الدهون التي تعطي أجسامنا مظهرًا ناعمًا ، وكلما تراكمت ، كلما بدا الأمر أكثر ليونة أو "مترهلًا". هذا يجعلها دهنية بشكل كبير. بشع. من ناحية أخرى ، فإن ما يسمى ب الدهون الحشوية هو الذي يتراكم تحت العضلات ، وتحديداً بين الأحشاء. هذه الدهون ، على الرغم من عدم إمكانية الشعور بها بشكل مباشر كما يحدث مع الدهون تحت الجلد ، هي في الواقع أكثر خطورة ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على الأعضاء الداخلية ، وبالتالي فإن آثارها على صحتنا أكبر.
كيفية حرق الدهون الصعبة
من أول الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أنه عندما نسأل أنفسنا كيفية حرق الدهون الصعبة، سيتعين علينا افعلها ككل. أي أنه لا يمكنك إزالة الدهون حسب المناطق (ما لم يتم ذلك عن طريق الجراحة أو العلاجات الاصطناعية الغازية). لذلك ، ليس من الممكن التخلص من الدهون تحت الجلد بطريقة معينة ، ولكن سيكون من الضروري اتخاذ سلسلة من الإجراءات التي ستساعدنا على حرق الدهون المقاومة ككل ، والتي ستظهر على أنها تقلص في الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية من جسدنا كله.
نصائح حول التمارين للقضاء على الدهون تحت الجلد
أحد الجوانب الأولى التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عند التخلص من الدهون المقاومة ، سواء كانت دهونًا تحت الجلد أو أي نوع آخر ، هو أن طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من الدهون هي "حرقها". أي أن الدهون هي الوقود الذي يستهلكه الجسم للبقاء على قيد الحياة وتوفيره طاقة لأعضاء وأنسجة أجسامنا.
لذلك ، فإن أحد الجوانب الأولى التي يجب مراعاتها عند حرق الدهون المقاومة هو ذلك النشاط البدني اليومي ضروري. بهذا المعنى ، من المهم أن يتم القيام به على أساس يومي ومستمر أكثر من أن يتم إجراؤه في جلسات شديدة الكثافة ولكن في بعض الأحيان.
فيما يتعلق بنوع التمرين الذي يسمح لنا بحرق الدهون ، فإن التمارين الهوائية مثل السباحة أو الجري أو الرقص مثالية لهذه الوظيفة. ومع ذلك ، من المهم أيضًا عدم إهمال تمارين القوة ، أي تلك التي تهدف إلى اكتساب كتلة العضلات. من خلال زيادة كتلة العضلات ، يزداد التمثيل الغذائي الأساسي لدينا ، مما يعني أنه أثناء الراحة ، سيستهلك الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
بالنسبة إزالة الدهون تحت الجلد من الضروري أن نقوم بتمارين الأيروبكس وتمارين القوة ، وأن نقوم بها كل يوم. يفضل القيام بذلك نصف ساعة فقط في اليوم على القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعتين متتاليتين. كن ثابتًا وستحقق أهدافك.
نصائح النظام الغذائي للتخلص من الدهون تحت الجلد والحشوية
من ناحية أخرى ، على الرغم من أن التمارين اليومية هي جزء أساسي من التخلص من الدهون تحت الجلد وأي جزء آخر من الجسم ، لا يمكننا تجاهل الطعام. كل شيء نأكله يؤثر على أجسامنا ، وإذا أكلنا بطريقة محبطة ، فإن تراكم الدهون سيكون أكبر. أحد الأشياء التي يجب أن نضعها في الاعتبار هو أنه فقط من خلال التمرين ، لن نتمكن من حرق الدهون المقاومة لأجسامنا. وهذا يعني أنه سيكون من الضروري إجراء نظام غذائي منخفض السعرات تقلل من تناول السعرات الحرارية وتسمح لنا ، بالاقتران مع التمارين الرياضية ، بالتخلص من الدهون الزائدة.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية المتاحة. ومع ذلك ، فإن أكثر شيء يُنصح به إذا كنت تريد حقًا الحصول على نتائج ، هو الذهاب إلى استشارة أ اخصائي تغذية لتقييم حالتك الخاصة وتصميم نظام غذائي منخفض البؤرة مخصص. بدون شك ، يعد خيارًا أكثر تكلفة إلى حد ما ، لكن النتائج ستكون أكثر وضوحًا وطويلة الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك الذهاب إلى أحد المحترفين على تعلم تناول الطعام الصحي وبطريقة متوازنة ، وهما عنصران مهمان عادة ما يكونان وراء مشاكل مثل زيادة الوزن أو السمنة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة الدهون تحت الجلد، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.