كيفية تجنب الترهل

الكولاجين والإيلاستين مسؤولان عن الحفاظ على بشرتك متينة. يمكنك تطوير الترهل مع تقدم العمر ، حيث يفقد الجلد مرونته الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب العوامل الخارجية الأخرى ، مثل تعابير الوجه المتكررة أو وضعية النوم أو التدخين أو التعرض المفرط للشمس أو فقدان الوزن الواضح في وقت قصير ، في ترهل بشرتك قبل الأوان. من OneHowTo نقدم لك بعض النصائح البسيطة حول كيفية تجنب الترهل.

فهرس

1. اخسر الوزن تدريجيًا
2. التقشير الجاف
3. ترطيب
4. حمية متوازنة
5. الفيتامينات
6. المزيد عن ترهل الجلد

اخسر الوزن تدريجيًا

إذا كنت تخطط لخسارة بضعة أرطال ، يجب أن تعرف أن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها منع الترهل لا تغامر في اتباع نظام غذائي متطرف من شأنه أن يتسبب في خسارة 10 كيلوغرامات في الشهر ، لأن فقدان الوزن بسرعة كبيرة لا يترك وقتًا للجلد للتكيف مع وزنك الجديد. إن الحد من فقدان الوزن إلى ما يقرب من نصف إلى كيلوغرام واحد أسبوعيًا هو ضمان للحفاظ على بشرتنا في حالة ممتازة.

التقشير الجاف

"فرشاة" جسمك لفترة طويلة مع أ فرشاة ذات شعيرات طبيعية قبل الاستحمام. هذا التدليك ليس لطيفًا فقط ويساعد في الحفاظ على بشرتك مقشرًا ، ولكنه أيضًا يزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد على امتصاص أفضل للعناصر الغذائية في الجلد وزيادة الكولاجين والإيلاستين ، مما يساعد بشرتك على العودة إلى موقعها بعد فقدان الوزن. .

ترطيب

تحتاج البشرة ، مثلها مثل باقي أجزاء الجسم ، إلى ترطيب كافٍ. يجب أن تشرب المرأة حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا.

حمية متوازنة

تأكد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، خاصة فيما يتعلق بتناول البروتين ، وهو أمر مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مرونة الجلد. سوف يجبر النظام الغذائي الذي يعاني من نقص في الجسم على "سرقة" مخازن البروتين الخاصة به ، بما في ذلك الكولاجين الذي يؤدي انهياره إلى ترهل الجلد وغيرها من المشاكل الصحية الأكثر خطورة.

من المهم أيضًا تضمين ما يكفي من مضادات الأكسدة والزيوت في النظام الغذائي. يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والزيت في الحفاظ على لون بشرتك.

الفيتامينات

عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتخفض السعرات الحرارية ، من الصعب جدًا معرفة ما إذا كنت تتناول جميع العناصر الغذائية الضرورية للبقاء بصحة جيدة ، لذا فإن تناول نوع من الفيتامينات المتعددة سيكون طريقة جيدة للتأكد. اختر نوعًا يحتوي على فيتامينات C و A و E و B و K المرتبطة بصحة الجلد.

يمكنك أيضًا اختيار تركيبة غنية بالمعادن مثل السيلينيوم أو النحاس أو الزنك ، أو اختيار الفيتامينات المصممة خصيصًا للحفاظ على صحة بشرتك وجمالها ، والتي تشمل العناصر الغذائية مثل حمض ألفا ليبويك أو حمض الهيالورونيك.

المزيد عن ترهل الجلد

في OneHowTo ، يمكنك مشاهدة مقالات أخرى ذات صلة من المفيد جدًا معرفتها كيفية تجنب ترهل الجلد في مناطق محددة. قم بزيارة المقالات:

• كيفية محاربة ترهل الوجه.
• افضل تمارين لمحاربة ترهل الوجه.
• كيفية محاربة ترهل الساقين.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب الترهل، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.