كيفية عمل التصريف اللمفاوي في المنزل

هل تعلم أنه من الممكن التخلص من السموم والدهون بتدليك بسيط؟ إنه عن المشهور التصريف اللمفاوي. تساعدك هذه التقنية الرائجة على التخلص من السموم والسوائل التي يمتصها جسمك والتخلص منها عن طريق البول بطريقة طبيعية: بمجرد التدليك! إنها ممارسة سهلة للغاية ، وعلى الرغم من أنه يوصى بإجراء التدليك بواسطة متخصص في مركز متخصص ، إلا أنه من الممكن إجراء تصريف لمفاوي من المنزل دون التعرض لأية مخاطر. في OneHowTo.com نعلمك كيفية عمل التصريف اللمفاوي في المنزل. التعليمات التالية مخصصة لجلسة تصريف ذاتي لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يجب أن يتم تنفيذ كل خطوة خمس عشرة مرة بتكرار ثلاث مرات.

الخطوات لمتابعة:

كثير من الناس يستخدمون بالفعل التصريف اللمفاوي لتقليل السيلوليت والدوالي، تجنب احتباس السوائل ، وخفض الوزن ، وتحسين جهاز المناعة ، وجعل رواسب الدهون تختفي أو التخلص من السوائل التي لا ينبغي أن تتدفق عبر الجسم.وهو أنه إلى جانب الرياضة والتغذية الكافية ، يعتبر التصريف اللمفاوي مثاليًا لتحقيق الجسم الذي تريده كثيرًا.

الجهاز اللمفاوي

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفعل فهم كيفية عمل الجهاز اللمفاوي ولماذا من الجيد استنزافها. إنه نظام من الأوعية الدموية موازٍ لدورة الدم ويعمل بطريقة إضافية على امتصاص السوائل التي نشربها أو نأكلها. والهدف من التدليك هو تنشيط هذا النظام ليعمل بشكل جيد قدر الإمكان وتصريف جميع السموم والدهون التي لا ينبغي أن تكون في أجسامنا.

ومن أعظم مزاياها أنه يريحك (في الواقع ، يقلل من الصداع) ، بالإضافة إلى ترك بشرتنا (كما أنه يزيل حب الشباب!) والشكل أفضل بكثير من ذي قبل. في OneHowTo.com نخبرك أيضًا عن فوائد تقليل التدليك للجسم.

في هذا الطريق، أول شيء سنفعله هو تدليك الرقبة. ضع يديك تحت أذنيك ، واحدة على جانبي رقبتك ؛ ببطء ، قم بعمل دوائر صغيرة في اتجاه عقارب الساعة. تذكر ، 3 دوائر لمدة 15 ممثلاً. سبب البدء من الرقبة هو أن السلاسل العقدية الرئيسية توجد في العنق وعلى الوجه.

ثانيا، ضع يديك على الترقوة (في المنطقة الواقعة بين العنق والكتفين) محاولاً وضعها في الفجوات. اضغط برفق على منطقة الجسم هذه. ثم مد أصابعك نحو أذنيك أو لأعلى (أيهما أكثر راحة لك). هل لاحظت كيف يبدأ كل شيء في التدفق بشكل أفضل؟ كرر هذه الخطوة 15 مرة قبل متابعة تعليمات التصريف اللمفاوي أدناه.

عندما تلاحظ أن التوتر في رقبتك قد انخفض وتشعر بالراحة أكثر من أي وقت مضى ، فقد حان الوقت للانتقال إلى المنطقة التالية. ضع يدك اليمنى على إبطك الأيسر واضغط برفق وببطء للداخل وللأعلى. تقع الغدد الليمفاوية المحورية في الإبط ، لذلك من المهم القيام بهذه الخطوة بشكل جيد لتحقيق تصريف لمفاوي جيد. عندما تكرر ثلاث ضغطات 15 مرة ، بدّل اليدين والإبط.

يجب أن تبدأ في ملاحظة كيف الجسم أكثر استرخاء مما كانت عليه في البداية. الآن ضع كلتا يديك على الضفيرة الشمسية (تحت صدرك ، بشكل أو بآخر على مستوى رئتيك). خذ نفسًا عميقًا واضغط لأسفل أثناء الزفير. افعل ذلك ثلاث مرات لخمسة عشر تكرارًا. باستخدام هذه التقنية ، ستتمكن من إرخاء الحجاب الحاجز وتهدئة قلقك.

الآن العب اللغة الإنجليزية. كلتا اليدين في نفس الوقت: توضع على كل جانب وتضغط برفق على ثلاثة أماكن مختلفة. تذكر المجموعات المكونة من ثلاثة وخمسة عشر تكرارًا في كل خطوة من خطوات التصريف اللمفاوي. على وجه التحديد ، سيساعدنا التدليك في هذه المنطقة من الجسم على تقليل الدهون والسموم المتراكمة في الفخذين والأرداف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التركيز أكثر على المنطقة التي تريد علاج منطقة معينة من الجسم.

أخيرًا ، لـ قم بعمل تدليك لمفاوي في المنزل يجب أن تضع يديك خلف الركبتين حيث تم العثور على ستة أو يشعر العقد الليمفاوية المأبضية. هذه مهمة جدًا للدورة الدموية في أرجلنا. لتدليكهم ، ضع يديك خلف ركبتك في الفجوة التي ستلاحظها. اضغط دائمًا برفق على الداخل ثم حرر ببطء ودقة. كرر التمرين. يبقى فقط انتظار بولك للقيام بالعمل القذر!

تذكر أنه يمكنك دائمًا التأثير على المنطقة التي تريد العمل فيها أكثر من غيرها ، على الرغم من احترام السلسلة والتكرار الذي أشرنا إليه في البداية. للحصول على تصريف لمفاوي احترافي ، يجب عليك الذهاب إلى أخصائي.

في مقال OneHowTo هذا ، نكتشف فوائد التدليك اللمفاوي.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية عمل التصريف اللمفاوي في المنزل، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.