كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس

تعتبر أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA و UVB ضارة للغاية بصحة الجلد إذا كانت تؤثر عليه بشكل مباشر وقبل كل شيء لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى مشاكل التجميل مثل البقع الداكنة والشيخوخة المبكرة والجفاف ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس أيضًا إلى مشاكل أكثر خطورة على المدى الطويل مثل سرطان الجلد. لكل هذا ، من المهم للغاية اتخاذ تدابير الحماية المناسبة عندما نذهب لأخذ حمام شمس أو نعرض أنفسنا للإشعاع الشمسي ، سواء على الشاطئ أو في المسبح أو في الميدان أو أثناء المشي ، إلخ. انتبه إلى جميع التوصيات الواردة في مقال OneHowTo وتأكد من ذلك حماية الجلد من الشمس بشكل صحيح.

الخطوات لمتابعة:

لتقليل المخاطر التي ينطوي عليها تعريض الجلد للنجم العظيم ، بالإضافة إلى محاولة البقاء في الظل أو البقاء فيه لأطول فترة ممكنة ، فإن الخيار المثالي هو تجنب حمامات الشمس في ساعات النهار التي تكون فيها أشعة UVA و UVB أكثر كثافة ، وهي بين الساعة 10 صباح و 15 ساعة مساء.

من ناحية أخرى ، يوصي الخبراء بعدم تعريض نفسك للشمس مباشرة لأكثر من 30 دقيقة في اليوم ، لذا فإن الالتزام بهذه الفرضية هو أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع بشرتك من التلف أو الشيخوخة المبكرة أو احمرارها أو حرقها. وبالمثل ، يُنصح أيضًا بإجراء التعريضات الأولى بشكل تدريجي ، أي بدءًا من حوالي 10 دقائق ثم زيادة الوقت تدريجيًا ، بحيث تصل إلى 15 دقيقة و 20 دقيقة وما إلى ذلك. ويفضل أخذ حمام شمس أثناء التنقل بدلاً من الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.

ال استخدام واقي من الشمس من الضروري حماية البشرة من أشعة الشمس وتجنب الحروق والحصول على سمرة صحية وجميلة. يسمح هذا النوع من المنتجات بتصفية الأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر على الطبقات الداخلية من الجلد ، والأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن الأضرار التي تحدث في الطبقات الخارجية من الأدمة وتتسبب في تحولها إلى اللون الأحمر والأحمر.

أحد الجوانب الأساسية التي يجب أن تنظر إليها هو اختر عامل الحماية المناسب حسب احتياجات بشرتك. بعد ذلك ، نوضح بالتفصيل أهم التوصيات عند شراء كريم الحماية من أشعة الشمس:

• اختر واقيات الشمس من ماركات عالية الجودة وإذا كنت تستطيع شرائه من الصيدلية ، فهذا أفضل بكثير.
• أفضل كريمات الوقاية من الشمس هي تلك التي تقوم بتصفية الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
• تأكد من الإشارة إلى الاختصار SPF (عامل الحماية من الشمس) على العبوة وأن هذا هو ملف 30 أو أكثر. يجب على الأطفال والأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو الفاتحة جدًا اختيار عامل حماية 50.
• حاصرات مقاومة للماء، والتي سيتم الحفاظ على الحماية حتى عند الاستحمام أو البلل أو العرق.
• بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استخدام ملف كريم الشمس المحدد لبشرة الوجهلأنه أدق وأكثر حساسية من الجسم. بهذا المعنى ، يوصى باستخدام عامل حماية يتراوح بين 30 و 50 للأشخاص ذوي البشرة البيضاء جدًا ، والذين يعانون من النمش ، والذين يحترقون بسهولة أو الذين لديهم حساسية من الشمس. من ناحية أخرى ، يمكن لأولئك الذين يسمرون بسهولة ولا يميلون إلى الحرق اختيار عامل يتراوح بين 15 و 20. لمزيد من المعلومات ، راجع مقالة كيفية اختيار واقي من الشمس للوجه.

لا يكفي فقط اختيار المستحضر المناسب ، ولكن يجب عليك ذلك أيضًا قم بتطبيقه بشكل صحيح واستخدامه بشكل جيد لجعله يعمل بشكل فعال ويحمي بشرتك من أشعة الشمس. بادئ ذي بدء ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك استخدام واقي الشمس خاصة في الصيف ، ولكن أيضًا في مواسم أخرى من العام ، خاصة في تلك المناطق مثل الوجه أو الرقبة أو خط العنق التي يمكن أن تتعرض دائمًا لأشعة الشمس . وبالمثل ، سيتعين عليك تنفيذ تطبيق المنتج 30 دقيقة قبل مغادرة المنزلسيعطي هذا الجلد وقتًا كافيًا لامتصاصه بالكامل.

صب كمية وفيرة من واقي الشمس في يدك وابدأ في دهنه على جميع المناطق التي ستعرضها للشمس ، دون أن تنسى أجزاء مثل تجاعيد الركبتين والإبطين والقدمين والأذنين ومؤخرة القفص. العنق ، إلخ. كل ساعتين من الضروري تجديد الطلب و / أو القيام بذلك من قبل إذا كنت قد استحممت أو تعرقت كثيرًا.

بالإضافة إلى كريم الشمس المناسب ، هناك إجراء آخر لحماية البشرة من أشعة الشمس وهو استخدام ملابس مناسبة. يُنصح دائمًا بارتداء قبعة أو قبعة توفر الظل للوجه ، وارتداء النظارات الشمسية لمنع أشعة UVA و UVB من الإضرار بصحة العينين والرؤية ، واختيار ملابس نضرة وخفيفة ولكنها تضمن حماية جيدة. في حالة قيامك بأنشطة خارجية أو ممارسة الرياضة ، يُنصح دائمًا بالملابس التي تحمل شعارًا أصفر يحدد عامل الحماية من أشعة الشمس.

خلال الوقت الذي تبقى فيه أمام الإشعاع الشمسي ، حاول ابق رطبًا جيدًا شرب كميات وفيرة من المياه العذبة والسوائل الصحية أو المنعشة ، مثل العصائر والعصائر والمشروبات المخفوقة وما إلى ذلك ، أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الأناناس والبطيخ والبطيخ والطماطم وغيرها. سيمنع هذا جسمك من الإصابة بالجفاف وقد تكون ضحية لضربة الشمس أو ضربة الشمس.

مع كل هذه التوصيات ، ستكون بشرتك آمنة تمامًا من الآثار الضارة للشمس وستظل دائمًا في حالة ممتازة. لا تنسى رطبها في المنزل بمجرد انتهاء اليوم حتى لا تصبح حمراء ويمكن أن تتعافى بشكل فعال ؛ افعل ذلك باتباع النصائح الواردة في المقالة كيفية ترطيب البشرة بعد التعرض للشمس.

أخيرًا ، للوقاية من المشكلات الصحية الشديدة ، مثل سرطان الجلد ، ندعوك للانتباه لأي تغييرات تظهر على الشامات وتلك. تذهب إلى طبيب أمراض جلدية في أسرع وقت ممكن في حالة عدم التناسق ، والحواف غير المنتظمة ، والاختلافات الكبيرة في لونها ، إلخ.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.