كيفية إزالة الدهون من تحت الأرداف

هناك منطقة من الجسد الأنثوي يميل إلى تراكم الدهون: تحت الأرداف مباشرة. هنا ، يتم إنشاؤه كنوع من ميشلين أو لفة تؤثر على جماليات الساق وهي غير مريحة للغاية للعديد من النساء اللواتي يرغبن في الحصول على جسم أنحف وأكثر ذكاءً. ليس عليك أن تعاني من زيادة الوزن حتى تعاني من تراكم الدهون هذا ، فببساطة بسبب شكل جسمك فمن الممكن أن تميل إلى تخزين الدهون في هذا الجزء من الجسم وقد يكون من الصعب للغاية مكافحتها. تُعرف هذه المنطقة أيضًا باسم "الموز" وتريد العديد من النساء معرفة كيفية القضاء عليه نهائيًا. في واحد كيف نكتشفك كيفية إزالة الدهون من تحت الأرداف حتى تعرف أفضل التمارين لتقليل وجود هذا الميكلين المزعج على ساقيك.

فهرس

1. 3 تمارين للتخلص من الدهون من تحت الأرداف
2. نصائح للتخلص من الدهون الموضعية تحت الأرداف
3. ماذا تأكل لإزالة الدهون من الجسم

3 تمارين للتخلص من الدهون من تحت الأرداف

هناك العديد من التمارين لشد وتحديد المؤخرة ، ولكن إذا كان ما نريده هو إزالة الدهون من أسفل الأرداف ، فعلينا القيام بنوع من التمارين التي تعمل على تناسق المؤخرة بدقة ، مؤخرة الفخذ. بهذه الطريقة ، سنقوم بتوحيد لون تلك المنطقة من الجسم ، وشيئًا فشيئًا ، سنتمكن من تحديد وتنعيم البشرة في هذه المنطقة.

ومع ذلك ، عليك أن تضع في اعتبارك شيئًا ما: من الصعب جدًا عمل هذا الجزء من الجسم. تعتبر الدهون المتراكمة في مناطق معينة هي الأصعب في التخلص منها ، وبالتالي يجب عليك ممارسة تمارين رياضية جيدة للأرداف مصحوبة بنظام غذائي صحي وقليلة الدهون المشبعة.

هنا نقدم لك قائمة مع أفضل 3 تمارين للقضاء على اللفائف التي تحت الأرداف.

خطوة نحو الألوية

تعتبر الخطوات من أفضل التمارين لتقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة من الجسم. للقيام بها ، عليك فقط اتباع الخطوات التالية:

1. قف في وضع مستقيم مع فتح ساقيك قليلاً
2. الآن ، تقدم خطوة للأمام ، ثني ساقك وخفض مؤخرتك قدر الإمكان.
3. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان
4. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين

يجب أن تكرر هذا التمرين 15 مرة في 3 مجموعات. ثم بدل الساقين.

ركلات عالية للتخلص من الدهون

يمكنك أيضًا تقليل الدهون المتراكمة عن طريق أداء نوع من الركلة التي يتم إجراؤها كثيرًا في الكاراتيه: الركلة العالية. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

1. قف مع فتح ساقيك قليلاً
2. اخفض جسمك قليلاً ، كما لو كنت تقوم بقرفصاء
3. الآن استيقظ بأسرع ما يمكن
4. قم بثني إحدى رجليك ، وبالأخرى ، قم بركلة تصل إلى ارتفاع الفخذ. افعل ذلك بقوة حتى تكون التمرين متفجرًا
5. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين

يجب عليك أيضًا القيام بثلاث مجموعات من 15 تكرارًا لكل ساق.

رفع الساق

وأخيرًا ، من أفضل التمارين الأخرى لإزالة الدهون من أسفل الأرداف ، هذا التمرين الذي سيساعدك أيضًا على تقوية الألوية بشكل عام. يجب عليك اتباع هذه الخطوات:

1. احصل على أربع على حصيرة
2. الآن يجب أن ترفع إحدى رجليك ، كما لو كنت تريد أن تلمس السماء بنعل قدمك
3. انتظر لمدة 3 ثوانٍ وانزل ببطء حتى تعود إلى وضع البداية
4. كرر التمرين لمدة 15 مرة

لتعمل على المنطقة ، يجب أن تقوم بثلاث مجموعات من 15 تكرارًا لكل ساق. من الناحية المثالية ، جميع التمارين التي أشرنا إليها ، تقوم بها 4 أو 5 مرات في الأسبوع حتى يشعر جسمك بعمل العضلات وتتبدد الدهون المتراكمة. في أي حال ، من الضروري استكمال هذا الروتين بامتداد نظام غذائي صحي قليل الدسم من شأنها أن تحافظ على جسمك في أفضل حالاته.

نصائح للتخلص من الدهون الموضعية من تحت الأرداف

يمكن أن تساعدك التمارين التي أشرنا إليها أعلاه على تقليل الدهون التي تتراكم في منطقة الألوية السفلية. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه عندما نتحدث عن الدهون الموضعية ، فإننا نتحدث عن نوع من الدهون ليس من السهل إزالتها مثل الدهون العامة التي لدينا في الجسم. لهذا السبب ، يمكن أن يكون لدى العديد من الأشخاص النحيفين تراكمات من هذه الدهون في مناطق مختلفة من الجسم مثل الركبتين وتحت الأرداف وداخل الفخذ وما إلى ذلك.

لمحاربة الدهون الموضعية بشكل دائم ، يمكنك استخدام العلاجات الجمالية التي تمكنت من مهاجمة تراكم هذه الأنسجة الدهنية بشكل مباشر. وبالتالي ، ستبدو أكثر نعومة ونعومة. ومع ذلك ، فإن هذا لا يستبعد ممارسة الرياضة البدنية أو النظام الغذائي ، بل على العكس: إنه مكمل سيساعدك على تقليل الدهون ، ولكن في حالة عدم عيشك حياة صحية ، فإن الدهون ستتراكم مرة أخرى.

العلاج بالضغط ، أفضل طريقة للتخلص من الدهون من تحت الأرداف

بريسوثيرابي هو أ العلاج التجميلي غير الجراحي والتي ، من خلال التدليك الذي توفره بدلة خاصة ، تساعد على تحسين الدورة الدموية وقبل كل شيء إزالة الدهون والقضاء عليها.

على الرغم من أنه يمكنك إجراء هذا العلاج في مركز متخصص ، فلا يوجد شيء مثل القيام به وأنت مرتاح في منزلك. ال آلات العلاج بالضغط المهنية SIZEN إنها تسمح لك بتمرين أي جزء من جسمك ، وهي اليوم الخيار المفضل لكثير من نخبة الرياضيين حول العالم ، مما يجعلها الحل الأمثل للتخلص من السيلوليت. ومع ذلك ، إذا كان ما تريده هو التخلص من الدهون من أسفل الأرداف على وجه التحديد ، فنحن نوصي بـ شورت الهيب من SIZEN. بالإضافة إلى ذلك ، فهي معروضة للبيع! ​​لأن جميع منتجاتها بسعر 20٪ خصم. استفد من ذلك ، لا تفوّت على حجمك!

طرق أخرى لإزالة الدهون الموضعية من تحت الأرداف

بالإضافة إلى العلاج بالضغط ، هناك طرق أخرى لإزالة الدهون من الأرداف وهي:

• التجويف
• الميزوثيرابي
• ليزر تحلل الدهون
• شفط الدهون