كيف تفقد الوزن بدون رجيم؟ الحيل النهائية

انسَ الأنظمة الغذائية وألق نظرة على هذا الدليل لفقدان الوزن عن طريق تحرير أنفسنا من العادات السيئة.

هل ترغب في استعادة وزنك بعد الصيف؟ هل تريد أن تكون معدتك مسطحة ولا تعرف كيف؟ هل جربت كل شيء ولكنك لا تستطيع إنقاص الوزن؟ لذا اجعل نفسك مرتاحًا لأن هذا يثير اهتمامك. ويا صديقي ، هذه المرة لن نتحدث معك عن أي نظام غذائي ، أو أفضل الحيل لفقدان الوزن ، ولكن عنكتاب. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح.

وهو ليس مجرد كتاب. بل هو ، بالأحرى ، دليل لفقدان الوزن بتحرير أنفسنا من العادات السيئة ، ولكندون الاضطرار إلى الخضوع لعبودية النظم الغذائية.تبدو جيدة ، أليس كذلك؟

يمكن أن يتوقع النظام الغذائي:الكتاب الذي سيساعدك على إنقاص الوزن بدون حمية

الكتابيمكن للنظام الغذائي الانتظارمن عندماجدة كارلايدعي ، أولاً وقبل كل شيء ، أن قبل البدء في أي نوع من أنواع حمية التخسيس ، دعونا نجري فحصًا شاملاً لعاداتنا الغذائية. العادات التي ليست لغزًا ، ولكنها غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد أو ندمجها في "نظامنا الغذائي الطبيعي" دون أن نعرف أنها ، ربما ، تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

يمكن أن تكون مساعدة جيدة للأخصائي الطبي الذي يتم استدعاؤه لعلاج مشكلة الوزن المحتملة. لكن الأهم هو فحص عاداتناسيجعلنا ندرك (على الأرجح) أن نظامنا الغذائي يمكن أن يتحسن من حيث الجودة والتوازن.

إذا كنت ترغب بالفعل في قراءته واكتشاف كيف يمكنك إنقاص الوزن بأمان وبدون اتباع نظام غذائي ، فإليك بعضًا منها حيل من الكتاب الذي اخترناه لك، لذلك يمكنك أن ترى أن فقدان الوزن لا يجب أن يكون مهمة مستحيلة.

ونعم ، الكتاب موجه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن أيضًا لجميع الأشخاص الذين يرغبون في تناول طعام صحي ومسؤول. وعلينا أن نتذكر ذلكمجرد الحصول على وزن صحي لا يعني أن نظامنا الغذائي صحيح. غير متوازن حتى. لا تفوتها!

1-10

فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي ممكن

"إطعام أنفسنا ليس عملاً مبتذلًا ومتكررًا للبقاء على قيد الحياة. ما نأكله ظروف - سواء أردنا ذلك أم لا - صحتنا وجسمنا والعديد من جوانب رفاهيتنا"نقرأ في الكتاب. ألق نظرة على الأخطاء التي ترتكبها عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام واكتشف كيفية تجنبها.

كثرة الأخطاء في أوقات الوجبات

كن حذرًا لأنك قد ترتكب العديد من الأخطاء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على التحكم في وزنك. هل تملك ساعات غير اعتيادية لقلة التخطيط في الأنشطة اليومية؟ ¿تأتي إلى الطعام بشهية مفرطة لعدم تناول وجبة خفيفة (غداء) في منتصف الصباح؟ ¿العشاء متأخر جدا وبالتالي ، هل ستنام متأخرًا جدًا؟ كل هذا يؤلمك بشكل سلبي ، فغيره في أسرع وقت ممكن.

غيّر عاداتك

إنه أسهل مما تعتقد! تذكر أن الجداول الزمنية هي نقطة أساسية وتلك يجب ألا ينقضي أكثر من 4-5 ساعات بين تناول وآخر. يجب أن يكون العشاء خفيفًا أيضًا ويتم تناوله قبل الساعة 10:00 مساءً.

كثرة الأخطاء في طريقة الأكل

تذكر ذلك لا تأكل بسرعة عالية حتى أنه في غضون 10 دقائق تناولوا طبقين وحلوى. نسيان الأكل والعمل في نفس الوقتسواء أمام الكمبيوتر أم لا. لا تأكل دون قصد! لا تفعل ذلك من أجل الشهية الزائدة أيضًا.

الشراهة عند الأكل ، وهي ظاهرة عانى منها 4٪ من السكان الإسبان

الأكل بنهم من القلق هم أكثر شيوعًا مما نعتقد. إنها ظاهرة تتميز بنوبات الشراهة المتكررة عند الأكل. للتمكن من تشخيص هذا الاضطراب ، يجب أن يحدث الإفراط في تناول الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر.

احذر من المشروبات الغازية

كن حذرا مع المشروبات الغازية! تذكر أن قيمتها الغذائية لا تكاد تذكر بما يتجاوز مفعولها المرطب بسبب الماء الذي توفره. بالإضافة إلى ذلك ، إلى السعرات الحرارية المقدمة يجب أن نضيف ذلك محتواه من السكر إنه ليس جيدًا لجسمنا تمامًا.

كم عدد المشروبات الغازية في اليوم؟

فمن المستحسن لا تتناول أكثر من مشروب منعش في اليوم وتأخذ في الاعتبار طاقتك. من الأفضل تناوله أثناء الوجبات أكثر من تناوله على معدة فارغة ، لأن آثاره الضارة ستكون أقل. آه! وتذكر أن المشروبات ضوء أنها لا توفر السكر أو تقريبا الطاقة. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نأخذها دائمًا أو بحرية.

النظام الغذائي يمكن أن ينتظر

إذا كنت تحب هذه الحيل لإنقاص الوزن ، في كتابها يمكن للنظام الغذائي الانتظار من عند ماجدة كارلوس ستجد كل ما تريد معرفته كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. إنه كتاب عملي ومثالي لمن هم في عجلة من أمرهم. يظهر استبيان كامل في بداية كل فصل. بمعنى ، إذا كانت الإجابة بنعم على بعض الأسئلة أو البيانات ، فإن الأمر يستحق قراءة الفصل المقابل. لذلك يمكننا أن نذهب مباشرة إلى ما هو أكثر إشكالية لنظامنا الغذائي.

الكتاب يمكن للنظام الغذائي الانتظار, 16,10€

أفضل الوصفات

لن تجد في الكتاب فقط الأخطاء الأكثر شيوعًا في طريقة الأكل وكل ما نحتاج لمعرفته حول التخطيط الأسبوعي للطعام أو المشروبات أو التوابل أو الكميات ، ولكن أيضًا أفضل الوصفات الصحية لـ 10 وجبات خفيفة ، 10 صلصات خفيفة ، 10 وجبات خفيفة ، 10 وجبات عشاء بالخدمة الذاتية ، 10 سلطات مثالية أو 10 وجبات خفيفة صحية أمام التلفزيون.

لا يمكن للجميع وينبغي أن يكونوا نحيفين

وبحسب مؤلف الكتاب ، يمكن للجميع بل وينبغي أن يكونوا نحيفين يمكن للجميع تقريبًا تحسين وزنهم، لو كنت تريد. إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق تحرير نفسك من العادات السيئة ودون الاضطرار إلى الخضوع لعبودية النظم الغذائية ، فلا تفكر مليًا واستثمر في الكتاب.