الحيل النهائية للتوقف عن تناول الطعام بالخارج وفقدان الوزن (أخيرًا)
هل تأكل دائما بالخارج؟ لا يهم إذا كنت كسولًا في الطهي أو إذا كنت لا تعرف كيفية تنظيم قائمتك الأسبوعية جيدًا ، فلدينا الحل الأمثل لك.
هل ليس لديك وقت وتميل إلى تناول الطعام أو تناول العشاء بالخارج كثيرًا؟ نحن نفهمك جيدًا. نحن نعلم أن تناول الطعام في المنزل يتطلب المزيد من الوقت ، وقبل كل شيء ، الجهد ، ولكنه سيفيدك بعدة طرق ، نؤكد لك! للبدء، ستوفر المال. تكلف الوجبة المطبوخة في المنزل أقل بكثير من تكلفة الطبق في المطعم. ضع في اعتبارك أيضًا أن العديد من الأطعمة التي ستجدها في المطاعم تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، وإذا كنت تأكل في المنزل ، فلديك خيار اختيار المكونات الخاصة بك. حتى تعرف ماذا تأكل! ضع في اعتبارك أن الرهان على طعام صحي ومغذي سوف يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بتحسن.
كيفية التوقف عن تناول الطعام بالخارج (وفقدان الوزن)
بالنسبة للمبتدئين ، تعلم كيفية التخطيط لوجباتك. في كثير من الأحيان نأكل بالخارج ، لأننا لم نفعل ذلك القائمة الأسبوعية المخطط لها. نصيحتنا؟ استثمر في لوحة مغناطيسية للثلاجة ستساعدك على التخطيط لوجباتك وقائمة التسوق الخاصة بك. بهذه الطريقة ستحقق أهدافك. أيضا ، استثمر في بعض الحاويات لأخذ الطعام للعمل والحصول على كتاب بوصفات سهلة. تجنب الإغراءات: بدلاً من تناول القهوة المخفوقة الثالثة بالكريمة ، أحضر كوبك القابل لإعادة الاستخدام للعمل. اشتر لنفسك البعض أغلفة شمع العسلبحيث يكون الطعام طازجًا دائمًا.
وإذا كان عليك تناول الطعام بالخارج ، فاحرص على ملاحظة هذه النصائح:
- لا تذهب للطعام جائعا جدا. كيف يمكن الحصول عليها؟ فقط تأكل خمس مرات في اليوم.
- انس الصلصات! إنها واحدة من أول الأشياء التي يُنصح بالتخلص منها في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- لا تسرف في المشروبات. المشروبات الغازية تسبب السمنة بشكل كبير وليست صحية ، فمن الأفضل أن تراهن على كوب من الماء.
- اختر حلوى صحية. تناول بعض الفاكهة وتجنب الكعك والفطائر.
1-10
خطط لوجباتك
في كثير من الأحيان نأكل بالخارج لأننا لم نفعل ذلك حسن التخطيط لقائمتنا الأسبوعية وليس لدينا أي شيء في الثلاجة. حتى لا يحدث هذا ، احصل على لوحة مغناطيسية مثل هذه لتتمكن من التخطيط لوجباتك وقائمة التسوق. الأفضل على الإطلاق؟ يمكنك أيضًا تدوين الأشياء المهمة التي لا تريد أن تُنسى. هل يمكنك طلب المزيد؟
Pandiui Magnetic Whiteboard23 ، 11.99 يورو
احفظ الطعام جيدًا
إذا كنت لا تأخذ الطعام المطبوخ في المنزل إلى العمل لأنك لا تعرف كيفية تخزينه حتى لا يفقد خصائصه ونكهته (وبالتالي ينتهي بك الأمر بتناول الطعام بالخارج) ، فأنت بحاجة إلى هذه مغلفة جبين النحل. إنها بديل بيئي للأكياس البلاستيكية (وهي مناسبة للنباتيين) ويمكن إعادة استخدامها. ولا يمكننا أن نحب التصميم أكثر!
Pandiui Wraps23 ، 14.95 يورو
احجز مع الوصفات
إذا أكلت بالخارج لأنه ليس لديك وقت للطهي ولا تعرف الكثير من الوصفات ، احصل على هذا الكتاب الذي ستجد فيه 99 وصفة خفيفة لكل يوم.
كتاب بيتينا ماتاي 23.05 يورو
كوب قابل لإعادة الاستخدام
تخرج ، أنت متعب ، تريد تناول القهوة وينتهي بك الأمر بطلب فرابيه بالكريمة ... نصيحتنا؟ احصل على هذا الكوب القابل لإعادة الاستخدام بتصميم اصحاب لذلك يمكنك دائمًا حمل قهوتك معك.
كوب فريندز ، 8.49 يورو
يوميات الطعام
ماذا ترتدي أ يوميات الطعام يساعد على تحسين عادات الأكل حقيقة مثبتة. إذا لم يكن لديك واحد حتى الآن ، فنحن لا نعرف ما الذي تنتظره.
يوميات بيدريتا باركر ، 18.95 يورو
صندوق التفاح
هل أنت بالخارج وترغب في الحصول على شيء حلو؟ هل لديك تفاحة! استثمر في صندوق مثل هذا واحمله معك دائمًا.
علبة التفاح من روثو ، 19.70 يورو
زجاجة ماء
الترطيب الجيد هو أحد أسس صحتنا. كما أن شرب المزيد من الماء بين الوجبات يساعد في تقليل الجوع.
زجاجة مياه Hydracy ، € 19.97.000
حاويات الطعام
إذا لم تحضر الطعام إلى العمل وانتهى بك الأمر بتناول الطعام بالخارج ، اشترِ هذه الأطعمة بنفسك حاويات الطعام وأخبر زملائك في العمل أنه لديك اليوم طعام محلي الصنع.
حاويات AmazonBasics ، 26.09 يورو
كيس الوجبات الخفيفة
للتحكم في آلام الجوع ، أحضر كيسًا للوجبات الخفيفة واحزمه في حقيبتك. المكسرات ، على سبيل المثال ، مثالية لتناول وجبة خفيفة.
حقيبة Roll'eat Snack ، 13.99 يورو
طبخ مرة واحدة في الأسبوع
ماذا لو طهيت بعد ظهر أحد الأيام لتناول الطعام طوال الأسبوع؟ إذا كان أكثر ما يكلفك هو تنظيم قائمتك الأسبوعية ، فاشتر هذا الكتاب على الطهي دفعة واحدة.
كتاب كارولين بيسين ، 18.90 يورو