كيف تأكل صحية؟ هذا هو النظام الغذائي لفيكتوريا بيكهام وفقًا لأخصائي التغذية الخاص بها

شاهد هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Amelia Freer Nutrition (ameliafreer)

اختصاصي التغذية لديه أ تدوين صوتي("مطبخ الطبيب" ، أو ما هو نفسه "مطبخ الطبيب") وقناة على YouTube تحمل الاسم نفسه مع العديد من المتعاونين. ألفت فرير أربعة كتب ، إنها أم ، تحب الحياة في البلد ، ومن خلال شبكاتها الاجتماعية تعلمنا أن نتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. إنها طاقة نقية. أطباقه مليئة بالألوان والصور التي يلتقطها مصدر إلهام مطلق.

لقد راجعنا وصفات ونصائح أميليا فرير وتوصلنا إلى خمس نصائح شيقة نود مشاركتها معك. هل يمكنك أن تأتي معنا؟

1-5

الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات

أساس التغذية فيكتوريا بيكهام إنها أطعمة كاملة ذات كثافة غذائية عالية. يسمى:

• فاكهة
• خضروات
• مصادر البروتين عالية الجودة مثل البيض (وهو في الواقع الطعام المستخدم كنموذج لتحديد جودة البروتينات في الأطعمة الأخرى)
• الدهون الصحية مثل الأفوكادو
• كل الحبوب
• فواكه جافة
• بذور
• ماء

عادةً ما يكون اعتماد معظم وجباتنا على هذه الأنواع من الأطعمة أهم خطوة في تطوير نظام غذائي صحي.

تحتوي جميع أطباق فيكتوريا بيكهام على ...

لقد قمنا بتحليل وصفات اختصاصي التغذية فيكتوريا بيكهام وقد أدركنا أن لكل منهم العديد من الخصائص المشتركة:

• جميع الوصفات تستخدم الخضار
• تحتوي جميعها على البروتين على شكل لحوم أو بيض أو سمك أو زبادي أو بقوليات أو مكسرات أو بذور
• الوجبات التي تعتبر خيارات صحية في يوم تدربنا فيه أو كنا نشيطين بشكل خاص ، تحتوي أيضًا على البطاطس والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان أو أرز بني
• لجعل أطباقها أكثر نضارة ، عادة ما يضيف اختصاصي التغذية الفلفل الحار والليمون والفلفل أو غيرهما بهارات

حسن علاقتك بالطعام

أحد المفاتيح الأساسية لقيادة نمط حياة صحي هو محاولة تحسين علاقتنا بالطعام.. الغذاء هو التغذية والأكل عمل اجتماعي. لذلك ، سنحاول الاستمتاع بوجباتنا على أكمل وجه ، وسنختار الخيارات الصحية وسنستمتع بالابتكار في المطبخ. هذه هي بالضبط مفاتيح نجاح أميليا أكثر حرية. النقاط التي يوجهها في جميع منشوراته لأنها ضرورية للحفاظ على التوازن الصحيح بين العقل والجسم.

فقط الأطعمة الموسمية المستدامة

تؤيد أميليا فرير (وبالتالي فيكتوريا بيكهام) المراهنة على صفر كيلومتر والمنتجات الموسمية. تدافع أخصائية التغذية من شبكاتها الاجتماعية عن وجود علاقة مهمة بين صحتنا وصحة الكوكب وغالبًا ما تكون مقتنعة بفوائد الجسم الموسمية. لهذا السبب ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الأطعمة المزروعة في كل وقت من السنة ونختار ، قدر الإمكان ، منتجات عضوية.

إضفاء الطابع الشخصي

تصر أخصائية التغذية في جميع منشوراتها (مثل المنشور عن الكافيين الذي نعرضه لك تحت هذه الأسطر) على أنه على الرغم من إمكانية تقديم إرشادات عامة ، يختلف كل شخص عن الآخر ومن الضروري أن نضع أنفسنا في أيدي متخصص يمكن أن يخبرنا ما يحتاجه جسمنا بالضبط لتحقيق أهدافنا. بهذه الطريقة فقط سنتمكن من تحديد ما يجب أن نأكله وسنكون قادرين على الاستفادة من نظام غذائي يجعلنا نشعر بالرضا من الداخل ونبدو جيدًا من الخارج.