هذه هي المشاكل السبعة الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي وبالتالي يمكنك علاجها
نتحدث مع أخصائية التغذية فاطمة اليابان وهي تخبرنا عن أكثر الاهتمامات التي يتم الاستماع إليها بالتشاور.
ال انتفاخ البطن و ال إمساك هما منمشاكل في الجهاز الهضمي اكثر شيوعا. ولكن هناك أكثر من ذلك بكثير! و واحد التسريب في بعض الأحيان يساعد ، على الرغم من أنه قد لا يكون كافياً لعلاجها. وماذا نفعل بعد ذلك؟
لقد لجأنا إلى نصيحة أخصائية التغذية فاطمة اليابان. أخبرنا الخبير ما هي أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا بين السكان وكيف يمكننا حلها. خذ ملاحظة!
1-8
إمساك
فاطمة اليابان تخبرنا أن هناك الكثير من الناس الذين يدعون أنهم يعانون إمساك لكنه يذكرنا بأن هذه المشكلة لا يتم تشخيصها إلا عند المرضى الذين يذهبون إلى الحمام أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. ولمكافحته ، يوصي باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وإعطاء الأولوية لاستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات وحبوب الحبوب الكاملة ، أي الحبوب الكاملة بنسبة 100٪. كما ينصح بشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
Unsplash
حموضة
"العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مرتبطة بالحموضة المعوية"تقول فاطمة اليابان في المقام الأول. لهذا السبب يوصي "بالذهاب إلى [طبيب] الجهاز الهضمي لمعرفة ما إذا كان هناك شيء مفقود". لوضع حد للمشكلة ، في حالة عدم نشأتها عن معاناة مرضية أخرى ، توصي فاطمة اليابان بتقليل استهلاك القهوة والشاي والشوكولاته. ينصح بعدم القيام بذلك وجبات وفيرة وتجنب قدر الإمكان مقلي ومضرب. كما يقول إنه لا غنى عنه تناول الطعام ببطء وتناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم. من ناحية أخرى ، ينصح بعدم ارتداء ملابس ضيقة للغاية. "إنها أشياء أساسية لا نقوم بها عادة" ، كما يشير.
Unsplash
فرط نمو البكتيريا
ال فرط نمو البكتيريا ، المعروف باسم SIBO (اختصار للغة الإنجليزية) مشكلة أكثر شيوعًا مما قد نعتقد مسبقًا. كما ورد من مايو كلينيك، يحدث عندما يكون هناك ملف زيادة غير طبيعية في مجموع البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، خاصة أنواع البكتيريا التي لا توجد عادة في هذا الجزء من الجهاز الهضمي. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- انتفاخ في البطن
- يتورم
- وجع بطن
- إسهال
- انتفاخ البطن والتجشؤ
- ضعف وتعب
- فقدان الوزن غير المقصود
تؤكد فاطمة اليابان أنه في بعض الحالات يتم علاجها بالمضادات الحيوية واتباع أنظمة غذائية معينة. يذكرنا أنه من الضروري تشخيصه طبيب الجهاز الهضمي حتى يتمكن اختصاصي التغذية من وضع خطة وجبات مخصصة. وبالتالي ، إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من هذه المشكلة ، فعليك طلب اختبار من هذا الاختصاصي في المقام الأول.
Unsplash
متلازمة القولون العصبي
وفقًا لمايو كلينك " متلازمة القولون العصبي وهو اضطراب شائع يصيب الأمعاء الغليظة. تشمل العلامات والأعراض المغص وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك أو كليهما. "كيف يمكننا السيطرة عليه؟ وفقًا لفاطمة اليابان ، فإن النظام الغذائي المطبق عمومًا هو ما يسمى فودماب (مصطلح FODMAP هو اختصار باللغة الإنجليزية ، مشتق من السكريات قليلة التخمير ، السكريات ، السكريات الأحادية والبوليولات أو الكربوهيدرات القابلة للتخمير).
يوجد تطبيق يحمل نفس الاسم (متاح لنظامي Android و Apple) والذي ، وفقًا للمتخصص ، هو الوحيد الذي يتمتع بمصداقية علمية بنسبة 100٪. يخبرنا هذا عن الأطعمة التي يمكننا تناولها والتي لا يمكننا تناولها في إطار خطة الأكل هذه التي صممها خبراء من جامعة موناشين ملبورن ، أستراليا. الآن ، لوضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، من الضروري الحصول على مشورة خبير حتى لا يكون هناك نقص في العناصر الغذائية. يتم تطوير النظام الغذائي على ثلاث مراحل: التقييد وإعادة التقديم والتطبيع. لا ينصح بمتابعتها لفترة طويلة ولهذا من الضروري أن يقوم مراقب محترف بمتابعتنا.
Unsplash
عدوى هيليكوباكتر بيلوري
تؤكد فاطمة اليابان في المقام الأول أن "جزء كبير من السكان يعاني منه". وفقًا لمايو كلينك ، فإنه يحدث عندما تؤثر البكتيريا التي تعطي العدوى اسمها على المعدة. يحدث هذا بشكل شائع في مرحلة الطفولة ، وهو سبب شائع للقرحة الهضمية ، ويمكن أن يكون موجودًا في أكثر من نصف سكان العالم. نظرًا لأنه ليس سببًا مباشرًا للمرض ، فإن معظم الأشخاص المصابين بهذه العدوى لا يدركون ذلك. بعض الأعراض هي:
- ألم أو حرقة في البطن
- ألم حاد في البطن على معدة فارغة
- المرض
- فقدان الشهية
- كثرة التجشؤ
- يتورم
- فقدان الوزن اللاإرادي
الحل المقدم لهذه العدوى هو نظام غذائي ناعم مصحوب بعلاج بالمضادات الحيوية. تذكرنا فاطمة اليابان بأن الطعام مفيد ولكنه ليس دواءً سحريًا. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي حتى يكون العلاج الصيدلاني الموصوف فعالًا ولكن هناك مشاكل لا يمكن حلها بمفردها وحصريًا باتباع نظام غذائي مناسب.
Unsplash
انتفاخ البطن
هل تنتفخ أمعائك مع مرور اليوم؟ هذا لا يحدث لك فقط! ال انتفاخ البطن إنها مشكلة متكررة. كما تخبرنا فاطمة اليابان ، غالبًا ما يرجع ذلك إلى خلل التنسج المعوي ، أي إلى أ خلل في الجراثيم أو الجراثيم المعوية. البس، ارتداء أسلوب حياة صحي ونظام غذائي سليم هم مفتاح تجنبها ومكافحتها.
Unsplash
الصداع النصفي والوردية
على الرغم من أنه من الصعب تصديق ، في كثير من الأحيان ، أصل مثل هذه المشاكل الشائعة مثل صداع نصفي و ال العد الوردي يوجد في الأمعاء. في الواقع ، لقد ثبت أن هاتين المشكلتين تنبعان عدة مرات من عجز DAO، أي الإنزيم الذي يستقلب الهيستامين. الهيستامين ، من جانبه ، يشارك في العديد من الاستجابات المحلية للجهاز المناعي. ومن ثم ، فإننا نتناول مضادات الهيستامين عندما يكون لدينا حساسية ، على سبيل المثال. وهكذا ، إذا كان لعجز DAO نحن غير قادرين على التمثيل الغذائي ، يمكننا أن نعاني ، من بين أمور أخرى ، العد الوردي ص الصداع النصفي. لهذا السبب ولمواجهة هذه المشاكل أ العلاج الغذائي أن يقلل من الهيستامين. ثم اتباع نظام غذائي يخلو من الأطعمة مثل:
- كحول
- اللحوم والأسماك المخمرة أو المدخنة
- الأطعمة المعلبة أو المخللات
نقطة مهمة
لتوجيه النظام الغذائي عندما يعاني المريض من مشكلة في الجهاز الهضمي مثل تلك التي ذكرناها في هذه المقالة ، من الضروري أن يكون لديك تشخبص من صنع أ طبيب الجهاز الهضمي. من الشائع أنه عند مواجهة سؤال يتعلق بـ الجهاز الهضمي لا نعرف ما إذا كان علينا الذهاب إلى طبيب الجهاز الهضمي، حتى الآن اخصائي تغذيه أو حتى الآن الغدد الصماء. حسنًا ، هذه هي الاختلافات وفقًا لفاطمة اليابان:
- ال أطباء الجهاز الهضمي إجراء التشخيص
- ال خبراء التغذية يصنعون نظامًا غذائيًا
- ال الغدد الصماء إنهم لا يدرسون فسيولوجيا الجهاز الهضمي ككل ، بل يدرسون المشاكل المحتملة التي قد تنشأ عن عمل جهاز الغدد الصماء ، أي ببساطة من هرموناتنا.
فاطمة تخبرنا بذلك يجب أن يتم التعامل مع مشكلة الجهاز الهضمي من كلا الجانبين (يجب أن يكون لدينا طبيب الجهاز الهضمي أولاً وأخصائي التغذية لاحقًا). يذكرنا بذلك إن وظيفة اختصاصي التغذية ليست فقط وضع خطط لفقدان الوزن، يذهب أبعد من ذلك بكثير. لذلك إذا كنت تعاني من أي من المشاكل الموضحة في هذه المقالة ، فأنت تعلم بالفعل ما هي الخطوات التي يجب عليك اتخاذها.
Unsplash