هذا كل ما تحتاجه للتدريب في المنزل (لأنك في النهاية لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أبدًا)

احصل على هذه المواد الرياضية الخمس وتوقف عن الدفع للصالة الرياضية بطريقة عبثية

1-6

طقم تدريب التعليق

ألا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل تفضل التدريب في الحديقة أم في منزلك؟ إذا كانت الإجابات على كلا السؤالين بنعم ، فأنت بحاجة إلى الحصول على مجموعة جيدة من العناصر لتكون روتينك فعالاً بنسبة 100٪. مثل ، على سبيل المثال ، طقم تدريب التعليق. لقد حققت طفرة مثيرة للإعجاب قبل بضع سنوات في مشهد اللياقة البدنية - عندما تم تقديمها بواسطة علامة TRX التجارية ، والتي تعطي الآن هذه المادة اسمها الأكثر شيوعًا - لكنها لم تبقى بطريقة سريعة الزوال مثل العديد من الأشياء الأخرى. هذا النوع من العمل له العديد من المتابعين المخلصين مثل المشاهير والمؤثرين وقد ثبتت فضائله ، من بين أمور أخرى ، التنغيم والعمل الخالي من الوزن الزائد ، مع الوقاية التي يستلزمها ذلك لتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد جدًا التدريب خارج صالة الألعاب الرياضية لأنه يتكيف مع أي مكان. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح سعره شائعًا جدًا ، كما يظهر نموذج Keafols هذا. السعر: 35.99 يورو.

للشراء

اسورة مطاط

إذا كنت أحد أولئك الذين يتابعون المشاهير على الشبكات الاجتماعية ، فستكتشف أن العصابات المرنة هي الأبطال في تدريبهم مؤخرًا ، وهي مادة تم استخدامها بشكل تقليدي كثيرًا للعمل في إعادة التأهيل ولكن شيئًا فشيئًا تخترق أيضًا العمل على أهداف أخرى. بولا إتشيفاريا إنها إحدى الوجوه المعروفة التي رأيناها مؤخرًا تعمل معهم على إيقاع الموسيقى. وتتمثل ميزتها الكبيرة ، كما هو الحال مع هذه المجموعة ، في وجود نطاقات ذات مقاومة مختلفة. احصل على عبوة مثل هذه مقابل 19.97 يورو فقط.

للشراء

حبل القفز من الألومنيوم

مثالية لحرق السعرات الحرارية والقيام بأعمال القلب والأوعية الدموية عمليًا في أي مكان في العالم ، من الأماكن النموذجية للتدريب مثل المنتزه إلى أماكن أخرى أكثر إبداعًا ، مثل المكتب على سبيل المثال أو على ضفاف نهر السين خلال عطلة باريسية مثل قضية هبة أبوك. إذا كنت مسؤولاً وثابتًا عن القفز بالحبل بشكل حقيقي ، فسترى تقدمًا هائلاً في قوة العضلات والتنغيم وفقدان الوزن وخفة الحركة من بين العديد من المزايا الأخرى. يمكنك الحصول على واحد من أعلى المستويات ، النوع المستخدم في ألعاب الكروس فيت مثل سارة جيسيكا باركر ، مصنوع من الألومنيوم ، بسعر 42 يورو.

للشراء

سلم التنسيق

إذا كنت قد لعبت رياضة جماعية مثل كرة السلة أو مارست ألعاب القوى ، على سبيل المثال ، فقد تدربت على الإطلاق باستخدام هذه المادة ، والتي تعد واحدة من أكثر الألعاب متعة التي يمكن العثور عليها في صالات الألعاب الرياضية اليوم وأيضًا واحدة من أكثر التمارين تنوعًا المقترحة . مع هذه الخطوات الـ 11 ، سيكون لديك أكثر من كافية لبدء التدريب في أي مكان في العالم وستكون قادرًا على أن تكون مبدعًا للغاية من خلال تغيير التمارين بشكل دوري. السعر: 29.99 يورو.

للشراء

أسطوانة

لتعمل على عضلات البطن ، فأنت لا تحتاج حقًا إلى مواد إضافية ، ولكن إذا كان علينا اختيار مادة تساعدك على وضع المزيد من الصعوبة والأصالة في التدريب الأساسي ، فهذه هي عجلة البطن ، وهي واحدة من التمارين التي تخدع أكثر عندما ترى لأول مرة وأنت لم تجربها بعد. إنه الجحيم لكنه يحول عضلات البطن مثل طاولة الكي. تقدم لك Power Guidance هذا النموذج على Amazon بسعر رخيص للغاية ، 17.69 ، ولديها توصيات ممتازة بشكل عام.

للشراء

اجراس صماء

اعتمادًا على الوقت المتاح لك ، يمكنك التدريب بطريقة أو بأخرى ، لذا فإن كرة الحائط ، أو الحقيبة ، أو الدمبل ، أو الخطوة هي مواد أخرى يمكن أن تجلب التنوع والطلب إلى روتين العمل ، لكن يمكنهم الانتظار طالما يحصلون على تم اختيار 5 عناصر لبدء التدريب في المنزل. كما ترى ، لم يعد عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتكون مثل جينيفر لوبيز.

للشراء

منذ وقت ليس ببعيد ، وصلت حمى الصالات الرياضية إلى إسبانيا بحجة أساسية تتمثل في الساعات الواسعة التي سمح لها ذلك بالقدرة على إيجاد فجوة في جدول اليوم للتدريب. لقد جعلوا الأمر سهلاً للغاية لأنهم لا يحتاجون فقط إلى الالتزام بالمواعيد أو الاعتماد على أشخاص آخرين ، ولكن علاوة على ذلك وضعوا جميع أنواع المواد تحت تصرفنا للتدريب.

في الواقع ، لا يزال هذا هو الحال ، ولكن المزيد والمزيد من الناس يعيدون التفكير في هذا النهج: لا يزالون يريدون حرية التدريب ولكنهم يفضلون عدم القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية.

تدرب بدون مغادرة المنزل

الحدائق والشواطئ وحتى بدون مغادرة المنزل ؛ لا يهم الموقع ، ولكن ما تبحث عنه هو أن تكون قادرًا على التدريب في أي وقت دون أن يعني ذلك الاضطرار إلى الذهاب إلى مكان مناسب لهذا الغرض.

هذا جيد جدًا ، خاصة في أكثر مواسم السنة متعةً على المستوى المناخي ، ومع صغر الاستثمار الأولي في المواد هذا ، إذا أخذنا في الاعتبار ما نحفظه من صالة الألعاب الرياضية ، فلن يتطلب الأمر الكثير من الجهد.

المفتاح هو القيام بذلك بشكل صحيح ، خاصة مع الشراء الأول ، ومن ثم قررنا القيام بالعمل الميداني نيابة عنك والبحث عن العناصر الخمسة التي يمكنك من خلالها اتباع روتين تمرين جيد يسمح لك بإغلاق باب الصالة الرياضية إلى الأبد .. أو على الأقل استكملها به.