ما الطعام الذي يجب أن تأخذه في رحلة جبلية
إن قضاء بضعة أيام في الانفصال عن صخب المدينة هو بلا شك تجربة مجزية ، وأكثر من ذلك بكثير عندما نختار رحلة للقيام بذلك. لكن المغامرة في هذا النوع من الرحلات تتطلب استعدادًا جيدًا. بالإضافة إلى حمل حقيبة الظهر الخاصة بك معدة جيدًا لرحلتك ، يجب عليك أيضًا الاهتمام باختيار الأطعمة المناسبة، يمكنها تحمل الرحلة والحرارة بشكل صحيح مع البقاء في حالة جيدة. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسنشرح لك ذلك في OneHowTo.com ما الطعام الذي يجب أن تأخذه في رحلة جبلية.
الخطوات لمتابعة:
لا يهم إذا كانت رحلتك تستغرق يومًا أو شهرًا ، فالمهم حقًا هو خطة وجبات الطعام بشكل جيد للغاية التي سيتم تصنيعها والطعام الضروري ، وإلا فإننا نخاطر بحمل الطعام الذي لن نستهلكه لاحقًا ، لكن هذا يشغل مساحة ويجعلنا أكثر حملاً مما ينبغي.
بالنسبة رحلات يومية، حيث لن يتم تحميلك بأدوات المطبخ أو قضاء الكثير من الوقت في المكان ، هناك العديد من البدائل المغذية التي تزن القليل ويمكن أن تكون طعامًا جيدًا:
- سلطة المعكرونة يمكن أن تصمد أمام الرحلة دون مشاكل وهي غذاء جيد إذا قمت بدمجه مع البروتين مثل الدجاج أو مجموعة متنوعة من الخضار.
- النقانق مع الخبز ، الشطيرة الكلاسيكية لمدى الحياة هي خيار مغذي رائع وليس ثقيلًا جدًا ، مما يتيح لك القيام برحلتك دون مشاكل.
- الأرز مع لحم الخنزير والخضروات ، نوع السلطة ، ممتاز أيضًا لأنه يمكن حفظه دون مشاكل لعدة ساعات.
- الأطعمة المعلبة هي خيار بسيط وسريع لتناول الطعام في رحلة.
في حالة أطول الرحلات، والتي ستستمر بضعة أيام ، يجب أن تفكر في الخيارات التي ليست فقط خفيفة من حيث الوزن ، ولكن أيضًا منخفضة الدهون ولا تختلف كثيرًا عن نظامنا الغذائي المعتاد لتجنب تداعيات المعدة. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة لأكثر من ثلاثة أيام ، فيوصى بإحضار قدر للطهي وملح لتتبيل وجباتك. يمكنك أن تختار ما يلي:
- النقانق لتحل محل اللحوم وإعطاء نظامنا الغذائي البروتين اللازم: لحم الخنزير ، الديك الرومي ، النقانق ، النقانق ، إلخ.
- أرز أبيض محضر بدون توابل يضاف إليه القليل من الملح لاحقًا. إنه خيار جيد لأنه يظل جيدًا لعدة أيام.
- معكرونة محضرة بدون صلصة ، والتي يمكنك فيما بعد إضافة أي صلصة لديك معبأة بشكل صحيح يمكن الاحتفاظ بها لعدة أيام دون أن تتلف.
- حساء الكيس ، مثالي لاستعادة الطاقة وتدفئة الجسم عندما تنخفض درجة الحرارة.
- البروتينات المعلبة مثل التونة والسردين ولحم الخنزير وما إلى ذلك.
- خبز الجاودار ، سعرات حرارية أكثر من المعتاد.
ال وجبات خفيفة لا يمكن أن يكون مفقودًا في طعام من رحلتكوهي تسمح لك بالحصول على بعض الطاقة عندما لا يكون هناك وقت للتوقف عن الأكل. الأساسيات هي:
- المكسرات: عملية ، مغذية ، ترضيك ، تشغل مساحة صغيرة وتزن تقريبا لا.
- الشوكولاته ، عندما يكون من الضروري استعادة الطاقة بسرعة.
- Olivas ، ولكن فقط في حالة الرحلات القصيرة التي لا نحتاج فيها إلى مساحة كبيرة.
- الفواكه التي لا تزن كثيرًا ، مثل الفراولة أو الكرز أو الموز ، كلها مغذية جدًا.
بالطبع من بين الأطعمة التي يجب أن تأخذها في رحلة لا يمكن أن يكون السائل مفقودًا أبدًا، الكثير من الماء ، المشروبات الرياضية في حال كنت تعاني من الجفاف ، مشروبات الشوكولاتة للحصول على القليل من الطاقة والعصائر في حال كنت ترغب في التغيير قليلاً.
احسب الكمية حتى لا ينفد السائل أبدًا أثناء رحلتك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما الطعام الذي يجب أن تأخذه في رحلة جبلية، نوصيك بإدخال فئة الأنشطة الترفيهية.