من `` مكافحة الشيخوخة '' إلى `` الاحتياج '': كيف تعتني بنفسك (الجلد والجسم والشعر ...) في سن 30 و 40 و 50 و 60 عامًا

كل عادات "الجمال" التي تحتاجينها لتعزيز جمالك الطبيعي في أي عمر.

على المدى انتياغينغ ظهرت في التسعينيات من القرن الماضي ، عندما أصبحت الرغبة في الظهور أصغر سنًا ومحو علامات التقدم في السن المرئية (التجاعيد ، البقع ، الرخاوة ...) بمستحضرات التجميل ، والعلاجات التجميلية والطبية ، أو حتى الجراحة. . في عام 2020 ، يأخذ عالم الجمال منعطفًا ويستبدل البادئة "anti" بـ "pro" ، والتي تهدف إلى تحسين الصحة والظروف البدنية والجمالية والعقلية بطريقة شاملة، بمساعدة العلاجات الشخصية والمكون الشامل الواضح.

"في اللحظة التي يقبل الشخص نفسه كما هويقول خافيير جارسيس ، عالم النفس ورئيس جمعية الدراسات النفسية والاجتماعية "إنه عندما يستمتع حقًا بالاعتناء بنفسه ويريد التحسن". "قنوات الاتصال الأفقية الجديدة ممثلة بـ مستخدمي YouTube و المؤثرين، لم يعودوا يتحدثون عن الحلم بأن يكونوا شخصًا آخر ، ولكن القبول والرعاية الذاتيةإن كلا من الداخل والخارج هما ركيزتان أساسيتان لتحقيق الرفاهية "، يضيف. يمكن للعادات الصحية أن تزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بحلول عشر سنوات ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة. التغذية والنشاط البدني وتقليل السموم مثل الكحول أو التبغ والنوم الجيد وتقليل التوتر أمور ضرورية. للبشرة ، روتين كامل للوجه يتضمن التنظيف وكريم الترطيب والعناصر النشطة المضادة للشيخوخة وواقي الشمس سيجعلنا نظهر درجة من الشيخوخة وفقًا لأعمارنا.

1-4

كيف تعتني بنفسك في سن الثلاثين

1. "ل التجاعيد الأولى وإصلاح أضرار أشعة الشمس الأفضل هو مزيج من الريتينول النقي في أمبولات بتركيز 0.3 وحمض الفيروليك الذي يحارب الجذور الحرة والكولاجين لتحسين مرونة الجلد وفيتامين E لحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي والفوسفوليبيدات التي تقوي حاجز الجلد. (خوسيه ماريا ريكارت ، طبيب جلدية).
2. "إجراء الفحص مهم حتى تتمكن من رؤيته قيم الفيتامينات وكمية الجلوكوز في الدملأن هذا يساعد على تراكم الدهون. الاتساق هو المفتاح ، لذلك عليك استخدام مضاد السيلوليت أو المخفض يوميًا والحصول على علاج في المقصورة ، على الأقل كل ثلاثة أشهر ". (إيلينا تأتي ، خبيرة تجميل).
3. "إنه العمر المثالي ل جرب الألوان والقوام واستمتع بالماكياج، لأن الجلد يبقى صلبًا وناعمًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك ذلك يعزز المنتج الزائد دائمًا خطوط التعبير. " (إيفان جوميز ، فنان مكياج).
4. "توفير الوقت في التصميم هو أولوية. ال طويل بوب من السهل الحفاظ على قصة الشعر التي لا تحتاج إلى الكثير من اللمسات الأخيرة. أسلوب متقشر قليلاً سيشجع حركة الشعر الطبيعية. وأ علاج الكيراتين إنه مثالي للتنعيم وتسهيل التصفيف اليومي وإعادة بناء ألياف الشعر وإضفاء مزيد من اللمعان ". (عمر الغرباوي - كوافير).
5. عليك أن تثبت صحتك الغذائية وتناول الطعام للحفاظ على الحيوية والعناية بقلبك وأمعائك ، وهما عضوان مهمان في هذا العقد. إنه يوفر الدهون الجيدة (الأفوكادو ، المكسرات أو السلمون) ويحافظ على وظيفة الجراثيم من خلال تناول الفواكه والخضروات وحبوب الحبوب الكاملة ". (إتزيار ديجون ، أخصائي تغذية).
6. "ليس من المهم ذلك فقط الحفاظ على وزن صحي، لكنك منغم بشكل جيد للحصول على ملف قوة العضلات الكافية، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمنع احتمال تلف العضلات أو العظام. حان الوقت الآن لرعاية نظامك الغذائي بشكل أفضل وتدريب ثلاثة أيام في الأسبوع ، لأن يومين ليسا كافيين ". (إريكا سانز ، مدرب).
7. "التدليك الذاتي في مناطق التخزين ضروري حتى لا تبدأ في تراكم الدهون التي تزداد في هذا العقد بسبب احتباس السوائل. يتم إجراؤها بالأصابع ، صعود الفخذين ، الحافظات ، الأجنحة والبطن ". (المودينا بيريرا ، خبيرة تجميل).

كيف تعتني بنفسك في سن الأربعين

1. "يوجد التغييرات المتعلقة بديناميات العضلاتخاصة على مستوى الثلث العلوي. تظهر أقدام الغراب المزعومة وتبدأ الحواجب في التساقط ، مما يعطي مظهرًا متعبًا للوجه ، يتم حله بسموم البوتولينوم. يعوض حمض الهيالورونيك الحجم المفقود ويدعم البشرة. هناك أيضًا تغيرات في التصبغ ، بسبب التعرض لأشعة الشمس ، وبعض العلاجات بالأدوية الحساسة للضوء أو الحمل ؛ لمعالجتها ، وأفضلها هي نبضات الضوء و قشور مواد كيميائية متوسطة العمق ". (مار ميرا ، طبيبة تجميل).
2. "ال تناول البروتين من الضروري أن يكون لديك أحماض أمينية تنتج الكولاجين ، وهو أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بمنع ترهل الجلد. توجد الأحماض الأمينية الأساسية في الغالب في اللحوم والأسماك. لتحسين صحة عظامنا والحفاظ عليها ، يوصى بما يلي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3 (السمك والبيض) و الكالسيوم (الخضار ومنتجات الألبان). طريقة سهلة لإدراجها في النظام الغذائي هي تناول الزبادي (0٪ ، قليل الدسم ، البروتين والكالسيوم الإضافي) ، عصير فواكه مع الحليب أو مشروب نباتي بدون سكر مضاف في فترة ما بعد الظهر ". (بولا روسو ، أخصائية تغذية).
3. “حتى لا يتم وضع علامة على التجاعيد ، من الضروري تجنب قواعد المكياج بلمسة نهائية غير لامعة وتلك التي تغطي أكثر من اللازم وتختار تلك التي تحتوي على نسيج حريري ، مما يخلق تأثير بشرة نضرة وشابة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الجلد رطبًا جيدًا قبل وضع المكياج ، وإلا فإنه سيبرز خطوط التعبير ". (إليسر برنس ، فنانة مكياج).
4. تظهر التجاعيد أيضًا في الشعر ، على شكل تجعد وفقدان الكثافة والحجمبسبب انخفاض إنتاج الكولاجين ؛ خاصة بعد انقطاع الطمث. هذا يجعلنا ننتج عددًا أقل من الخلايا الكيراتينية ، وهي الخلايا التي تشكل `` خيوط '' الكيراتين التي تشكل الشعر: عدد أقل من الخلايا الكيراتينية ، وسُمك شعري أقل ، وترطيب أقل ، وتجعد أكثر. تناول المكملات الغذائية على أساس المكونات النشطة أو الفيتامينات أو المعادن ، واستخدم الشامبو الذي يغذي ويقوي البدة ، ويدلك الرأس عند غسله لتحفيز تدفق الدم ". (Adolfo Remartínez ، خبير الشعر).
5. "ال زيادة الدهون الموضعية وترهل الجسم طمس الخطوط. اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم مرتين في الشهر ، والمشي لمدة 40 دقيقة يوميًا ، وممارسة اليوجا أو البيلاتس. في المقصورة ، يزيل جهاز Coolsculpting الخلايا الدهنية بفضل تقنية التبريد. " (ميريام يبينيس ، خبيرة تجميل).

كيف تعتني بنفسك في سن الخمسين

1. "انخفاض سمك الأدمة ، والجفاف ، والترهل ، وفقدان الحجم ، وظهور خطوط أعمق وحتى ظهور ميل زهمي هي عواقب انقطاع الطمث ، بما في ذلك حب الشباب. والأفضل هو اختر مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات تعزز وظيفة الحاجز: زيوت الأفوكادو أو السمسم ، زبدة الكابواسو ومستخلصات أزهار حبق الراعي وزهور البرسيم الأحمر ". (بيدرو كاتالا ، خبير تجميل).
2. "ال الترددات الراديوية والموجات فوق الصوتية إنها تحارب الترهل وتحسن نوعية الجلد والأنسجة في كل من الوجه والجسم ، والتي فقدت الكولاجين لأننا في هذا العمر لم نعد نصنعه. بالإضافة إلى ذلك ، عند فقدان العضلات الأيض يبطئ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة ". (ناتاليا دي لا فيجا ، خبيرة تجميل).
3. "عليك أن تتناول المواد التي نخسرها على مر السنين بسبب الالتهاب الخلوي. تساعد في تقوية الأطعمة مثل السلمون البري والسردين والثوم ؛ نحصل على بروتين عالي الجودة منخفض نسبة السكر في الدم من الفطر واللحوم الخالية من الدهون ؛ السبانخ والبروكلي ، بسبب ارتفاع مستوى الكلوروفيل فيهما ، جيدان لتنظيم إنتاج الدهون وتفتيح البشرة ". (راكيل غونزاليس ، خبير تجميل).
4. "من أجل عدم وضع علامات إضافية على التجاعيد في منطقة الهالات السوداء ولكي يقدم المكياج مظهرًا طبيعيًا ، يجب عليك ضعي الكونسيلر مع محيط العينبخلط كمية صغيرة من الأولى مع الثانية. النتيجة: مظهر أكثر شبابا ورطوبة. إذا كانت قاعدة مكياجك أكثر تغطية ، استخدميها ككونسيلر ووزعيه بقليل من الهايلايتر. " (إليسر برنس ، فنانة مكياج).
5. "الطية الأنفية وترهل الشكل البيضاوي للوجه هو أكثر ما يقلقنا في هذه المرحلة. يوجا الوجه والمساج أو البكرات "يحتوي الكوارتز الوردي على معادن تساعد في القضاء على التورم وإطلاق السموم وتحسين الدورة الدموية. فهي تساعد على تقوية عضلات الوجه وهي أفضل رفيق لأي كريم." (كارمن نافارو ، خبيرة تجميل).
6. “يصبح الشعر أضعف وأكثر هشاشة: يفقد كثافته وحجمه ويزيد من عدد الشيب. ستصبح ألوان الشعر الأقل عدوانية والأصباغ الخالية من الأمونيا والمنتجات الصحية بمثابة حلفاء لشعرك ، والذي يجب أن يكون أقصر ويتضمن هامشًا لإخفاء خطوط التعبير ". (إيفا سانغال ، مصففة شعر).

كيف تعتني بنفسك في سن الستين

1. "تزداد دهون الجسم ، وتنخفض الكتلة الخالية من الدهون ويتأثر الجهاز اللمفاوي ، مما يؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين والساقين. ال تدليك التصريف اللمفاوي إنها تحسن العائد الوريدي ، وتقلل من احتباس السوائل وتفضل التخلص من السموم ، لأن الجسم الآن يستغرق وقتًا أطول للتخلص منها. عليك مرافقتهم 1.5 - 2 لتر ماء يومياً لتطهير الطعامق (الخضار الورقية والصليبية) والمشي ". (لورا بارادا ، أخصائية تغذية).
2. "انها مهمة جدا حافظي على ترطيب البشرة جيدًا للحصول على مكياج مع لمسة نهائية من الجلد. تجنبي التغطية والمكياج المفرط وإشراق الوجه بأساسات خفيفة (هنا يمكنك معرفة ما هو أساس المكياج المثالي لك). الماسكارا مثالية لفتح عينيك ". (ميغيل ألفاريز ، فنان مكياج).
3. "يساعد اللون على تجديد الشعر. المفتاح في إنشاء نغمات طبيعية لا تتجاوز تفتيح أكثر من 2-3 نغمات، والتي يجب أن يضاف إليها بعض التفكير في شكل Balayage حول الوجه لإلقاء الضوء عليه وتنعيم الملامح وكسر رتابة لون الخلفية ". (لويس ميغيل فيسينا ، مصفف شعر).
4. "بما أن الجلد أكثر جفافاً وحساسية ، فمن الضروري تجنب تحميل رواسب الفلاغرين - وهو بروتين موجود في أكثر خلايا الجلد نضجًا - بمقشرات كيميائية ؛ أفضل استخدام واحد قناع من الطين. يمكنك أيضًا مزج المصل مع زيت للوجه ، مما يوفر الراحة والعناصر الغذائية ، واستخدام حليب أو بلسم مزيل للمكياج بدلاً من الصابون ". (بيدرو كاتالا ، خبير تجميل).
5. “يؤدي التأمل بانتظام إلى إبطاء الشيخوخة الجسدية والعقليةيساعد على رؤية مرور الوقت بطريقة أكثر إيجابية وكذلك على قبول التغييرات التي تحدث فيك. والابتسام يخفف التوتر والضغط ". (فريق بيتي بامبو ، علماء نفس).
6. "يفقد الشعر الناضج قوامه ويصبح أنعم. حارب معها علاجات الكولاجينالتي تملأ ألياف الشعر وتمنحه الجسم. توفر الحنة المحايدة الحجم واللمعان ، ولكن دون تعديل لون الشعر ". (إدواردو سانشيز ، مصفف شعر).
7. "يمكن أن يصبح كريم الجسم مشدودًا إذا أضفت زيوتًا أساسية من غوتو كولا أو السيليكون العضوي. البتولا مضاد للسيلوليت وإبرة الراعي مدر للبول ". (لورينا جيلابيرت ، خبيرة تجميل).