ماذا نأكل بعد فصل "دورة"
إذا كنت عادة ما تمارس تمارين الكارديو عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذه هي الأشياء التي يمكنك تناولها عند الخروج لإعادة شحن بطارياتك.
ال عملية البيكيني لقد بدأت وبالتأكيد قمت بذلك بالفعل الزي الرياضي الذي يناسبك أكثر. من الممكن أيضًا أن تكون قد قمت بالتسجيل الصالات الرياضية النسائية التي أصبحت الآن في الموضة. سواء كنت قد فعلت ذلك أو إذا كنت واحدًا من هؤلاء ممارسة الرياضة في المنزل، من المهم أن تعرف ما هو مناسب لتناول الطعام بعد التمرين لاستعادة قوتك. من المهم أيضًا أن تعرف ما يلي:
- تدعي بعض الدراسات أن القيام بذلك تمرين الصيام واحد يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكن لا ينصح به أكثر من مرتين في الأسبوع
- على الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، إلا أننا يجب أن نفعل ذلك دع نصف ساعة تمر وساعة واحدة لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
- ال ترطيب من المهم قبل وأثناء وبعد التمرين
معرفة هذه الأشياء ، وعلى استعداد لكتابة بعضها أفكار الأكل الصحي بعد فصل دراسي؟ نعرض لكم
1-7
ماذا نأكل بعد التدريب
عندما نفعل تمرين القلب والأوعية الدموية، جسدنا لا يخسر فقط طاقة ولكن أيضًا الماء والأملاح المعدنية. لذلك علينا أن نخفف أمرين: تآكل عضلاتنا و تجفيف. سنخبرك أدناه كيف يمكننا القيام بذلك.
@شيكل
اشحن بطارياتك!
متخصصون من مركز فئة المجموعة متخصصون في الدوران لقد سمعت بالتأكيد ، شيكل ، إنهم يثقون في Fit Food لجعلها متوازنة ومغذية وجبات خفيفة بعد التدريب ، يمكننا الاعتماد عليه في المنزل بفضل تطبيق Deliveroo. مع تفضيلاتك كمرجع سوف نذكرك الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد التمرين.
@شيكل
عصائر طبيعية بعد التمرين
الخيار الصحي والمغذي هو عصائر طبيعية 100٪، خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، خالي من السكر المكرر وغير مبستر. تذكر أنه في نظام غذائي متوازن يجب أن يأتي كل السكر الذي نستهلكه من الفاكهة.
@ fitfood.spain
وعاء سوبر
يحتوي وعاء Fit Food's Yummy & Fit على الزبادي اليوناني والفراولة والموز ومربى الفاكهة الحمراء محلية الصنع ورقائق جوز الهند وبذور الشيا ، مما يجعله خيارًا رائعًا لتناوله. تستعيد قوتها بعد فصل دورة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترطيب بذور الشيا بالزبادي وأنت تعلم بالفعل أنه يجب استهلاك البذور بهذه الطريقة عندما تكون صغيرة جدًا ولا يمكننا مضغها ، لأنه من الضروري كسرها للوصول إلى مركزها واستيعاب كل ما لديها. فوائد. يمكنك تحضير نفس الوعاء في المنزل ، على الرغم من أننا لم ننجح أبدًا في جعله جميلًا جدًا.
@ fitfood.spain
تدرب واستمر في يومك بالطاقة
البانينيس نحيف الديك الرومي والأفوكادو مع كريمة الكاجو والمخللات هي أيضًا خيار رائع وصحي. بعد نوع من cliclo ، إنه مزيج رائع.
@ fitfood.spain
وجبات خفيفة صحية ولذيذة
أخيرًا ، لديك خيار آخر: نتحدث عن أوعية الطاقة. هناك طرق مختلفة لتحضيرها ولكن بدون شك مفضلتنا هي خلط اللوز وشراب الصبار والملح وزيت جوز الهند وجوز الهند المبشور.
@ fitfood.spain
رطب نفسك!
كما قلنا لكم في بداية هذا المقال ، عندما نمارس الرياضة نفقد الماء والأملاح المعدنية من خلال العرق ، لهذا السبب من المهم شرب الماء بعد التمرين. لا ينبغي أبدًا (ولا حتى أثناء التدريب) الشعور بالعطش.
@شيكل