أهم 5 أسئلة للمدرب الشخصي

يجيب مدرب شخصي على أسئلتنا الأكثر شيوعًا حول التغذية والرياضة

1-8

ما هي الأسئلة التي نطرحها عادة على مدرب شخصي؟

يقوم المدرب الشخصي ، ديفيد بينادو ، أخصائي mediQuo ، بتفاصيل الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يتم الرجوع إليها في هذا التخصص ولماذا لا يُنصح بالوثوق في جميع المعلومات التي تظهر على الإنترنت.

تضمين التغريدة

كيف نحيف

فقدان الوزن هو الشغل الشاغل للمستخدمين. الأكثر طلبًا هي جداول تمارين محددة لأداءها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يقول David Peinado: "ستختلف الإجراءات الموصى بها اعتمادًا على كل شخص وعوامل مثل تكوينه وشكله المادي ... ، لا يعمل مع جدول قياسي ، من الضروري تصميم خطة فردية".

@ مهاجم

حدد العضلات

السؤال الكبير الثاني يشير إلى تطوير العضلات وتعريفها وما هي أفضل الروتينات لتحقيق ذلك. "تمارين القلب ضرورية لتعزيز فقدان الدهون ، ولكن الأوزان مهمة أيضًا لتحديد العضلات وتحديدها" ، كما يوصي أخصائي mediQuo.

تضمين التغريدة

نصائح لانقاص الوزن

بصرف النظر عن التمارين المنتظمة ، نريد معرفة الأشياء الأخرى التي يمكننا القيام بها لفقدان الوزن. يعد تناول نظام غذائي متوازن وصحي أمرًا ضروريًا لتحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه. يشارك ديفيد بينادو مفاتيح النظام الغذائي الصحي: "تناول الأسماك 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والمكسرات الموسمية وشرب الماء يوميًا وتقليل تناول الملح والدهون المشبعة والسكر والدقيق المكرر ".

تضمين التغريدة

زيادة كتلة العضلات

زيادة المقاومة والقوة وحجم العضلات هي من اهتماماتنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالبطن. يقول بينادو: "الراحة والطعام ضروريان لتحقيق هذا الهدف ، لأنه بعد التمرين ، بدون العناصر الغذائية الضرورية والتعافي ، لن تتطور العضلات بشكل صحيح".

تضمين التغريدة

الجمباز للحوامل

تريد النساء الحوامل أيضًا الحفاظ على لياقتهن ويريدن معرفة أفضل التمارين لتجنب اكتساب الكثير من الوزن والبقاء رشيقًا أثناء الحمل. وفقًا للأخصائي ديفيد بينادو ، "من بين الرياضات التي نوصي بها أكثر من غيرها ، تبرز السباحة لعملها القلبي الوعائي ، وتمارين البيلاتيس لتقليل آلام الظهر ، وبالطبع تمارين تقلص عضلات كيجل لتقوية قاع الحوض ومنع سلس البول.

تضمين التغريدة

التدريب مع فريق جيد أمر ضروري

من ناحية أخرى ، يوصي الخبراء أنه عندما نمارس الرياضة ، فإننا نقوم بذلك باستخدام مجموعة وفقًا لاحتياجاتنا. وبالتالي ، على سبيل المثال ، من الضروري دائمًا ارتداء أحذية رياضية ذات توسيد جيد.

تضمين التغريدة

لا تحرم نفسك ولكن اختر دائمًا بدائل صحية

إذا كنت ستأخذ في الاعتبار النصيحة التي نقدمها لك والمفاتيح التي سنكشفها لك أدناه ، فعليك أن تعلم أن الحصول على رجل رائع لا علاقة له باتباع نظام غذائي أو الجوع. الشيء المهم هو أن تصبح مغرمًا بالبدائل الصحية ، وتبتكر في المطبخ وتستمتع بكل لحظة.

تضمين التغريدة

بعد التجاوزات التي حدثت في الصيف الماضي ، لا تزال الصالات الرياضية تفيض بالمنتجات منخفضة السعرات الحرارية ترفرف عن أرفف السوبر ماركت. إن كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وكيفية إنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن أو كيفية الحصول على معدة مسطحة هي أكثر اهتماماتنا شيوعًا والآن أكثر من أي وقت مضى ، عندما نجد أنفسنا عند خط الاستواء بين عملية البكيني وعملية بولفورون ، حان الوقت للتساؤل عما يمكننا فعله للحفاظ على الرجل الصالح.

ومن أجل الحصول على رقم مثالي تحتاج إلى معلومات. الشكوك التي تنشأ عديدة ويقرر الكثير من الناس التشاور على الإنترنت حول ممارسة الرياضة أو الأكل الصحي. بهذه الطريقة ، نرتكب الخطأ الجسيم المتمثل في عدم تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وإيذاء أنفسنا أو إجهاد عضلاتنا بطريقة لا داعي لها.

حسب الاختصاصي. ديفيد بينادو ، مدرب شخصي في mediQuo، - تطبيق دردشة طبي على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع - "هناك الكثير من المعلومات على الإنترنت حول ممارسة الرياضة والقليل جدًا من المعلومات الدقيقة. إذا أردنا حل مشكلة جسدية ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية هي طلب المشورة من متخصص ". هذا هو السبب في قيام mediQuo بتحليل أكثر من 4000 رسالة من هذا التخصص والتي وصلت من خلال التطبيق خلال أربعة أشهر (من أبريل إلى يوليو 2018) واستخرجت الشكوك الرئيسية من المستخدمين. الأشياء الأساسية هي التي نعرضها لك في المعرض العلوي ، لذا انتبه إلى إجابات المتخصص وحاول تكييفها مع احتياجاتك. هل أنت مستعد لتدريب الجسد الرائع الذي تريد التباهي به في الصيف على مدار السنة؟