18 نصيحة سريعة لعدم الانتفاخ في عيد الميلاد هذا العام
تقدم لنا الصيدلانية Esther Sansi الحيل اللازمة حتى لا ننتفخ في الأكل في هذه الحفلات. هذه هي الأشياء التي يجب تجنبها والأشياء الأخرى التي يجب المراهنة عليها. لا تلتقط كيلو. ليس هذه المرة.
عيد الميلاد قادم ومعه النموذجي أرطال إضافية؟ ليس! ليس هذه المرة. نحن نعلم أنك قلق بالفعل بشأن ما إذا كان عشاء عيد الميلاد يجعلك بدينة، عام آخر ، وهذا هو السبب في أننا سنمنع حدوثه. هناك العديد من الأطعمة الشهية التي ستتناولها في مخزنك (وعلى طاولتك) هذا الشتاء ولكن إذا كنت ترفض اكتساب كيلو واحد وبدون اتباع نظام غذائي ممل يمنعك من الاستمتاع بعيد الميلاد ، عليك أن تنتبه لذلك نصيحة استير سانسي.
عيد الميلاد هذا العام لن تشعر بالانتفاخ بسبب الغداء والعشاء إذا اتبعت هذه الإرشادات.
حيل لتجنب السمنة في وجبات الغداء والعشاء في عيد الميلاد هذا العام
تعطينا إستير سانسي ، الصيدلانية ، المفاتيح حتى لا تشعر بالانتفاخ لا عيد ميلاد واحد.
حيل لعدم زيادة الوزن ، ولا حتى قليلاً ، في عيد الميلاد هذا العام:
حذرا مع...
- فواكه مجففة. إنها مصدر غذائي رائع ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- حلويات: تحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، رغم أنك تعرف ذلك بالفعل.
- الكحول والكوكتيلات: تذكر أن الجسم يستقلبه كما لو كان سكرًا وأن كوكتيلًا واحدًا يحتوي على ما يقرب من 400 سعرة حرارية.
- الصلصات: حاول أن تأخذ الجرعة الصحيحة والضرورية أو ما هو نفسه ملعقة كبيرة في اليوم.
- السعرات الحرارية الفارغة: تقلل من الامتصاص الصحيح للكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
- جلد بعض الطيور: تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول.
- البطاطس المهروسة: تبدو وكأنها ساق مطبوخة ولكنها لا تحتوي على زبدة.
- الألياف في قياسها الصحيح ومع الماء. وإلا ستجد نفسك منتفخًا.
- احذروا صيام الأيام السابقة: ستصل جوعًا أكثر من المعتاد في كل وجبة.
اراهنك...
- الفواكه والخضروات والخضرنعم بكل أنواعها.
- مياه الشيا: is sanciante.
- الأساسية: تعوض عن ذلك بوجباتك حتى تمتلئ من قبل وتناول كميات أقل بعد ذلك.
- مقبلات خفيفة: لأن الأطباق الرئيسية دائمًا ما تكون وفيرة.
- مارس الرياضة. نعلم أن الأمر يبدو واضحًا ولكن إذا كنت لا تمارس الرياضة خلال عيد الميلاد ، فلا تحاول أن تفقد كيلو جرامًا واحدًا إذا كانت خطتك الوحيدة هي الخروج لتناول العشاء والمشروبات. ليس عليك أن تقتل نفسك ، ضع لنفسك تحديات صغيرة مثل استخدام السلالم ، والمشي بسرعة 30 دقيقة في اليوم ، وأداء بعض التمارين الأساسية في المنزل ...
- هذا على الأقل وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم غنية بالفواكه والخضروات.
- اشرب ماء: يحسن الهضم ويمنع الإحساس بالحموضة بعد ذلك.
- تناول الطعام للشبع وليس من أجل الشراهة: الحيلة هي تقديم كميات صغيرة من كل عنصر وعدم التكرار عند الانتهاء.
- اشتري الزنجبيل في الصيدلية: يسرع عملية التمثيل الغذائي وهو مضاد قوي للالتهابات.
عندما ينتهي عيد الميلاد ، يمكنك دائمًا الخضوع لـ خطة التخلص من السموم لحرق الدهون المحتملة التي اكتسبتها خلال تلك الأيام. في غضون ذلك ، لا تتخلى عن شاي الأعشاب.
