7 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن في الصيف

من المؤكد أن الكثير منهم لا يجربونها ، ولكن ربما بعض هذه الأطعمة التي تتناولها بانتظام في نظامك الغذائي وهي السبب الرئيسي لتلك "الأرطال" الإضافية التي تكتسبها في الصيف. من الآن فصاعدًا ، لا تجربهم!

1-7

1. مصاصات الجليد

على الرغم من أنك تعتقد أنها خفيفة ولا تحتوي على سعرات حرارية ، إلا أن معظم تلك التي تجدها في السوق تحتوي على سكريات مضافة. ولكن نظرًا لأننا في فصل الصيف ولن نتمكن من مقاومتها ، فإن نصيحتنا هي أن تجعلها بنفسك في المنزل ولا تضيف قليلًا من السكر. سترى كيف هم نفس الشيء أو أفضل!

2. الأفوكادو (فائض)

نعم ، إنه غذاء صحي للغاية ومليء بالخصائص الغذائية ، ولكن إذا كان ما لا نريده هو تناول الكثير من الكيلوجرامات هذا الصيف ، فحد من استهلاكه. أفضل شيء هو أن تأكله بشكل طبيعي وتنسى الجواكامول المحضرة التي نجدها في السوبر ماركت.

3. البيرة

إنه شيء نعرفه جميعًا: البيرة تجعلك سمينًا. على الرغم من وجود خيارات ذات سعرات حرارية أقل ، فإن الغازات الموجودة في هذا المشروب ستجعلنا نشعر بمزيد من الانتفاخ والثقل. قلل من استهلاكها ، على الرغم من أنه من وقت لآخر لا يمكنك تجنب تناول القليل من البيرة مع الأصدقاء.

4. بطاطس مقلية ومختلف الوجبات الخفيفة

وإذا ذهبت إلى "المدرجات" ولا يمكنك تجنب طلب جعة واحدة أو اثنتين ، على الأقل تجنب تناول الوجبات الخفيفة من المقبلات التي ترتديها. البطاطس المقلية والزيتون والمكسرات المقلية والمالحة ليسوا أصدقاء جيدين إذا أردنا التحكم في وزننا خلال فصل الصيف. اختر طلب أطباق صحية ، مثل السلطات أو المكسرات الطبيعية ، إذا كنت لا تستطيع تجنب تناول شيء ما.

5. حذار من البطيخ

على الرغم من أنه صحي جدًا ، وكفاكهة ، فإنه يوفر لنا العديد من الفيتامينات والماء ، يعد البطيخ من أكثر الفاكهة التي تحتوي على نسبة الجلوكوز في الصيف. لكننا لا نقول لك ألا تأكله ، بل نحصر استهلاكه إذا أردت عدم زيادة الكيلوجرامات في الصيف.

6. قل لا للعلكة

على الرغم من أنه ليس طعامًا في حد ذاته ، إلا أن هناك الكثير منا ممن لديهم عادة مضغ العلكة في جميع الأوقات. ولكن بالإضافة إلى وجود مواد ضارة بالجسم ، فإن chiclas تعطينا المزيد من الغازات التي تجعلنا منتفخة والتي نشعر بثقلها طوال اليوم.

7. المعجنات الصناعية ومشتقاتها

على الرغم من أننا في الصيف نرغب بشدة في الانغماس في أنفسنا ، إلا أن المعجنات التي يجب تجنبها بكل الوسائل هي المعجنات الصناعية وجميع تلك المنتجات التي تحتوي على دهون مشبعة. إنه خطأ فادح الوقوع فيهم!

على الرغم من أن الصيف مخصص للاستمتاع بالنظام الغذائي ، وإيقافه ، وبالطبع تخطيه ، إلا أنه من الصحيح أن ما نقوم به جيدًا خلال الصيف هو أننا نتناوله مسبقًا لفصل الشتاء. ونحن لا نطلب منك اتباع نظام غذائي صارم ، ولكن لتجنب بعض الأطعمة التي ، بصمت ، تجعلك تكتسب الكيلوجرامات بشكل أسرع وبدون أي رقابة.

نصائح سهلة للحفاظ على الوزن خلال فصل الصيف

بالإضافة إلى الأطعمة الممنوعة ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها بسهولة هذا الصيف والتي يمكنك من خلالها ، دون أن تدرك ذلك تقريبًا ، الحفاظ على ثبات وزنك خلال هذه الأشهر من الراحة والمتعة:

• المشي في كل مكان: على الشاطئ ، على طول الكورنيش ، للذهاب إلى العمل ... استفد من الطقس الجيد للتنقل في كل مكان سيرًا على الأقدام ، وفعل ذلك بوتيرة سريعة أثناء تقدمك.

• تجنب الكحول: نعلم أن "المدرجات" تسبب الكثير من الضرر وأنه في الصيف لدينا العديد من الفعاليات والحفلات. لكن قلل من استهلاكك لأنه من أكثر العناصر تسمينًا.
• استفد من الطقس الجيد لتناول المزيد من السلطات: إنه الوقت المثالي لتناول هذا الطبق اللذيذ. تدرب على وصفات جديدة وأضف خضروات جديدة ولا تمل من تجربة هذا الطبق لأن
• لا تتردد في ممارسة الرياضات الخارجية: ركوب الدراجة أو السباحة في حمامات السباحة أو حتى اليوجا على الشاطئ. ولذا فأنت بالفعل تنتهز الفرصة للتسمير.