ألا يمكنك إنقاص الوزن؟ قد يكون لهذا السبب غير المتوقع

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ولكنك لا تستطيع ، فسنخبرك بما قد يكون السبب وراء ذلك ، وفقًا لأخصائيي التغذية.

نقضي حياتنا نتساءل كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل, كيفية الحصول على شقة في المعدة أو كيف نفقد الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى. نحن ننظر بجنون تمارين يمكننا القيام بها دون مغادرة المنزل ص الأنظمة الغذائية التي يمكننا تنفيذها دون جوع. لكن في كثير من الأحيان كل هذه الأشياء ليس لها التأثير المطلوب وهناك سبب (مقنع) يفسر ذلك.

إذا كنت قد جربت كل شيء ولكن لا يمكنك إنقاص الوزن، ربما يكون ذلك بسبب حاجتك إلى تلبية أحد المتطلبات التي ربما تكون الأكثر أهمية. خلال هذا المقال سوف نقدم لك المفاتيح حتى تتمكن من الحصول عليها. أيضًا ، يمكننا أن نعدك بأنه إذا تمسكت به ، لن تقدم "تضحيات" مرة أخرى. اخصائية التغذية والتغذية والمتخصصة فى الطب الصينى التقليدى إستيفانيا ماتا دي لاس هيراس يشرحها لنا.

1-7

تبدأ مشكلة فقدان الوزن لدينا من هنا

"لدينا جميعًا عواطف وهذه المشاعر هي انعكاس لشيء يحدث لنا" ، تبدأ من خلال شرح أخصائية التغذية Estefanía Mata de las Heras. "عندما نعيش بمحاذاة مركزنا ، إذا خرجنا قليلاً من الانسجام ، فمن السهل العودة إلى المركز. ولكن إذا كنا نعيش في تنافر مستمر ، أي في المشاعر المتطرفة مثل الغضب أو الإحباط أو القمع ، فنحن بحاجة إلى التعويض ”، يدافع الخبير.

تضمين التغريدة

تبدأ جميع الحميات الغذائية يوم الاثنين

تعطينا Estefanía مثالًا بيانيًا للغاية: "تقضي عطلة نهاية الأسبوع في تناول الطعام ، يأتي يوم الإثنين ، ومشاعرك هي الغضب من نفسك. الذنب ، عبء عدم الوصول إلى المستوى الذي تطلبه من نفسك "، يعلق. ثم يتابع: "ثم تعطي لنفسك إجابة جذرية: أنت تتبع حمية". ويوضح أن "النظام" ليست كلمة يحب استخدامها بسبب دلالاتها السلطوية. ولن نتحدث عن النظام الغذائي ولكن عن أسلوب الحياة.

هل الشفقة على النفس تفسد نظامنا الغذائي؟

يشير الخبير الغذائي إلى أن تبني هذا الموقف يجعلنا غاضبين وحزينين بسبب ذلك نحن نفرض على أنفسنا القيام بشيء لا نشعر بالرغبة في القيام به. وماذا يحدث بعد ذلك؟ يخبرنا إستيفانيا أنه عندما نواجه هذا الشعور ، إذا كان لدينا ، على سبيل المثال ، يومًا سيئًا في العمل ، فإننا نستيقظ تلقائيًا على العكس: التعاطف مع أنفسنا.

الجائزة الأكثر رعبا

"في تلك اللحظة اعتقدنا أني أستحق كعكة"يشرح إستيفانيا. "ومرة أخرى ، عندما نأكله ، يظهر الشعور بالذنب ونعوضه مرة أخرى" ، كما يقول. ويوضح أن "عواطف التعويض هي مشاعر المكافأة ، وهي مشاعر ملء الفراغ".

ابتكار في المطبخ أفضل دواء

من المؤكد أنك الآن تتساءل عما يمكنك أن تأكله للنزول من تلك العجلة وأنت تبحث عن إجابة فورية. تحدثنا استيفانيا أيضًا عن نفاد الصبر المستمر. ويؤكد أننا نعيش في حالة دائمة من الفورية وكحل لا يوصي إلا بالهدوء والراحة والابتكار في المطبخ. ارفض الوصفات المملة التي لسنا متحمسين لتجربتها. صحيح ان هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا في تقليل القلق لكن أهم شيء هو الاستمتاع بكل لحظة.

تضمين التغريدة

الحل النهائي

"يمكننا أن نعاقب ونكافئ أنفسنا على الحياة ، حتى ندرك ذلك السبب في عدم قدرتنا على إنقاص الوزن هو إدارتنا للعواطف"، يوضح الخبير.

تضمين التغريدة

لإنقاص الوزن ، عليك أن تأكل (وتعيش) في وئام

كما تشير كاميلا رولاندز في كتابها ، اتصال القناة الهضمية المذهل, في حالة مرهقة "من أوائل المصابين هي الأمعاء التي تعاني من التهاب"لأنه في حالة وجود حالة عصبية ، ننتج الكورتيزول ونطلق الجلوكوز حتى تستعد عضلاتنا لسيناريو تنبيه. وبالتالي ، لا يركز الجسم على تطوير وظائفه الأساسية ونتيجة لذلك لا يعمل مع الانتظام المتوقع.