المرأة التي تقف وراء الجسد الرائع لـ "مشاهيرنا" المفضلين
تخبرنا Crys Dyaz عن أسرارها الغذائية والتدريبية لقيادة أسلوب حياة صحي وإظهار جسدها وحيويتها هذا الصيف.
1-7
تبكي دياز وحيلها للحصول على جسم رائع بدون حمية
على الرغم من حقيقة أن الخبراء يخبروننا يوميًا ما هي الحيل لتناول نظام غذائي صحي ومتوازن وبغض النظر عن حقيقة أن هناك اتجاهات تدفعنا إلى اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي ، فإن الحقيقة هي أن هناك العديد من الطرق للاعتناء بها. دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة في المنزل. لقد أجرينا مقابلة مع سباح النخبة السابق Crys Dyaz ، والذي يقوم اليوم بتدريب العديد من أفراد أسرتنا مشاهير المفضلة وهو أيضًا خبير في التغذية. هذه هي النصائح التي قدمها لنا.
تضمين التغريدة
لا تدافع شركة Crys Dyaz عن تناول خمس وجبات في اليوم
أول شيء يوصي به المدرب لعيش حياة صحية هو "تعلم الاستماع إلى أجسادنا". ويؤكد أنه ، بهذا المعنى ، سيكون هناك من يحتاج إلى تناول خمس وجبات في اليوم. يقول: "أنا ، على سبيل المثال ، أتناول القليل من الطعام ولكن مرات عديدة". لذلك علينا تكييف نظامنا الغذائي مع إيقاع حياتنا لأنه ، بالإضافة إلى ذلك ، يختلف التمثيل الغذائي لكل شخص ويهضم كل شخص بسرعة أو أقل. Toppled هي أسطورة خمس وجبات في اليوم.
تضمين التغريدة
أفضل وقت للتدريب
يوضح Crys Dyaz أنه قبل بضع سنوات قيل إن التدريب على معدة فارغة يفضل فقدان الوزن. ومع ذلك ، يخبرنا أن الدراسات الحديثة تؤكد أنه لا يوجد دليل على ذلك. تعرّف نفسها على أنها رياضية يومية. تقول إنها عندما كانت سباحًا من النخبة ، كانت تتدرب مرتين يوميًا: مرة في الصباح ومرة في الليل. لكن الآن تدريب فقط في الصباح. عندما سئلت عما إذا كانت تفعل ذلك على معدة فارغة أم لا على الرغم من الدراسات ، تقول Crys Dyaz إنها دائمًا يفضل تناول الفطور قبل التمرين وأنك لا تنتظر بالضرورة حتى تستوعب لأنه ليس لديك مشاكل في هذا الصدد. تستيقظ ، وتتناول وجبة الإفطار ، وبعد 15 دقيقة تمارس الرياضة. نخبرك بمزيد من التفاصيل عنها في نهاية المعرض لكن اولا ...
تضمين التغريدة
بلانكا سواريز أحد طلابه
كما قلنا لك في بداية هذا المقال ، تقوم Crys Dyaz بتدريب العديد من برامجنا مشاهير المفضلة. ومن بين هؤلاء ، على سبيل المثال ، بلانكا سواريز. يخبرنا المدرب أن السبب الوحيد وراء تدريب الممثلة بانتظام هو لتشعر بتحسن وقدرة أكبر على تطوير مهنتك بقوة وحماس. لكن هذا ليس كل ما يخبرنا به عنها. تابع القراءة!
تضمين التغريدة
تقوم Crys Dyaz أيضًا بتدريب Laura Escanes
آخر من مشاهير الذي يدربه اختصاصي التغذية أيضًا لورا اسكانيس. من بينها ، مثل بلانكا سواريز ، أكدت أنها "قصب السكر" للغاية. تقول إن كلاهما يبذلان قصارى جهدهما في التدريب. يحافظ على ذلك لم يكن لأي منها هدف مادي محدد بل هدف عقلي. تساعدنا الرياضة على الشعور بالتحسن والتخلص من التوتر والتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات التي نواجهها في يومنا هذا ، وهذا هو بالضبط ما تقوم به الممثلة و تأثير كانوا يطاردون.
تضمين التغريدة
ماذا نأكل قبل وبعد الصالة الرياضية؟
من أجل Crys Dyaz من المهم تناول الكربوهيدرات قبل التمرين للحصول على الطاقة والأداء في أفضل حالاتك. بعد التدريب ، يوصي بتناول البروتينات المكملة بمياه البحر. Siovann هي العلامة التجارية التي يثق بها المدرب. السبب في نصحه باللجوء إلى هذا المشروب هو أنه يساعدنا على استعادة المعادن المفقودة أثناء ممارسة الرياضة البدنية ولأنه بالإضافة إلى ذلك ، يرطبنا ويفضل نظامنا الدفاعي والتجدد.
تضمين التغريدة
الركائز الثلاث للصحة
بالنسبة إلى Crys Dyaz ، فإن الركائز الثلاث للحياة الصحية هي الطعام والتمارين الرياضية والراحة (ليس بالضرورة بهذا الترتيب). الأشياء الثلاثة أساسية ومتكاملة تمامًا. نخبرك بمزيد من التفاصيل حول المدرب تحت هذه السطور.
تضمين التغريدة
كانت Crys Dyaz سباحًا من النخبة وتركت هذه المهنة لأنها شعرت أن الحياة تتطلب من عواطفها الجديدة المليئة بالسحر. فك الارتباط بلطف و بعد 15 عامًا ، أصبحت خبيرة في التغذية ولديها مركز خاص بها يضم العديد من المتخصصين الذين تم تدريبهم وتوجيههم للوجبات الغذائية للناس باحتياجات متنوعة.
تأخذ Crys Dyaz العديد من دروسها كتدريب. خاصة الجلسات الجماعية على سبيل المثال.إنها مقتنعة أنه من أجل الاعتناء بأنفسنا ، يجب أن ننتبه إلى الركائز الثلاث المذكورة وهذا هو السبب خطط تدريبه 360 والتغذية والراحة ضرورية.
عملية البكيني منتهية الصلاحية
الرياضي الثقة في أن المجتمع يتغير وفي ذلك ، نحن ندرك بشكل متزايد مدى الضرورة القصوى لعيش حياة صحية والاستماع إلى أجسامنا. لدينا واحد فقط وهو مدى الحياة. لهذه الأشياء ، ندعوك لمتابعتها على Instagram وزيارة موقعها الإلكتروني لتبدأ في تغيير عاداتك. بالنسبة للمدرب ، فإن عملية البكيني أصبحت عتيقة والآن ما يعتني بنفسه إلى الأبد. لا يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي بل باعتماد أسلوب حياة.