أغذية جيدة للشعر

هل تعلم أنك تستطيع تحسين مظهر شعرك اتباع نظام غذائي جيد؟ لا توجد عبارة أصدق من تلك التي تقول "نحن ما نأكله" وهذا هو أن العناصر الغذائية التي ندخلها في أجسامنا ستكون مسؤولة عن جعلنا نعمل بشكل مثالي من الداخل وهذا ملحوظ من الخارج. لذا ، سواء كنت تبحثين عن تقوية شعرك ، أو جعله أكثر لمعانًا وحريرًا أو مجرد بدة سميكة ، فاتبع هذه النصائح التي نقدمها لك في OneHowTo واكتشف الأطعمة المفيدة للشعر. إذا بدأت في تضمينها في نظامك الغذائي ، فسوف تحسن مظهرك ، بالإضافة إلى أنك ستحسن أيضًا صحتك الداخلية. عظيم ، ألا تعتقد ذلك؟

فهرس

1. البروتينات مفيدة للشعر
2. الخضروات المثالية للشعر
3. أطعمة أخرى جيدة للشعر
4. نصائح للعناية بالشعر

البروتينات مفيدة للشعر

ضمن مجموعة الأطعمة الغنية بالبروتين ، هناك ثلاثة منتجات ستساعدنا على إظهار شعر قوي وصحي بفضل خصائصها. بعد ذلك سنكتشفهم حتى تتمكن من معرفة ما هم:

البيض لشعر أقوى

من الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروتين البيض ، ويوجد معظمه في بياضه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المنتج غني أيضًا بالمعادن مثل السيلينيوم أو الحديد أو الزنك أو الكبريت ، والتي ستكون مثالية لتغذية الشعر بعمق وجعله يبدو أكثر صحة. من بينها جميعًا نسلط الضوء على أهمية الحديد للعناية بشعرنا لأنه العامل الرئيسي المسؤول عن نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

سمك السلمون سمكة مثالية للشعر

هذا الطعام غني بالبروتينات وفيتامين د ، ولكنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية المثالية للشعر ليبدو حريريًا ولامعًا. أعتقد أن هذا النوع من الأحماض الدهنية لا ينتج بشكل طبيعي من قبل أجسامنا ، وبالتالي ، لا يمكننا إدراجه إلا من خلال الطعام ، ولهذا السبب ، فإن تناول سمك السلمون أو السمك الأزرق بشكل عام سيساعدك على تحسين صحة شعرك وذلك من جسمك بشكل عام.

المحار مثالي للشعر

هذا النوع من المأكولات البحرية هو أ طعام جيد للشعر لأنه غني بالزنك ، وهو معدن يقوي شعر وشعر أجسامنا بالإضافة إلى ترطيب فروة الرأس ، مما يجعل الشعر ينمو قوياً وصحياً من البداية. ضع في اعتبارك أنه فقط من خلال تناول 100 جرام من المحار ، فإننا نأخذ أكثر من 400٪ من هذا المعدن الذي نحتاجه ، لذلك يمكنك أن ترى المساهمة الرائعة التي يقدمها لنا.

الخضروات المثالية للشعر

الخضار أيضا الأطعمة المفيدة للشعر لأنها توفر لنا مصدرًا مثيرًا للاهتمام من الفيتامينات والمعادن التي ستكون قادرة على تغذية كل خصلة بعمق ، وبالتالي ، تجعل الرجل يبدو أكثر صحة وفي حالة ممتازة. لكن ليست كل الخضروات جيدة على قدم المساواة ، لذلك سنقوم أدناه بتسليط الضوء على الأفضل منها:

السبانخ ، مثالي للشعر القوي

جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء صحية ورائعة للشعر ، ولكن من بينها جميعًا ، تبرز السبانخ فوق البقية. والسبب هو أن هذا المكون يوفر معادن مثيرة للاهتمام مثل الحديد ، ولكنه غني أيضًا بفيتامين C أو بيتا كاروتين الذي يحافظ على البصيلات في حالة ممتازة ، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية ، بحيث يصل الأكسجين والمواد المغذية. أفضل لجذر شعرنا.

شعر أجمل بفضل الجزر

من أفضل الأطعمة الأخرى للشعر هو الجزر ، وهو نبات غني جدًا بفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، لذلك فهو يحافظ على الشعر في حالة ممتازة ويمنع الشيخوخة المبكرة والتدهور. الجزر غني أيضًا بالبيتا كاروتين ، لذلك سوف يقوم بإصلاح وتغذية البدة.

البصل مثالي للشعر

إنه مكون مثالي لـ منع تساقط الشعر من خلال تقويتها وتعزيز نموها. والسبب هو أنها غنية بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الشعر ، على سبيل المثال ، نسبة الكبريت العالية التي تسمح لنا بتجديد نمو الشعر عن طريق زيادة إنتاج الكيراتين. كما أنه يحسن الدورة الدموية بفضل الكيرسيتين ، وبالتالي يضمن وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس بشكل أفضل وأن الشعر ينمو ويتغذى بصحة جيدة.

في هذا المقال الآخر من OneHowTo سوف نكتشف خصائص البصل للشعر التي ستساعدك على تنشيط شعرك.

أطعمة أخرى جيدة للشعر

بالإضافة إلى هاتين المجموعتين من الأطعمة ، يجب أن تعلم أن هناك أيضًا مكونين يساعداننا في الحصول على شعر قوي وصحي فقط من خلال تضمينهما في نظامنا الغذائي. هل تريد أن تعرف ما هم؟ خذ ملاحظة!

الأفوكادو حليف مثالي لتحسين شعرك

هذه الفاكهة مفيدة جدًا للبدة لأنها تحتوي على عناصر غذائية مثيرة للاهتمام مثل الفيتامينات A و B و C و E ، بالإضافة إلى الزيوت النباتية وجزء مثير للاهتمام من الماء. كل هذا يجعله منتجًا يعيد الشعر وينعمه ويقويه ، مما يجعله ينمو بشكل صحي وأسرع بكثير. كما أنه يمنع التجعد ويضيف المزيد من الكثافة إلى الشعر ، مما يجعل شعرك يبدو أكثر امتلاءً وامتلاءً.

في هذا المقال الآخر نخبرك كيف ينمو الشعر بالأفوكادو.

الجوز ، رائع للشعر

تحتوي هذه المكسرات على زيوت تعزز الإيلاستين وتعزز نمو الشعر. ضع في اعتبارك أنه إذا لم يكن لديك ما يكفي من الزيت في جسمك ، فقد تتكسر الأطراف في النهاية أو يتشقق الشعر ، فيبدو ضعيفًا وهشًا. أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نجدها في الجوز تجعلها مثالية لتحسين شعرنا ، ولكنها بالإضافة إلى ذلك ، توفر لنا أيضًا عناصر مغذية مثيرة للاهتمام مثل البيوتين وفيتامين E التي تقوي الشعر وتجعله يبدو أكثر نعومة ولمعانًا.

نصائح للعناية بالشعر

الغذاء مهم لتحقيقه تباهى بشعر جميل وصحي ولكن ، أيضًا ، يجب مراعاة العادات الأخرى التي يمكن أن تفسد مظهر شعرنا وتتلفه. بعد ذلك ، سنقدم لك بعض النصائح لتتمكن من العناية بشعرك وأنه في حالة ممتازة:

• استخدم الشامبو الذي تحتاجه: من المهم أن تستخدمي المنتجات التي يحتاجها شعرك لمنحه العناية التي يحتاجها ؛ إذا كان شعرك جافًا أو زيتيًا أو مصبوغًا أو مجعدًا ، يجب غسله بالشامبو الخاص به.
• ضعي البلسم: سوف ينعم ويرطب ويمنح شعرك مزيدًا من اللمعان ، كما أنه سيمنع العقد من أن تصبح معقودة وأنه عند تمشيط شعرك ، يمكنك تكسيره أو إتلافه.
• اشطفي الشعر جيداً: كل ​​من الشامبو والبلسم ، من المهم أن تشطف شعرك بشكل صحيح لإزالة أي بقايا لمنع البقايا من البقاء على شعرك وينتهي بها الأمر بالدهن.
• التحكم بالفرشاة: لا تمشط كل مرتين أو ثلاث ، قم بعمل ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم فقط حتى لا تتشابك ولكن دون إتلافها. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية لحمايتها قدر الإمكان.
• يحمي الشعر من الحرارة: سواء كنت تستخدم مجففًا أو مكواة ، فمن المستحسن ، قبل القيام بذلك ، استخدام واقي حراري لتقليل عدوانها قدر الإمكان. على أي حال ينصح بعدم استخدامها بشكل يومي حتى لا تتلفها أو تحرقها.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية جيدة للشعر، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.