أغذية لتحسين البشرة الدهنية
هل لديك بشرة دهنية؟ إنها حالة مزعجة للغاية لأنها يمكن أن تؤدي إلى ظهور عيوب في الجلد مثل البثور والرؤوس السوداء والبثور وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى أنها تنتج لمعانًا على الوجه مما يزيد من سوء مظهرنا. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم بشرة دهنية وراثياً ، وبالتالي يتعين عليهم تعلم العناية ببشرتهم وتنظيفها جيدًا وتغذيتها بالأطعمة التي تساعد على تحسين أدمتهم. في مقال OneHowTo هذا ، سنعرض لك الأفضل أطعمة لتحسين البشرة الدهنية وبالتالي ، تكون قادرًا على تقليل الوهج وإظهار وجه خالٍ من العيوب. استمر في القراءة وستكتشف ما يجب أن تأكله لتحسين بشرتك وكذلك الأطعمة التي من الأفضل تجنبها حتى لا تتفاقم حالتك.
فهرس
- أسباب البشرة الدهنية
- ثمار جيدة للبشرة الدهنية
- البروبيوتيك والبريبايوتكس المثالية للبشرة الدهنية
- أطعمة أخرى جيدة للبشرة الدهنية
- الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كانت بشرتك دهنية
- نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
أسباب البشرة الدهنية
قبل البدء في الحديث معك عن الأطعمة التي تعمل على تحسين البشرة الدهنية ، من المهم أن تعرف الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون في الجلد حتى تتمكن من التعرف على الأسباب ، وإذا أمكن ، تغيير عادات نمط حياتك.
عوامل وراثية
هذا يعني أنه لن يكون هناك موقف يسبب ذلك ، ولكنه ناتج عن وراثة بيولوجية من الآباء إلى الأبناء. لذلك يمكن علاجه ولكن لا يوجد مركب يجعله يختفي إلى الأبد.
على الرغم من أننا ، بلا شك ، نولد باستعداد وراثي لأمراض معينة ، مثل مرض السكري ، على سبيل المثال ، إذا اتخذ المرء الاحتياطات المناسبة ، فيمكن للمرء تجنب تطويره (ولكن سيضطر المرء دائمًا إلى تناول النظام الغذائي الصحيح لمنعه ذلك) ، يحدث نفس الشيء تمامًا مع البشرة الدهنية.
عوامل هرمونية
تؤدي الهرمونات وظيفة تنظيم جسمنا ، فهناك هرمونات تحفز الوظائف وأخرى تؤدي تأثيرًا معاكسًا. في مرحلة المراهقة ، تكون مستويات بعض الهرمونات أعلى ، مما يؤدي إلى فرط تحفيز الغدد الدهنية وإفراز المزيد من الدهون أكثر من المعتاد.
الزهم هو زيت يعمل على تليين البشرة والعناية بها من العوامل الخارجية ، مثل الجفاف أو البكتيريا ، ولكن فائضها يؤدي إلى انسداد المسام والرؤوس السوداء.
إجهاد
يسبب الإجهاد ردود فعل مبالغ فيها في الجسم مثل تحفيز الغدد الدهنية. على الرغم من أن الدهن مفيد لحماية البشرة ، إلا أنه يؤدي إلى انسداد المسام التي تولد الرؤوس السوداء ، والزيت الزائد ، وما إلى ذلك.
تراكم السموم في الجسم
يحصل الجسم على قوته من خلال الطعام ، وتترك فضلات من خلال الهضم وتخرج من خلال البراز والبول. طالما أن الأعضاء المسؤولة عن هذه العملية مثل الأمعاء والكلى يمكن أن تعمل بشكل صحيح ، وإلا فإنها ستبحث عن طريقة أخرى للتخلص من هذه النفايات السامة وبهذه الطريقة هي الجلد. لذلك فإن المساعدة في الأداء السليم للأمعاء وكذلك الكلى ستؤدي إلى بشرة خالية من السموم.
في هذا المقال الآخر من OneHowTo سوف نكتشف لماذا بشرتك دهنية.
ثمار جيدة للبشرة الدهنية
الفئة الأولى من أطعمة لتحسين البشرة الدهنية ما يجب أن ننتبه إليه هو الفواكه. لمساهماتهم الغذائية ، يبرز ما يلي:
- فراولة: تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تنتج تأثيرًا مضادًا للالتهابات ، مما يمنع الالتهاب الذي يؤدي لاحقًا إلى زيادة إنتاج الزهم.
- أناناس: يحتوي على البروميلين ، وهو مركب يساعد على تحلل البروتينات من أجل الحصول على امتصاص أفضل للأمعاء ، ومنع السموم الزائدة والدهون من التخلص من خلال الجلد.
- ليمون: يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي الذي يساعد على إزالة الخلايا الميتة من بشرتنا.
البروبيوتيك والبريبايوتكس المثالية للبشرة الدهنية
فئة أخرى من الأطعمة التي تنتج مساهمات ممتازة لتحسين البشرة الدهنية هي الزبادي و الأطعمة البروبيوتيك. تفضل هذه الأطعمة وظيفة الأمعاء لأنها تطور فلورا معوية مفيدة للغاية (مجموعة من البكتيريا) ، مما يساعد في الأداء الصحيح لهذا العضو وتعزيز التخلص من السموم من الجسم عن طريق البراز ، مما يمنع التخلص منها عبر الجلد. بشرة دهنية.
بالتزامن مع ما سبق ، يمكننا أيضًا العثور على الأطعمة البريبايوتيك، فهذه الأطعمة تساعد على نمو البروبيوتيك داخل الجسم. في هذه الفئة الغذائية الموز والثوم والطماطم والبصل والهليون والأطعمة الكاملة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تناولها مع البروبيوتيك.
في OneHowTo نكتشف فوائد الأطعمة بروبيوتيك.
أطعمة أخرى جيدة للبشرة الدهنية
استهلاك الأسماك مفيد جدًا لتحسين حالة البشرة الدهنية. الأسماك الخالية من الدهون غنية بزيت أوميغا 3 الذي له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة (يساعد في الحفاظ على شباب الجسم لفترة أطول). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المركب في تنظيم إفراز البشرة للزيوت. ومن بين هذه الأسماك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين.
من بين الأطعمة لتحسين البشرة الدهنية نسلط الضوء أيضًا على دقيق القمح الكامل لأنها غنية بالألياف وكذلك فيتامينات ب المركب (هذه الفيتامينات ضرورية لتجديد الجلد). يتم امتصاص هذا النوع من الدقيق تدريجيًا عن طريق الأمعاء ، ولهذا تظل مستويات الجلوكوز في الدم عند قيم مناسبة ، وبالتالي تجنب الالتهابات ، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تساعد في تصحيح العبور المعوي والقضاء على السموم.
في OneHowTo نكتشف الأفضل العلاجات المنزلية للبشرة الدهنية.
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كانت بشرتك دهنية
يجب علينا أيضًا مراقبة الأطعمة التي نستهلكها والتي تضر بصحة بشرتنا. بعد ذلك سوف نكتشف الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كانت بشرتك دهنية لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج الزهم والسموم ، الأمر الذي يزيد من سوء مظهر الجلد ويتلفه:
السكريات والحلويات
تلك التي ترفع نسبة السكر في الدم بشكل مفرط مثل السكريات واللحوم الدهنية والحلويات والمشروبات الغازية وجميع أنواع الطحين الأبيض. كل هذه الأطعمة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يرفع نسبة السكر في الدم بشكل مفرط ويسبب الالتهابات.
حار
الأطعمة الالتهابية ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، والتي تعمل على تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى التهاب الجلد. أيضا بروتينات من أصل حيواني وخاصة اللحوم الحمراء (لحم البقر أو الضأن أو الخنزير) ، لاحتوائها على الكثير من أوميغا 6 التي تسبب الالتهابات.
كحول
الأطعمة التي تفرز السموم ، أي تلك التي تفرز البروتينات والسكريات الزائدة وقبل كل شيء ، تجنب الكحول ، لأن كل هذه الأطعمة تترك السموم في الجسم. يفضل تجنب هذه المركبات وخاصة الكحول الذي يسبب فقدان فيتامين سي وهو مضاد طبيعي للأكسدة.
تبغ
أخيرًا ، تجنب استخدام التبغ. والمثير للدهشة أنه هنا يعتبر كغذاء ، ولكن في اليوجا يقال أن الغذاء الرئيسي هو الهواء ، فبدون الأكل يمكن أن تقضي أكثر من شهر دون إغماء ، ولكن بدون التنفس لا يمكنك أن تقضي ما يقرب من دقيقة. هذا هو السبب في أن الهواء هو أغلى غذاء ، وإذا قمت بتلويثه بالسموم ، فسيؤثر ذلك على جسمك ، ويملأه بالسموم التي ستحاول الكلى القضاء عليها دون نجاح يذكر ، وبالتالي فإن المسار التالي هو الجلد.
نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
تجنب أن تكون مستقرًا مثل التمرين يساعد في القضاء على السموم، وخفض مستويات التوتر وإطلاق مضادات الهيستامين الطبيعية. مضادات الهيستامين لها تأثير معاكس للهيستامين ، وهذا هو سبب تسببها في التهاب الجسم.
من المستحسن أيضا أن حافظ على بشرتك نظيفة ، تتطلب البشرة الدهنية العلاج المناسب ، وإلا فإنك معرضة لخطر الإصابة بأمراض مثل حب الشباب أو الوردية.
استخدم صابونًا محايدًا أو صابونًا مناسبًا لبشرتك. تجنبي أنواع الصابون الشائعة ، فعادة ما يكون لها درجة حموضة غير مناسبة ، مما يجعلها تزيل كل الدهون من الجلد ، وتتركه دون حماية من مسببات الأمراض (يسهل ظهور حب الشباب أو الدمامل) ويحفز إفراز الزهم الزائد.
اشرب لترين من الماء يوميًا يساعد الكلى على العمل بشكل صحيح ، حتى تتمكن من التخلص بسهولة من السموم من الجسم ولن يتم التخلص منها عن طريق الجلد.
في هذه المقالة الأخرى نقدم لك بعض النصائح حتى تعرف كيفية العناية بالبشرة الدهنية.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية لتحسين البشرة الدهنية، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.