أغذية لمنع تساقط الشعر

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وهشاشته هو أ نظام غذائي غير لائق أو نظام غذائي مع بعض النواقص الغذائية. لهذا السبب إذا كان شعرنا أضعف من المعتاد ، فمن المستحسن مراجعة النظام الغذائي والبدء في تناول تلك الأطعمة التي لها خاصية تغذية بصيلات الشعر وبالتالي تحفيز نمو الشعر. إذا كنت تريد أن تعرف أيهما أفضل الأطعمة التي تمنع تساقط الشعراستمر في قراءة مقال OneHowTo هذا وتحسين مظهر شعرك بشكل طبيعي.

الخطوات لمتابعة:

ال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ هم أساسيون ل منع تساقط الشعرلأن هذه المغذيات تحفز ، من بين أمور أخرى ، تزييت بصيلات الشعر وتفضل أكسجة خلاياها ، وهما شيئان أساسيان لنمو الشعر بقوة وتقليل تساقطه. كأغنى الأطعمة بهذا الفيتامين ، يبرز الجزر واليقطين والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والأسماك ومنتجات الألبان والكبد.

ال مجموعة فيتامين ب ولا يمكن أن يكون مفقودًا في نظامك الغذائي إذا كان ما تريده هو تقليل تساقط شعرك. وهو أن تناول الأطعمة التي تحتوي على جرعات عالية من هذا الفيتامين يضمن حصول بصيلات الشعر على الكمية الكافية من الأكسجين التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. ما هو أكثر من ذلك ، تحفيز نمو الشعر وحتى على وجه التحديد ، فإن فيتامين ب 6 يفضل إنتاج الميلانين ، الذي يعطي لونًا أكثر للشعر ويجعله يبدو أكثر جمالًا. في هذه المجموعة ، تبرز الأطعمة مثل صفار البيض وخميرة البيرة والحبوب الكاملة والأسماك مثل التونة والسلمون وسمك القد. اكتشف المزيد في مقالة الأطعمة الغنية بفيتامين ب.

شيء أساسي ل منع تساقط الشعر هو أن تستهلك على أساس يومي الأطعمة المضادة للأكسدة بفيتامين C الذي يتدخل في تكوين الكولاجين ، حيث يشكل هذا البروتين جزءًا أساسيًا من ألياف الشعر ويجعل الشعر أكثر كثافة وترطيبًا وتكييفًا. تأكد من أن نظامك الغذائي لا ينقصه أطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والسبانخ والبروكلي والفراولة والعنب البري والطماطم.

إذا كان شعرك هشًا وضعيفًا جدًا ، يجب عليك التحقق مما إذا كان لديك نقص في الشعر الزنك في نظامك الغذائي. هذا المعدن ، الموجود بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء والكبد ، هو حليف كبير لنمو الشعر ، مثل يحفز تجديد خلايا الشعر بالإضافة إلى أنه يصلح الأنسجة الأكثر تضرراً. المصادر المهمة الأخرى للزنك هي المحار وبذور عباد الشمس والسمسم والبيض وخميرة البيرة والمكسرات مثل الفول السوداني.

البيوتين إنه جزء من مجموعة فيتامين ب ولكنه بلا شك أفضل مغذيات يمكنك استخدامها لمنع تساقط الشعر. وهي معروفة بممتلكاتها وقف تساقط الشعر المفرط ولتوفير القوة واللمعان والكثافة والنعومة للبدة. من أجل كل هذا أصبح هذا الفيتامين مكونًا إضافيًا في العديد من الشامبو والمستحضرات المضادة لتساقط الشعر. في حالة الأطعمة الغنية بالبيوتين نجد لحم البقر والبيض والأسماك الزيتية والقرنبيط والجوز والفراولة والتوت والموز.

بالإضافة إلى كل هذه الأطعمة ، من الضروري أن تتوقف عن تساقط الشعر أنت ترطب جيدًا يوميًا. تذكر أن تناول الكمية الموصى بها من الماء يوميًا (1.5 أو 2 لتر) سيحافظ على شعرك رطبًا تمامًا ، مما ينتج عنه بدة جميلة ومقاومة ورائعة.

وإذا كنت ترغب في اكتشاف علاجات طبيعية جيدة لهذه المشكلة ، فنحن ندعوك للاطلاع على مقال العلاجات المنزلية لتساقط الشعر.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية لمنع تساقط الشعر، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.