الأطعمة التي تجدد شباب البشرة

على الرغم من أنه في عالم مستحضرات التجميل الواسع ، يمكننا العثور على منتجات جيدة لإبطاء عملية الشيخوخة ، فإن أفضل الحلفاء لتقليل علامات الشيخوخة هم تلك الأطعمة والمكونات الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمكونات الجيدة للحفاظ على صحة الجلد والشباب. لذلك إذا كنت ترغب في التباهي ببشرة جميلة وناعمة لفترة طويلة ، بالإضافة إلى العناية بها خارجيًا ، فسيكون من الضروري أن تقوم بإصلاح نظامك الغذائي اليومي وإكماله بالعناصر الغذائية الضرورية. بعد ذلك ، في مقال OneHowTo هذا ، نعرض لك ما هو ملف الأطعمة التي تجدد الجلد أكثر، لاحظ!

فهرس

1. خضروات خضراء
2. تجديد شباب الفواكه
3. الأسماك الغنية بأوميجا 3
4. زيت الزيتون
5. بذور الكتان
6. الحقن التي تجدد شباب البشرة

خضروات خضراء

في تجديد النظام الغذائي لمساعدتك في الحفاظ على بشرة نضرة وخالية من التجاعيد لفترة أطول ، لا يمكن أن تفقد الخضار الورقية الخضراء. من بينها البروكلي ، الملفوف ، السبانخ ، الجرجير ، الهندباء أو السلق.

تحتوي هذه الأطعمة على جرعات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات C و K والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والسيلينيوم أو البوتاسيوم ، وهو مزيج مذهل لإبطاء عملية شيخوخة الجلد ومنع الاعتداءات الخارجية من إتلاف الأنسجة بشكل مفرط أو مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أكثر من مجرد خيار صحي ، لأنها تساعد في تحييد تأثير الجذور الحرة ، وبالتالي منع الأكسدة الخلوية والوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

لا تتردد في تضمين هذه المكونات في نظامك الغذائي اليومي وتناولها بطريقة صحية ، وإضافتها في السلطات أو طهيها على الشواية ، على البخار ، المسلوقة ، إلخ.

تجديد شباب الفواكه

في مجموعة الغذاء الفاكهة، يمكننا العثور على أفضل الحلفاء الطبيعيين يجدد شباب البشرة بعمقيحافظ على مرونته ومرونته. بعد ذلك ، نعرض لك العناصر التي تحتوي على معظم مضادات الأكسدة والمكونات المضادة للشيخوخة في تركيبتها الغذائية:

• أفوكادو: يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات B و C و E ، وهو مثالي لمنع الشيخوخة وترطيب البشرة وإضفاء مزيد من الصلابة والنعومة.
• ثمار الحمضيات: غني جدًا بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ، بالإضافة إلى المساعدة في منع تكوين التجاعيد ، تحفز إنتاج الكولاجين.
• كيوي: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E ، مما يجعله غذاء لا يصدق للحفاظ على بشرة شابة ومتألقة وجميلة. كما أنه يفضل تكوين الكولاجين في الجسم والنتيجة هي مرونة ومرونة أكبر في الأدمة.
• بابايا: يتميز بقدرته على التجدد ، كونه خيارًا رائعًا لإصلاح الأنسجة التالفة ، وتقليل علامات الشيخوخة ومنع تكوين عيوب جديدة.
• عنب: تحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على تجديد خلايا الجلد ، مما يساعد الجلد على عدم الظهور بالشيخوخة أو الترهل أو عدم الحياة.

الأسماك الغنية بأوميجا 3

مصادر ألاحماض الدهنية أوميغا -3، مثل ال سمكة زرقاء، فإنها تصبح أيضًا أغذية أساسية لـ تحسين صحة الجلد ومنع الشيخوخة. فهي لا تقلل فقط التجاعيد الموجودة وتمنع ظهور التجاعيد الجديدة ، ولكنها أيضًا ممتازة للحفاظ على رطوبة البشرة ، ومنع الزيوت الزائدة وإعطاء البشرة مزيدًا من الصلابة والنعومة.

للاستفادة من كل هذه الفوائد ، يمكنك تناول الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل والرنجة والسلمون المرقط ، إلخ. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 3 والتي تعد خيارات جيدة لبشرة أكثر جمالًا هي الخيار والجوز واللوز والكاجو والزيوت النباتية.

زيت الزيتون

لا توجد دهون صحية أكثر من زيت الزيتون، سائل ذهبي ثمين تبين أنه مفيد جدًا لصحة الجسم ، ولكن أيضًا للبشرة والشعر والأظافر ... عالم الجمال.

هناك العديد من الخصائص الجيدة التي يوفرها زيت الزيتون للبشرة ، ومن أبرزها تأثيره على تجديد الشباب ومكافحته. وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات E و K التي تساعد على تجديد الأدمة وتساعد على التخلص من الخلايا الميتة وتقليل التجاعيد المرئية. يعتبر أيضًا مرطبًا طبيعيًا رائعًا ، ولهذا فهو مثالي للعلاجات المحددة للبشرة الأكثر جفافاً التي تفتقر إلى الرطوبة.

بالإضافة إلى الطهي يوميًا بزيت الزيتون ، نوصي بإدراجه في روتين الجمال المعتاد. للقيام بذلك ، يمكن أن تساعدك المقالات نصائح الجمال بزيت الزيتون وكيفية صنع قناع زيت الزيتون.

بذور الكتان

لم أجرب بذور الكتان؟ تحتوي هذه البذور على تركيبة ممتازة لمحاربة شيخوخة الجلد ، وهي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وأوميغا 3. لقد ظهروا كواحد من الأفضل الأطعمة لتجديد شباب الجلد يمكن استهلاكه ، لأنه فعال للغاية في منع الأنسجة من فقدان ثباتها بمرور الوقت وتبدو مترهلة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد صمغية وهي مكونات رائعة لتنعيم الأدمة وتوفير النعومة.

إذا كنت تريد أن تكتشف كيف يمكنك دمجها في نظامك الغذائي ، فلا تفوّت مقالة كيفية تناول بذور الكتان.

الحقن التي تجدد شباب البشرة

إذا ذهبنا خطوة إلى الأمام ، فلا يسعنا إلا أن نذكر الحقن التي تحسن مظهر الجلد بطريقة مذهلة ويمكن أن يكون مكملًا طبيعيًا ممتازًا لمنع الشيخوخة. أكثر ما يوصى به هو الشاي الأخضر ، والشاي الأبيض ، وإكليل الجبل ، وشاي الفاكهة الحمراء ، وشاي المريمية ، وبلسم الليمون ، إلخ. اكتشف هذه الخيارات وغيرها في مقال أفضل الحقن للبشرة ، خذ كوبًا أو كوبين يوميًا من أحدهما وسترى كيف تستعيد بشرتك الحيوية وتبدو أكثر جمالًا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تجدد شباب البشرة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.