كيفية إنقاص الوزن بالنوم

إذا كنت تتساءل ما العلاقة بين النوم ووزن الجسميجب أن تعلم أن غياب النوم المريح يتسبب في إحداث فوضى في أجسامنا ، ومن أكثر الأمور أهمية هو عدم التوازن الهرموني الذي يؤثر بشكل مباشر على الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي.

على العكس من ذلك ، عندما ننام بسرور و دورة النوم والراحة تتحقق دون تغييرات ، فالكائن الحي قادر على حرق الدهون أثناء نومنا وحتى في اليوم التالي يمكننا أن نلاحظ أننا أقل جوعًا أو قلقًا. إذا أردت أن تعرف كيفية إنقاص الوزن بالنوماقرأ بعناية مقال OneHowTo هذا حيث نشرح كل شيء بالتفصيل.

الخطوات لمتابعة:

الطريقة المثلى لفقدان الوزن أثناء النوم هي الحصول على نوم مريح. ولتحقيق ذلك يجب أن تعلم أنه لا يجب أن تنام أقل من 7 ساعات في اليوم ولا تزيد عن 10. عندما تنام أقل من سبع ساعات ، تنقطع مراحل النوم ولا تكتمل دورة الراحة. وبالمثل ، عندما ننام أكثر ، يبدأ الجسم بدورة ثانية متقطعة وهذا هو السبب في أنه من الشائع الاستيقاظ متعبًا وبدون طاقة. ينصح بالنوم 8 ساعات في اليوم.

لتحقيق نوم مريح وفقدان الوزن عن طريق النوم ، من المهم تناول الطعام باعتدال وتناول الأطعمة التي توفر راحة جيدة. يفضل تناول عشاء غني بالبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وتجنب الأطعمة الدهنية والسكرية العالية والمشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين.

بديل آخر لفقدان الوزن أثناء النوم هو خذ تسريبًا مريحًا لتعزيز الهدوء والراحة المثلى. هذه الحقن لها خاصية تنظيم الجهاز العصبي والحث على النوم. البابونج والخزامى مع بدائل ممتازة ، ولكن هناك خيارات أخرى في مقالتنا وهي أفضل الحقن للنوم الجيد.

ال خصائص الخزامى يذهبون إلى ما هو أبعد من التسريب. كما توفر رائحته فائدة الاسترخاء وتساعد على إحداث حالة الهدوء اللازمة في الجسم لتحقيق نوم مريح. يمكنك تعزيز الراحة عن طريق الاستحمام قبل النوم وصب زيت الجسم اللافندر على جسمك. سوف تغادر مسترخيًا ومستعدًا للنوم. يمكنك أيضًا وضع بخور بهذه الرائحة في غرفتك.

لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن عن طريق النوم من الضروري إنشاء روتين. الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم يسمح لجسمك بتخزين هذا في ذاكرته والتعود على إحداث الراحة. وبالمثل ، يُنصح بالاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت ، حتى يعرف جسمنا وعملية الأيض متى يحين وقت الراحة ومتى يجب التنشيط.

جهز غرفتك للراحة المثلى. إن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يغير من رفاهية راحتنا ، ويحدث نفس الشيء إذا تركت التلفزيون قيد التشغيل أثناء الليل. من الناحية المثالية ، النوم في غرفة هادئة ومظلمة وهادئة ومنظمة.

ثبت أن ممارسة الرياضة تعزز النوم الجيد. وذلك لأن التمرين يساعد الجسم على إنتاج هرمونات العافية ويحد من إنتاج هرمون الكورتيزول المسؤول عن إثارة التوتر في الجسم. لذلك ، فإن المشي لمدة 40 دقيقة في اليوم هو أكثر من كافٍ لجسمك للاستمتاع بنوم مريح ، وتحقيق التوازن بين التمثيل الغذائي الخاص بك والسماح لك بفقدان الوزن أثناء النوم.

لا تؤثر كل هذه التوصيات على جودة راحتك فحسب ، بل تتدخل أيضًا بشكل مباشر الأداء الصحيح لعملية التمثيل الغذائي الخاص بكمن خلال جعله يساعد على حرق الدهون في الليل والبقاء نشطًا أثناء النهار ، فليس من عبث أن يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إنقاص الوزن بالنوم، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.