كيفية محاربة حب الشباب من خلال النظام الغذائي

عندما يتعلق الأمر بالقتال حب الشبابمن المهم معرفة كيفية علاج هذه الحالة الجلدية واتباع نصيحة طبيبنا وطبيب الأمراض الجلدية لدينا. أحد الإجراءات التي يمكننا القيام بها تحسين أعراض حب الشباب سيتبع أ حمية متوازنة، وغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدنا. في مقال OneHowTo هذا ، نشرح بعض الحيل حول كيفية محاربة حب الشباب من خلال النظام الغذائي.

فهرس

1. لا غنى عنه
2. غني بالبيتا كاروتين
3. أوميغا 3
4. بيتامين ب 6
5. الزنك
6. الغذاء ليس كل شيء

لا غنى عنه

• يجب أن تكون الأنظمة الغذائية لمكافحة أعراض حب الشباب متوازن.
• غني ب فواكه وخضراوات.
• اشرب كثيرا ماءلترطيب الجسم بشكل جيد.
• امتنع عن تبغ و ال كحولمما يؤدي إلى تفاقم آثار حب الشباب.

غني بالبيتا كاروتين

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي لمكافحة حب الشباب ، فسيكون ذلك مهمًا للغاية تشمل الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، والذي سيتحول إلى فيتامين أ الذي له خصائص مضادة للأكسدة. كما أنه يؤدي وظيفة التحكم في الإنتاج المفرط للدهون ، وهو أحد أسباب ظهور حب الشباب.

بعض الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البيتا كاروتين هي: الجزر ، السبانخ ، التفاح ، الهليون ، الطماطم ، البروكلي ، الريحان ، اليقطين ...

أوميغا 3

يوصى أيضًا بالدخول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنيةمما يساعد على إذابة الدهون ومنع حدوث التقرن. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الآفات التي يسببها حب الشباب.

للقيام بذلك ، سيكون من الضروري دمج الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل العديد من الأسماك (سمك السلمون ، سمك القد ، الأنشوجة ، السردين ...) والمحار والزيوت النباتية (فول الصويا ، بذر الكتان ، الكانولا ، إلخ) ، جرثومة القمح أو الفواكه المجففة (الجوز واللوز ...) وغيرها.

بيتامين ب 6

لتنظيم مستويات الهرمونات التي تدخل في تطور حب الشباب ، سيكون فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) مفيدًا جدًا. يؤدي نقص هذه المغذيات إلى العديد من مشاكل الجلد الأكثر شيوعًا.

يمكنك اختيار تناول الكبد الذي يحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين وكذلك الدجاج وخاصة السمك الأزرق (سمك السلمون والسردين والتونة ...) وفول الصويا والحبوب الكاملة ...

الزنك

من ناحية أخرى ، للمساعدة في التحكم في إنتاج الزيت في الجلد ، وبهذه الطريقة للسيطرة على الدهون سوف ننتقل إلى الزنك. مع اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن ، سنحفز وظيفة المناعة ، وسيتم تقليل الالتهاب وسنحافظ على مستويات هرمونية كافية.

سنحقق ذلك من خلال تضمين نظامنا الغذائي ضد حب الشباب: الدجاج ، لحم الضأن ، الديك الرومي ، السلطعون ، الهليون ، البطاطس ، القمح ...

الغذاء ليس كل شيء

لن يكون اتباع نظام غذائي كاف هو الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به تحسين مشاكل حب الشباب. يجب علينا أيضًا:

• تقليل التعرض لأشعة الشمس.
• نظف الوجه جيدًا يوميًا بمنتجات التنظيف.
• رطب أنفسنا بالخارج والداخل.
• مارس الرياضة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية محاربة حب الشباب من خلال النظام الغذائي، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.

نصائح

• استشر كل شكوكك مع الطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية.