كيفية إعطاء تدليك لتخفيف الصداع
الصداع نموذجي جدا في مجتمعنا. في بعض الأحيان لدينا صداع الراس دون الإصابة بالحمى ، نتيجة لوضعية الجسم السيئة أو الأعصاب أو الإجهاد ، كلها مرتبطة بتوترات الأوعية الدموية والعضلات التي تسبب لنا ألمًا مستمرًا ومزعجًا.في هذه الحالات ، لا نحتاج إلى تناول أي دواء لتهدئة الألم ، لكن يكفي أن نعطي أنفسنا تدليك لتخفيف الآلام وبالتالي الاسترخاء. هذا هو السبب في أننا نريد أن نشرح في المقالة التالية HOWTO كيف تدلك نفسك لتسكين الصداع حتى تتمكن من تقليل هذا الشعور المزعج بنفسك. فهرس تدليك الجمجمة هو الذي يتم تطبيقه في منطقة الرأس والرقبة والوجه والكتفين ، وهدفه تقليل التوتر الموجود في تلك المنطقة قدر الإمكان ، والقضاء بدوره على المشاكل التي تسببها هذه المضايقات. ، على سبيل المثال ، ألم في الرأس. يوجد اليوم العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تلك المنطقة من الجسم ، والتوتر في عنق الرحم شائع جدًا. هنا نوضح بعض من أسباب هذا التوتر: ينتهي هذا التوتر المتراكم بضغط الأوعية الدموية ، وهو الأمر الذي بدوره ، يسبب الأعراض التالية: يمكن أن يكون لتدليك الرأس فوائد عديدة عندما يتعلق الأمر بإنهاء كل هذه الآلام ، لأنه يستنزف تجويف الأنف ومنطقة العين والجبهة. فى الاعاده، فوائد تدليك الرأس إنها مزدوجة ، من ناحية تقضي على التوتر في الرأس والمنطقة المجاورة ، ومن ناحية أخرى ، تقضي على الأعراض التي تنجم عنها ، وتصل إلى هدوء عقلي وجسدي مرضٍ للغاية.
تدليك الرأس: الفوائد
كيفية إعطاء تدليك لتخفيف الصداع
لإجراء تدليك لتخفيف الصداع ، سيتعين علينا إجراء سلسلة من المناورات والضغط على الوجه والجبهة والجزء القذالي والزمني من الجمجمة. لكل هذا ، سيتعين علينا أيضًا القيام بالاحتكاك والضربات الصغيرة على الوجه. في المجموع ، يمكن أن تستمر حتى 25 دقيقة ، ثم نشرح بالتفصيل كيفية إعطاء تدليك لتخفيف الصداع:
- الخطوة الأولى هي وضع الإبهام في القاعدة حيث يلتقي أنفنا بالجبهة. عندما يكون لدينا المنطقة المحلية ، علينا أن نفعل ذلك قم بالضغط بدون ألم، ودفع الإبهام للداخل ، لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا. عليك أن تكرر هذه الحركة من 3 إلى 5 مرات.
- ثم عليك أن تضع إبهامك في نفس المكان ، على جسر أنفك، والأصابع الأخرى على جبهتك. مع هذا الوضع ، يجب أن تضغط على إبهامك لأعلى لمدة عشر ثوانٍ وتحرره. عليك أن تكرر هذه العملية ثلاث مرات.
- الخطوة التالية هي تدليك المنطقة تحت الحاجبين. للقيام بالتدليك ، عليك استخدام إصبعي السبابة والإبهام في كل يد والضغط على الجلد تحت الحاجبين. تتكون هذه الحركة من شد الجلد بلطف وإمساكه بثبات لبضع ثوان قبل إطلاقه. عليك أن تبدأ من جسر أنفك وتتجه نحو الجزء الخارجي والجانبي لوجهك (باتباع اتجاه حاجبيك). يمكنك تكرار العملية إذا كنت تعتبرها ضرورية أو إذا شعرت بالتوتر الشديد في هذه المنطقة.
- ثم عليك أن تضع أطراف يديك في المعابد وعليك أن تمارس ضغطًا مستمرًا لمدة عشر ثوانٍ.
- ثم عليك تدليك هذه المنطقة من المعابد بحركات دائرية. للإنهاء والاسترخاء تمامًا ، عليك القيام بشد عضلات رقبتك ويمكنك أيضًا تدليك مؤخرة رقبتك وقاعدة رأسك. لذلك سوف تحصل على استرخاء منطقة عنق الرحم بأكملها وتخفيف الضغط المستمر الذي تلاحظه على جهازك رأس.
أيضًا ، يجب أن تضع في اعتبارك ما يلي:
- من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا. خاصة بعد إعطاء أو تلقي التدليك ، لأن الماء ينظف السموم التي تفرز في التدليك. أيضًا ، إذا لم يتم ترطيب الجسم جيدًا ، فقد ألاحظ آلامًا في العضلات بعد تلقي التدليك.
- يمكنك وضع قطعة قماش مبللة دافئة على وجهك قبل بدء التدليك حتى تسترخي عضلاتك.
- ترتبط التوترات والصداع عمومًا بألم في الكتف والظهر. لذلك ، من المهم جدًا تخفيف الآلام في هذه المناطق من خلال التدليك.
- إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر و / أو كانت مصحوبة بأعراض مثل الدوخة أو فقدان الوعي أو التنميل. يجب عليك استشارة طبيبك.
أي إصبع لتدليك الصداع
ال التفكير إنها تقنية بديلة تدعو إلى أن مناطق الجسم مترابطة. بهذه الطريقة ، تتصل اليدين بأجزاء من الجسم مثل الرأس ، وإذا قمنا بتدليك تلك المناطق ، يمكننا تجنب الألم في الأخرى. يجب أن يقال أنه لا يُقترح علاج المرض ، فهي ببساطة تعطي بعض الراحة ، بالإضافة إلى كونها سهلة التنفيذ للغاية.
بالنسبة يخفف الصداع لا تقم بتدليك أي إصبع معين ، فما يجب أن يتم تدليكه هو عضلة سمين بين السبابة والإبهام. وكذلك أطراف كل الأصابع ما عدا الإبهام.
يُعتقد أن التدليك بين السبابة والإبهام يمكن أن يخفف مؤقتًا من الصداع بشكل عام ، بينما تدليك أطراف الأصابع يخفف من صداع الجيوب الأنفية. أخيرًا ، تساعد قاعدة الأصابع بالإضافة إلى جوانبها على استرخاء الرقبة والكتفين ، والتي ، كما أوضحنا من قبل ، توجد عادة في منشأ العديد من أنواع الصداع.
يمكن إجراء هذه التدليك باستخدام أصابع اليد الأخرى ، ومع ذلك ، فإن البديل الجيد هو القيام بذلك دحرج كرة جولف بين أيدينا نتطلع إلى الضغط على جميع مناطق راحة يدنا. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فسوف نتحدث في المقالة التالية عن الحيل للتخلص من الصداع.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إعطاء تدليك لتخفيف الصداع، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.