كيفية اعطاء تدليك مريح

لأنه جيد تدليك الاسترخاء لا يمكن أن يكون أكثر إصلاحًا إذا تم إجراؤه بشكل جيد ومع الوقت اللازم للتعمق. يعمل هذا النوع من التدليك على تحقيق حالة من الهدوء والسكينة والسكينة في الجسم لا يسهل تحقيقها بشكل طبيعي. ستكون قادرًا على تخفيف الألم وتحرير التوتر وإرخاء العضلات ، وستشعر بإحساس مريح للغاية بالاسترخاء. نخبرك في هذا المقال "كيف تو" كيفية اعطاء تدليك مريح.

الخطوات لمتابعة:

أ تدليك الاسترخاء وهي مصممة بحيث يصل الجسم إلى حالة من الهدوء والاسترخاء ، والتي تتحقق بالحركات المناسبة على الجلد. لا يوجد شيء أفضل للتوتر من التدليك الجيد لاستعادة التوازن العاطفي. في المقالة التالية يمكنك التعرف على جميع فوائد التدليك المريح.

لبدء إعطاء أو تلقي تدليك استرخاء رائع ، عليك أن تفعل ذلك جهز البيئة الميمون. البيئة ضرورية لتحقيق الجو المرغوب ، ما تحتاجه هو خلق بيئة مريحة للتدليك لتحقيق هدفه الحقيقي.

يجب أن تختار أ مكان مريح وهادئ ولطيف للغاية لتقديم التدليك. لكي تكون فعالًا ، يجب أن تعرف كيفية إنشاء بيئة مناسبة للاسترخاء ، ولن تكون التقنية فعالة بدون البيئة المناسبة. سواء كان التدليك واقفًا أو مستلقيًا ، يجب أن يكون الشخص في منطقة مريحة وعلى أسطح ناعمة. يمكن أن يكون سريرًا أو كرسيًا بدون ظهر أو نقالة أو أريكة أو حتى حصيرة. يجب أن تكون أنت والشخص الذي ستقدم له التدليك مرتاحًا لتتمكن من إعطاء واستقبال التدليك بشكل صحيح. اختر مكانًا هادئًا في المنزل بدون أي ضوضاء ، مع إضاءة قليلة ، ودرجة حرارة ثابتة ، ويجب عليك أيضًا اختيار وقت من اليوم تعرف أنه لن يكون هناك مقاطعة.

يجب عليك تحضير كل ما تحتاجه لأداء التدليك. سوف تحتاج إلى مناشف ضرورية لتغطية المناطق التي لن يتم تدليكها وتمنع الشخص من الإصابة بالبرد. هم أيضا بحاجة كريمات لتنعيم وتغذية البشرة ويفضل حركة اليدين لإعطاء تدليك سلس وسلس. أيضًا ، قم بإعداد المناديل الورقية لإزالة الكريم أو الزيت الزائد من يديك وجلد الشخص الآخر.

تعتبر الزيوت أيضًا بديلاً رائعًا لتسهيل التدليك لأنه بفضل رائحتها واختراقها يتم تحقيق مستوى أعلى من الاسترخاء. هناك النعناع ، ثمر الورد ، الليمون ، الخزامى ، شجرة الشاي والأوكالبتوس ، من بين أمور أخرى. أخيرًا ، اختر موسيقى جيدة بحيث يتم التدليك في بيئة مليئة بالهدوء والسكينة. يجب أن تكون الموسيقى متناغمة وناعمة لجعلها في الخلفية.

بعد ذلك ، سوف تضطر إلى ذلك تحديد مساحة الجسم حيث ستقوم بالتدليك. لمزيد من الاسترخاء ، يُنصح بتدليك معظم أجزاء الجسم ، على الرغم من أن هذا يعتمد على الوقت الذي لديك وعلى أجزاء الجسم التي تعاني من أقصى درجات التوتر.

إذا كان الوقت قصيرًا ، فابدأ بكتفيك وأعلى ظهرك ورقبتك. إذا لم يكن الوقت مشكلة ، يمكنك أيضًا تدليك القدمين واليدين والذراعين والساقين وحتى الرأس. للحصول على تدليك جيد ، يجب أن يكون لدى الشخص جسد عاري أو على الأقل الجزء الذي سيعمل. يمكنك تجربة تقنيات مختلفة ولكن الحقيقة هي أن مجرد ملامسة اليدين والأصابع للجلد والبيئة المواتية هو بالفعل مريح للغاية.

لتدليك الذراعين والساقين والظهر ، ابدأ من أسفل إلى أعلى براحة يديك. قم بتطبيق الضغط بلطف وحركات دائرية محليًا ، يمكنك زيادة الضغط ولكن دون تجاوز السفينة لأنك ستتعب بشكل أسرع.

بالنسبة تدليك الظهراستخدم قبضة يدك في دوائر صغيرة ، بدءًا من الجزء الصغير من الظهر للوصول إلى الكتفين. حاول أن تتجنب لوحي الكتف والعمود الفقري. ثم افتح يديك وابدأ في عجن ظهرك وكتفيك ، فهذا النوع من الحركة يشبهك كما لو كنت تمد عجينة بيتزا.

عندما تفعل تدليك الرأس، استخدمي أصابعك لتدليك فروة الرأس بلطف ، ثم قومي بالوصول إلى مؤخرة العنق والمس الجبهة لتصل أخيرًا إلى الأذنين. يمكنك تكرار هذه الحركة عدة مرات.

عندما تعمل مع اليدينيجب عمل حركات دائرية ثابتة على راحة اليد وبعدها يمكنك تدليك اليد بالكامل وكل اصبع.

بما يخص القدمينمع الأخذ في الاعتبار أنها منطقة حساسة لكثير من الناس ، عليك تجنب الدغدغة وإلا ستفسد الذروة. أمسك القدم بقوة وضع الإبهام على النعل ، حرك إصبع القدم بقوة إلى أعلى الكعب حتى تصل إلى كل من أصابع القدم.

في ال وسطيمكنك عمل حركات دائرية متغيرة الضغط إن أمكن. في الكتفين والرقبة استخدم كلتا يديك وقم بعمل ضغط دائري بحزم خاصة بإبهامك

أثناء التدليك ينصح به تختلف شدة الحركات. لتحقيق حالة استرخاء حقيقية للعضلات ، من المهم أن تمارس الضغط وتحرر في أوقات معينة.يجب أن تجمع بين القوة والضغط والحركة بيديك وذراعيك وجسمك.

تذكر أيضًا أن تعمل بيديك وليس فقط بأصابعك وإلا ستصاب بالتعب الشديد. بدل بين الحركات البطيئة والعميقة بحركات أسرع وأسهل. يجب أن تكون دائمًا منتبهًا لرفاهية الشخص الذي تقوم بتدليكه ، واسأله من وقت لآخر عما إذا كان مرتاحًا أو إذا كان هناك شيء يزعجه. النصيحة الأساسية للحصول على تدليك استرخائي جيد هي عدم مقاطعة الاتصال حتى النهاية ، لأنك إذا توقفت عن الاتصال بالجسم ، فإن حالة الاسترخاء تنقطع.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اعطاء تدليك مريح، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.