كيف هي حمية الصيام

عند اختيار واحد حمية غذائية لانقاص الوزن ، من الضروري معرفة ذلك ما هي أنواع الرجيم وبالتالي اختر الشخص الذي يناسبنا وأهدافنا. أ النظام الحاكم الذي يتم الحديث عنه كثيرًا مؤخرًا هو حمية الصيام المتقطع أو حمية 5: 2، في أي يومين في الأسبوع أ سريع وفي الأيام الخمسة المتبقية يمكنهم تناول جميع أنواع الطعام. في مقال OneHowTo هذا ، نشرح بمزيد من التفصيل كيف هي حمية الصيام المتقطع.

الخطوات لمتابعة:

ال حمية الصيام المتقطع تم إنشاؤه من قبل الدكتور مايكل موسلي ، وهو طبيب إنجليزي كان يبحث عن نظام سريع لفقدان الوزن ، وقد أصدر حتى فيلمًا وثائقيًا وكتابًا عن هذا النظام الغذائي.

هذا النظام الغذائي يسمى أيضا دي حمية 5: 2، لأنه يعتمد على حقيقة أنه يتم تقييد استهلاك السعرات الحرارية لمدة يومين في الأسبوع ، بينما يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الأخرى.

بهذه الطريقة ، لا يمكن تناول يومين من الصيام إلا 600 سعر حراري للرجال و 500 للسيداتأما باقي الأسبوع فيمكنك أن تأكل كل أنواع الطعام. يجادل خبراء التغذية الذين يؤيدون هذا النظام بأن المرونة والسماح للصيام المتقطع يثبطان الشعور باتباع نظام غذائي.

يزعمون أيضًا أن نظام الصيام يساعدك على إنقاص الوزن لأنه كذلك تقليل مستويات هرمون IGF-1، والتي لها تأثيرات بنائية ويمكن أن تزيد من خطر الانقسام الخلوي ، مثل السرطان. لهذا السبب ، يرتبط نظام الصيام بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة.

ولا يمكننا أن ننسى أنه ، مثل أي نظام ، يمكن أن يشمل نظام الصيام المتقطع الآثار السلبية لجسم الإنسان إذا لم يتم بشكل صحيح. يحذر منتقدو هذا النظام الغذائي من أن النظام الغذائي 5: 2 يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو الإمساك ، خاصة في الحالات التي لا يتم فيها زيادة استهلاك الماء خلال أيام الصيام.

في حال كنت ترغب في اتباع نظام غذائي وبدء حمية الصيام ، فسيكون من الضروري ذلك مسبقًا استشر طبيبك أو أخصائي التغذية حتى أتمكن من تقديم النصح لك وبيان ما إذا كان ذلك مناسبًا لصحتك.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف هي حمية الصيام، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.