كيفية تجنب ترهل الثديين
لا أحد منا يستطيع الهروب من الجاذبية ، ومن الواضح أنه بمرور الوقت ، أثداءنا ، التي لها وزنها ، سيفقدون قوتهم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يتعين علينا التباهي بصدر متهدل تمامًا أو غير جذاب ، وهناك العديد من الخيارات لضمان صلابة هذه المنطقة وتعزيز مرونتها الكافية وجعل صدرنا يبدو مرتفعًا لفترة أطول.
إذا كنت أتساءل كيفية تجنب ترهل الثديين استمر في القراءة ، لأننا في OneHowTo.com نقدم لك أفضل النصائح لتحقيق ذلك.
فهرس
- العادات التي تسبب ترهل الثدي
- ممارسة الرياضة لتجنب ترهل الثديين
- اختر حمالة الصدر المناسبة
- حافظي دائمًا على وضعية جيدة
- رطب ثدييك بشكل صحيح
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
- استخدم واقي الشمس في هذه المنطقة
- ضع باردًا على المنطقة المصابة
- علاجات ترهل الثديين
العادات التي تسبب ترهل الثدي
قبل معالجة تلك الإجراءات التي يمكننا القيام بها لتجنب ترهل الثدي ، من المهم مراعاة الظروف التي تؤدي إلى ترهل الثدي. ال فقدان الكولاجين والإيلاستين تتسبب البشرة في أنه على مر السنين وخاصة بعد سن الأربعين ، تبدأ بشرتنا في فقدان تماسكها الطبيعي ، وهي عملية تؤثر بالطبع أيضًا على الثديين. هذا ، بالإضافة إلى الجاذبية التي يسببها وزن الثديين ، سوف يتسببان في سقوطهما بمرور الوقت. يجب علينا أيضا أن نأخذ في الاعتبار عوامل وراثية، وهو أن بعض النساء لديهن جلد أكثر عرضة لفقدان مرونته قبل الأوان ، مما يؤدي إلى ترهل الثديين في وقت مبكر.
بصرف النظر عن هذه العوامل التي لا يمكننا تعديلها ، هناك أسباب أخرى لترهل الثدي يمكننا تحسينها ، على سبيل المثال:
- ال تغيرات مفاجئة في الوزنيؤدي اكتساب الوزن وفقدان الوزن بشكل متكرر أو عنيف إلى فقدان الدهون والحزم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كبير في الصدر. مع الأخذ في الاعتبار أن صدرنا يتكون من أنسجة دهنية ، فإذا تقلص بسرعة ، فمن الطبيعي أن يفقد الجلد في المنطقة تماسكه.
- يستخدم حمالة صدر غير مناسبة لا يوفر الحزم والدعم الكافي. من المريح معرفة كيفية اختيار الحجم المحدد واختيار نماذج الجودة.
- لا تبقي ظهرك مستقيما و موقف سيئ يمكن أن يؤدي إلى ترهل الصدر ، مما يجعل ترهل الثديين أكثر حدة ، ولهذا السبب من المهم الحفاظ على الوضع المناسب عند المشي وكذلك أثناء الجلوس.
- كما أن عادات مثل التدخين ، أو أخذ حمامات شمسية بكثرة ، أو تناول نظام غذائي غير لائق لها تأثير مباشر على الجلد ، مما يؤدي إلى فقدانه الترهل ويمكن أن يترهل الثديين قبل الأوان.
مراحل مثل الحمل ، حيث يزداد حجم الثدي بشكل كبير ثم يتقلص في وقت لاحق مع الولادة أو عندما يتوقف عن الرضاعة الطبيعية ، فإنها تنتج أيضًا ترهلًا طفيفًا للثدي ، ولكن مع الرعاية المناسبة والتمارين يمكن أن يمر دون أن يلاحظها أحد.
ممارسة الرياضة لتجنب ترهل الثديين
إذا كنت أتساءل كيفية تجنب ترهل الثديينأول شيء يجب أن تعرفه هو أن التمرين ضروري. سيساعد شد عضلات الصدر على ضمان ثبات الثديين ومنع الترهل المبكر ، بينما تساعد ممارسة الرياضة بشكل عام في الحفاظ على تناسق جسمك وتضمن لك مظهرًا أكثر صحة.
تعتبر السباحة بديلاً رائعًا لعمل الذراعين والصدر والظهر بطريقة شاملة ، ولكن إذا كنت تريد التركيز على منطقة الصدر تحديدًا تمارين الضغط وتمارين رفع الأثقال هم أفضل حلفائك. من أين نبدأ؟ في مقالنا تمرين للصدر بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نشرح بالتفصيل أفضل البدائل.
اختر حمالة الصدر المناسبة
يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه ليس كذلك! تواجه معظم النساء مشاكل عند اختيار حمالة الصدر لأنها تميل إلى الاختيار حجم غير مناسب. إن ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا لا يسبب فقط آلامًا وآلامًا وعلامات في الثدي ، ولكنه يؤثر أيضًا على صحة الجلد ويؤدي إلى الترهل. من ناحية أخرى ، لن يوفر النموذج الكبير جدًا الدعم اللازم ، مما يسمح للثديين بالتحرك كثيرًا ، مما قد يتسبب في عمل الجاذبية بشكل أسرع في المنطقة.
إذا كنت ترغب في توضيح الطريقة الصحيحة للقيام بذلك ، في مقالتنا كيفية اختيار حمالة الصدر نقدم لك مفاتيح لتحقيق ذلك.
حافظي دائمًا على وضعية جيدة
كن دائما مع منحنية الظهر يؤدي فقط إلى إمالة ثدييك باستمرار للأمام ، مما يؤدي إلى ترهلهما ، مما يضر بمرونة الجلد وبالتالي يتسبب في ترهلهما قبل الأوان. عند المشي ، يجب أن تحافظ على استقامة ظهرك وصدرك للخارج ، عندما تكون جالسًا من المناسب أيضًا الحفاظ على ظهرك مستقيماً ولصقه على ظهر الكرسي.
سيساعدك الوضع الصحيح أيضًا على إخفاء ترهل الثديين إذا لم يكونا حازمين كما تريدين.
رطب ثدييك بشكل صحيح
يتم تغطية الثديين ببشرة حساسة للغاية وهي ضرورية للحفاظ على ترطيبها ضع مرطبًا إن احتواء الفيتامينات أو العناصر الغذائية مثل فيتامين E أو اليوريا أمر ضروري لجعل الأدمة ناعمة ، ولكن أيضًا لتجنب تكون علامات التمدد التي تحدث خاصة عند زيادة الوزن وفقدانه.
أيضًا ، يجب ألا تنسى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، لأن الترطيب الداخلي هو أيضًا مفتاح للحفاظ على صحة بشرتك وثباتها.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
كما أوضحنا سابقًا ، يعد اكتساب الوزن وفقدانه المفاجئ أحد الأسباب الرئيسية لترهل الثدي ، لذلك من الضروري تناول نظام غذائي متوازن يسمح لك بالحفاظ على وزن مناسب دون تغييرات مفاجئة.
ضمّن أيضًا الأطعمة الغنية بالكولاجين أو التي تفضل إنتاجها مثل الجيلاتين والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة والكيوي والبرتقال والمكونات الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الزيتية وكذلك منتجات الصويا ومضادات الأكسدة ، ستساعد على تحفيز مرونة الجلد و تحسين تماسكها.
استخدم واقي الشمس في هذه المنطقة
تسبب الشمس أضرارًا كبيرة لبشرتنا ، فهي مسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للأدمة ، خاصة في المناطق الحساسة مثل بشرة الوجه أو الصدر. يمكن للحمامات الشمسية دون حماية هذه المنطقة يسبب التجاعيد المبكرة، حروق في الأدمة تتسبب في شيخوخة المنطقة وكذلك فقدان تماسكها ، لذلك يوصى باستخدام كريم واقي من الشمس مع 30 SPF على الأقل لتجنب تلف ثدييك.
ضع باردًا على المنطقة المصابة
على الرغم من أن الحرارة مثالية لإرخاء عضلاتنا وتحريرنا من التوتر ، إذا كان ما تبحث عنه هو بشرة صلبة ، فإن البرودة هي أفضل حليف لك. هذا هو السبب في أنه يوصى به دائمًا أنهي الدش برشة من الماء البارد على الصدر والساقين لتحسين الدورة الدموية وضمان تناغم أكبر.
قد يختار الأشجع أيضًا وضع كيس ثلج على المنطقة المحمية حسب الأصول بقطعة قماش أو مكعبات ثلج ، ملفوفة أيضًا بقطعة قماش ناعمة. ضعيها على الثديين في حركات دائرية ، واتركي البرودة تعمل لمدة دقيقة واحدة على الأقل على كل ثدي ، مع تكرار ذلك يوميًا للحصول على تأثير جيد.
علاجات ترهل الثديين
كل هذه التوصيات مثالية لـ تجنب ترهل الثديينومع ذلك ، إذا شعرت أن حزنك قد تم اختراقه بالفعل ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة. في مقالتنا ، علاجات ترهل الثدي ، نقدم لك بعض التوصيات الجيدة للمساعدة في تحسين مظهرك ومكافحة الترهل.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب ترهل الثديين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.