كيفية الحصول على ساقين نحيفة - أفضل النصائح

ليس من السهل دائمًا الحصول على رجلين نحيفتين بالنسبة لمعظم النساء لأنه من المناطق التي تميل فيها الدهون إلى التراكم ، خاصةً على الفخذين. السبب الرئيسي هو حقيقة كونك امرأة ، لأنها دهون يتم إيداعها كاحتياطي لضمان عملية الإنجاب وحماية الحمل. وظيفة لم تعد ضرورية اليوم لأنه ، لحسن الحظ ، يمكن للمرأة أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ولا توجد فترات من نقص الغذاء كما في الماضي ، لكن جسمنا يستمر في الحفاظ على هذا التراكم الاحتياطي.

ومع ذلك ، فإن تراكم الدهون ليس العامل الوحيد الذي يجعل من الصعب الحصول على ساقين نحيفتين. يساهم احتباس السوائل أيضًا في الشعور بثقل وثقل ، وكذلك ضعف الدورة الدموية. في HOWTO ، سنقدم لك المفاتيح ونوضحها كيفية الحصول على ساقين نحيفة.

فهرس

1. وداعا لنمط الحياة المستقرة للحصول على أرجل نحيفة
2. تخلص من الدهون من نظامك الغذائي
3. اشرب الكثير من السوائل لنحافة الساقين
4. جوارب ضاغطة لتنحيف الساقين
5. تقليل التدليك لأرجل جميلة

وداعا لنمط الحياة المستقرة للحصول على أرجل نحيفة

للحصول على ساقين نحيفتين ، فإن أحد أفضل الإجراءات هو أن تكون متحركًا. إنه ملائم لا تتبع حياة مستقرة ولا تقضي ساعات طويلة جالسًا ، حيث يسهل تراكم الدهون. يُنصح كل يوم بممارسة نوع من النشاط البدني أو الرياضي. لكن ليس كل منهم مفيدًا بنفس القدر للحصول على أرجل نحيفة ، لأن هناك رياضات تزيد من كتلة العضلات ، وبالتالي تكتسب الحجم. وبالتالي ، لن يتحقق الهدف وستظهر الأرجل أكثر سمكا.

من بين أفضل التمارين كلها تمارين هوائية، ولكن لا ترهق العضلات. على سبيل المثال ، الخيار الجيد هو المشي السريع لحرق الدهون والجمباز المداومة ، والذي يمكن القيام به في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية (بدون أوزان) أو في الماء. كما يوصى به بشدة اليوجا، في أي من أشكاله ، تمارين البيلاتس أو تمارين الإطالة لأن العضلة تعمل من أجل شد أكبر ولكن دون زيادة حجمها.

لا يُنصح بالركض لأن العضلات مميزة بشكل أكبر ، ولا تمارين التنغيم في غرفة الآلة في الصالات الرياضية. لتنحيف الساقين ، يجب أيضًا أن تقول وداعًا للخطوة ، أو ركل الملاكمة ، أو الدوران ، من بين أمور أخرى ، لأنك أيضًا تخاطر باكتساب الحجم بسبب التعريف الأكبر للعضلات. يمكن القيام بكل هذه التمارين بمجرد أن نفقد حجم الساقين الذي نريده ، ولكن ليس قبل ذلك.

تخلص من الدهون من نظامك الغذائي

يتم تحقيق الأرجل المفوضة أيضًا باتباع أ طعام كاف. هذا دليل على لا يمكنك تناول الدهون إلا الصحية منها، وعلينا توخي الحذر من الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وذلك لما تولده من تأثير في الجسم عند ارتفاع السكر أو الجلوكوز في الدم ، مما يدفعنا إلى الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ، فإن السكر الذي تتناوله ، حتى في الطعام بشكل طبيعي ، سيكلف أكثر للحرق. إذا لم يتم تحقيق ذلك ، فسيتم تسهيل تراكم الدهون.

اشرب الكثير من السوائل لنحافة الساقين

شرب الماء مهم أيضًا. الكمية اليومية الموصى بها هي لترين من الماء يوميا تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد جدًا تناول الحقن التي تساعد على حرق الدهون وأيضًا ضخ مدر للبول، وبالتالي مهاجمة مشكلة احتباس السوائل.

توجد هذه الخصائص في الشاي الأخضر وشاي ماتشا والشاي الأحمر والرويبوس وذيل الحصان. الميزة هي أنه يمكنك تناولها ساخنة في الشتاء ومع الثلج في الصيف ، كونها مشروب منعش للغاية. على العكس من ذلك ، يجب أن نقول وداعًا للكحول ، الذي يعد من أكبر أعداء الأرجل النحيلة ، لأنه يترجم إلى سكر في الجسم ، وكذلك جميع المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية بسبب ارتفاع مستويات السكر فيها. ..

جوارب ضاغطة لتنحيف الساقين

ال الجوارب الضاغطة هم حلفاء جيدون للحصول على أرجل نحيفة لأنها تساعد على ذلك تجنب مشاكل التورم والدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز احتباس السوائل وتراكم الدهون ، مما يؤدي إلى تكوين دائرة يصعب كسرها غالبًا.

من الأفضل ارتداء الجوارب طوال اليوم ، خاصة في تلك الحالات التي تضطر فيها لأسباب مهنية إلى قضاء الكثير من الوقت في الوقوف أو الجلوس. من المهم اختيار مستوى الضغط جيدًا حتى لا يتم تجاوزه. من الأفضل التشاور مع المتخصصين أو مع الطبيب لوصف الأنسب.

تقليل التدليك لأرجل جميلة

إجراء آخر لمهاجمة المشكلات الثلاث التي تجعل من الصعب الحصول على أرجل رفيعة هو تقليل التدليك أو المصارف اللمفاوية. ليس من الضروري الذهاب إلى مركز التجميل أو التجميل ، حيث يمكنك القيام بها في المنزل ، على الرغم من أنها ليست جيدة أو مكتملة كما هو الحال في مركز متخصص ، إلا أنه يعد أيضًا وقتًا جيدًا لتطبيق بعض الكريمات المضادة للسيلوليت والتصريف. يجب أن يتم تطبيق الكريم مع التدليك المخفف بحركات دائرية ، مما يؤدي إلى ضغط خفيف على الساق ، وفي اتجاه تصاعدي. هذا هو ، من الكاحل إلى الفخذين. أفضل وقت ليلاً للمساعدة في القضاء على تراكم السوائل أثناء النهار وتقليل التورم في الساقين.

ستساعدك هذه النصائح الخمس في الحصول على ساقين نحيفتين ، لكن طالما أنك ثابت. هل تجرؤ على تجربتهم؟

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الحصول على ساقين نحيفة - أفضل النصائح، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.