أفضل الفواكه لعلاج حب الشباب
هل انت عرضة ل لديك حب الشباب؟ يجب أن تعلم أن هذه الحالة الجلدية يمكن أن تظهر لأسباب مختلفة ، لكن أحدها يأتي من الطعام. إذا كنت تأكل أطعمة بها الكثير من الدهون أو السكر أو تلك المكررة فإنها يمكن أن تسبب ظهور البثور على وجهك ، نفس الشيء إذا كنت غير متسامح مع نوع من الأطعمة التي تسبب ظهور هذه العلامات على وجهك. هناك بعض المكونات المفيدة لـ يعالج حب الشباب ومن بينها ايضا بعض الثمار. في مقال OneHowTo هذا ، سنعلمك بمعلومات أفضل الفواكه لعلاج حب الشباب سوف يعتني بك من الداخل بحيث تفيض الصحة إلى الخارج.
الخطوات لمتابعة:
إلى القضاء على حب الشباب مع الطعام يجب أن نعلم أن الألياف من العناصر الغذائية المثالية لتحقيق هذا الهدف لأنها تساعد على تنقية الجسم من الداخل وتنقية السموم المخزنة في أجسامنا. لذلك ، للحصول على بشرة لامعة خالية من الشوائب ، يجب أن تتحالف مع الفواكه الغنية بالألياف التي يمكن أن تطهر جسمك.
فيما يلي قائمة بالفواكه التي تحتوي على معظم الألياف:
- لسان الحمل: عندما تأكل هذه الفاكهة فإنك تتناول ما بين 12 إلى 20٪ من الألياف اليومية الموصى بها ، مما يجعلها واحدة من أفضل الخيارات لعلاج حب الشباب.
- توت العليق: عندما تأكل كوبًا من هذه الفاكهة الحمراء ، فإنك تأخذ ثلث كمية الألياف التي يحتاجها جسمك يوميًا.
- كمثرى: الكمثرى هي أيضا ثمار مليئة بالألياف وخاصة في جزء القشرة. كونها صالحة للأكل ، فإن قشر الكمثرى يوفر لجسمك نسبة عالية من هذه المغذيات التي تعتبر مثالية لإزالة البثور.
- أفوكادو: أنها واحدة من أفضل الفواكه لعلاج حب الشباب نظرًا لأن ملعقة واحدة فقط من هذا المنتج تحتوي على 2 جرام من الألياف (تحتوي جميع الأفوكادو على حوالي 10 جرام من الألياف) ؛ وهي أيضًا فاكهة غنية بفيتامين E الذي يحسن مظهر بشرتك وكذلك فيتامين C الذي يساعد في تقليل الالتهاب وترطيب البشرة.
آحرون أطعمة جيدة لإزالة حب الشباب هم من هم غني بمضادات الأكسدة لأنها تحارب الجذور الحرة في البيئة ، بالإضافة إلى احتوائها على مادة الليكوبين ، وهي خاصية لها تأثير وقائي لمنع ظهور البثور على الوجه. من بين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، وبالتالي فهي مثالية لتحسين بشرتنا ، يبرز ما يلي:
- التوت مثل الفراولة والتوت والتوت: بالإضافة إلى حمايتنا من الجذور الحرة ، فهي قادرة على تخفيف التهابات بشرتنا.
- كيوي: وهي أيضًا فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أنها توفر عناصر غذائية أخرى جيدة للجسم مثل فيتامين سي.
- ثمار الحمضيات: يعتبر البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت أو اليوسفي حليفًا مثاليًا لعلاج البشرة حيث يتمكنون من التخلص من السموم من الجسم بطريقة طبيعية ، بالإضافة إلى محاربة الجذور الحرة.
كما ترون ، فإن العديد من هذه الأطعمة لها جرعات كبيرة من فيتامين سي يوصى باستخدام هذه المغذيات بالكامل لإصلاح الأنسجة وتنظيف المسام والحفاظ على نضارة البشرة ولمعانها ؛ لذلك ، إذا كنت ترغب في القضاء على حب الشباب ، فمن المستحسن أيضًا أن تجمع بين الفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين سي.
ال ثمار بفيتامين هـ يُنصح أيضًا بالقدرة على علاج حب الشباب بشكل طبيعي لأن هذه المغذيات تعمل أيضًا كمضاد طبيعي للأكسدة يحمي دهون الجسم ويساعد على ترطيب البشرة. كقاعدة عامة ، الفواكه ليست مكونات تحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين ، ولكن صحيح أن أكثرها لبًا تقدم جرعات عالية من هذه المغذيات ؛ الأفضل هم ما يلي:
- مانجو: في لب هذه الفاكهة نجد مصدراً غنياً بفيتامين هـ.
- عنب: كما أنها ثمار جيدة لعلاج حب الشباب لاحتوائها على هذه العناصر الغذائية.
- برقوق: إنها مثالية لتحسين صحة بشرتك بسبب مساهمتها في فيتامين هـ.
- جوزة الهند: في كل من العصير واللحوم ، ينصح بشدة جوز الهند لعلاج حب الشباب.
الآن أنت تعرف أفضل الفواكه لعلاج حب الشباب ولكن ، كما قلنا سابقًا ، النظام الغذائي مهم جدًا لصحة بشرتك ، لذلك من المهم أن تمارس نظامًا غذائيًا متوازنًا يقلل من الدهون والسكريات ، وهما منتجان للدهون ويمكنهما إنتاج بثور على الجلد.
من المهم أن تعرف الأطعمة المحظورة إذا كنت تعانين من حب الشباب لهذا السبب نكشفها لك في OneHowTo:
- منتجات الألبان: الجبن والزبادي والحليب ، إلخ. هذه المكونات هي سلائف لهرمون التستوستيرون ، وهي مادة توازن إنتاج الدهون ويتم تغييرها عند تناول هذه المكونات.
- معجنات ومعجنات: الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المليئة بالسكر والدهون المشبعة من أعداء حب الشباب.
- المقلية والمخفوقة والصلصات الخ: بشكل عام ، الأطعمة المطبوخة مع الكثير من الزيت أو المكونات عالية الدهون تسبب ظهور حب الشباب على الجلد.
- مادة الكافيين: هذا المنشط يجعلنا نفرز الأدرينالين وينتهي الأمر ببشرتنا بالتوتر ؛ ينتج عن هذا ظهور بقع على الوجه يمكن أن تتحول إلى بثور.
- كحول: يجب أيضًا تجنبه حيث يتم التخلص من السموم من الجسم بشكل أبطأ عند تناول مشروب.
في OneHowTo نخبرك بالتفصيل عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفضل الفواكه لعلاج حب الشباب، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.