لماذا لا أفقد بطني
واحدة من أكبر المجمعات لأي شخص هي مقابض الحب غير المرغوب فيها ، وهي الدهون التي تتراكم في البطن وتسبب ظهور البطن. احصل على معدة مسطحة والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ليس تحديًا مستحيلًا ، لكننا غالبًا نرتكب بعض المخالفات في أسلوب حياتنا والتي لا تسمح لنا بالتخلص من بطن البيرة المعروفة.
إذا كنت تتساءل لماذا لا تفقد بطنكتأكد من قراءة المقالة التالية على OneHowTo.com والتي نقدم لك فيها المفاتيح والأسباب التي تجعلك غير قادر على إزالة الدهون الزائدة من أمعائك. دون ملاحظات وستكون قادرًا على معرفة كل شيء لن يساعدك على الظهور بشكل أفضل والشعور بصحة أفضل.
الخطوات لمتابعة:
على الرغم من أنك لا تصدقه لدينا مزاج يمكن أن تلعب الحيل علينا وتعيق أهدافنا. إذا كنت تشعر بالحزن أو تميل إلى الاكتئاب ، فربما لن تتمكن من تقليل بطنك أو تحسين الشكل العام. من ناحية أخرى ، لا يدعونا الإحباط إلى التحفيز ، وبالتالي ، ستقل حركتنا الجسدية. أيضا ، مع مزاج منخفض يزيد القلق ومعها عادات الأكل غير الصحية.
تحسين أعراض الحزن ممكن مع الكثير من الإرادة. إن البدء في تناول الطعام الصحي أو ممارسة الرياضة أو محاولة العثور على الجانب الإيجابي للأشياء لن يبعدك عن الاكتئاب فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد.
سبب آخر يجعلك على الأرجح لا تفقد بطنك هو أنت لا تتبع النظام الغذائي اكثر ملائمة. ليس كل شيء يأكل بشكل صحي ، ولكن اعتمادًا على ما تريد تحقيقه ، يجب أن تركز خطة نظامك الغذائي على جانب أو آخر. في هذه الحالة ، يجب أن تدرك أنه من السيئ تناول الدهون المشبعة ووجود نقص في الدهون.
لا يجب أن تحل محل الكربوهيدرات بالدهون ، بل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات) التي ستشبعك أيضًا عاجلاً. إذا كنت لا تأكل نظامًا غذائيًا يعتمد على الدهون الصحية لن تكون قادرًا على خسارة تلك الكيلوغرامات الإضافية التي استقرت في أمعائك.
في هذا المقال الآخر OneHowTo سوف نكتشف أفضل الأطعمة التي تساعدك على خفض بطنك.
هل تسيء استخدام الأطعمة المصنعة؟ إذا كان الجواب نعم ، فلديك الجواب لعدم فقدان البطن. تؤدي السكريات المكررة أو المضافة إلى تسريع إنتاج الأنسولين في أجسامنا ، الأمر الذي لا يؤدي فقط إلى الإصابة بمرض السكري ، ولكنه مسؤول أيضًا عن تراكم الدهون في منطقة البطن. سيساعدك ترك الوجبات السريعة جانبًا واستهلاك المنتجات الطازجة وزيادة الخضراوات في نظامك الغذائي على تقليل بطنك.
لا تثق في المنتجات الخفيفةخاصة إذا كانت مشروبات غازية. حتى إذا حاولت التقليل من السعرات الحرارية في هذا النوع من المشروبات ، فلن تكون قادرًا على فقدان بطنك إذا كنت ترافقه مع الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. يحاول دماغنا خداعنا للاعتقاد أنه مع كلمة الضوء يتم إنقاذنا وأن لا شيء يمكن أن يجعلنا سمينين بعد الآن ، ولكن يجب أن تتذكر أنه إذا أساءت تناول المشروبات الغازية ، مهما كانت خفيفة ، فلن تفقد بطنك.
كما تعلم ، كل التجاوزات سيئة وكذلك الإفراط في تناول اللحوم. على الرغم من أن جميع الدهون ليست متشابهة ، كما أوضحنا سابقًا ، إلا أنه يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة إذا كان هدفك هو فقدان البطن. وهذا يعني تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء أو اللحوم الباردة واستبدالها باللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الأرانب والأسماك. وازن نظامك الغذائي لتخسر تلك الكيلوجرامات من تلك الموجودة في القناة الهضمية!
في هذا المقال نخبرك كيف تأكل بشكل جيد لانقاص الوزن.
إذا كنت لا تفقد بطنه فذلك لا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات. الأطعمة ذات الألوان الزاهية مليئة بفيتامين C ، مما يساعدنا على تقليل هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر. إذا كنت تريد أن تفقد بطنك ، يجب أن تملأ الثلاجة ونظامك الغذائي بألوان صفراء وبرتقالية وحمراء.
استهلاك الكحول بكثرة إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعلك على الأرجح غير قادر على فقدان هذا البطن غير المرغوب فيه. ما هذا؟ يبطئ الكحول عملية التمثيل الغذائي لدينا عن طريق إبطاء قدرتنا على الحصول على الطاقة. يحدث هذا لأنه يجففنا ويخفض في نفس الوقت مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يجعل الجسم يحرق دهونًا أقل. لتفقد البطن ، يجب أن تركز على تناول ما بين 20 أو 40 جرامًا من الكحول فقط يوميًا.
أ ترطيب جيد إنه ضروري للنمو السليم لجسمنا ، وكذلك للقضاء على السموم. المغنيسيوم هو أحد المعادن التي تنظم معظم وظائف الجسم ، لذا فإن نسيانه يمكن أن يسبب لك بعض المشاكل. تذكر أنه إذا لم تستهلك ما يكفي من المغنيسيوم ، فقد ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن. المكسرات أو البقوليات أو الحبوب هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم. قم بتضمينهم في نظامك الغذائي!
9
افعل التمارين وافعلها بشكل صحيح. لا ينصح بجميع الأنشطة البدنية لفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في تقليل الدهون في منطقة البطن ، يجب أن تمارس التمارين المتقطعة بسرعة عالية ، لأن تغيير الإيقاع والجمع بين التمارين سيشكلان الإستراتيجية المثالية لفقدان الوزن.
يجب عليك أيضًا التركيز على أنشطة القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص. ستسمح لك كل تمارين القلب هذه بحرق المزيد من الدهون. استمر!
نخبرك في هذا المقال بكيفية إنقاص الوزن بالتمارين الرياضية.
0عند وصولك إلى سن معينة يتغير الجسم. إذا كان عمرك قريبًا من سن الخمسين ولا تمارس أي نوع من التمارين ، فإن الشيء الأكثر طبيعية هو أن الدهون تتراكم تدريجياً في بطنك. يحدث هذا بشكل خاص للنساء اللواتي يعشن بالفعل في سن اليأس ، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة. بالنسبة تقليل دهون البطن في أعمار معينة ، يُنصح بممارسة تمارين معتدلة مثل اليوجا. قمت بالتسجيل؟
باختصار ، إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدهون المشبعة أو الأطعمة المصنعة أو السكريات المكررة ، وترطيب نفسك جيدًا ، وممارسة الرياضة ، وتخفيف الإفراط والراحة بشكل صحيح ، سوف تفقد بطنك. من المهم أن تحلل جميع العادات التي تقوم بها الآن لتعرف أين تخطئ ولتكون قادرًا على تصحيحه. ابتهج!
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا لا أفقد بطني، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.