كيفية شد الذراعين في المنزل قبل الصيف

إذا كنت تريد أن تبدو عضلات ذراعيك محددة هذا الصيف على الشاطئ ، فسنخبرك بالتمارين التي يمكنك القيام بها ، والمنتجات التي يمكنك شراؤها والعلاجات التي يمكنك استخدامها لتحقيق ذلك.

تقليل حجم أرجلنا أو الحصول على معدة مسطحة هم مجرد اثنين من العديد من المخاوف التي تهاجمنا عندما يصل الصيف. وما هو الثالث وليس الأقل أهمية؟ أذرع النغمة! يمكننا الحصول عليها ممارسه الرياضه ولكن هناك أيضًا منتجات التجميل يمكن أن يساعدنا. إذا كنت أحد أولئك الذين أطلقوا بالفعل ملف عملية البيكيني، تابع القراءة.

1-10

الاذرع للاعلى

ارفع الأوزان إلى ارتفاع الكتف ، وانتظر بضع ثوان ثم عد للأسفل. هذا التمرين يساعد على تهدئة العضلة ذات الرأسين ص ثلاثية الرؤوس. كن حذرًا واحتفظ دائمًا بمسافة كافية بين الكتفين والأذنين حتى لا تجهد الرقبة.

ثلاثية الرؤوس مع كرسي لهجة الذراعين

الجلوس أمام كرسي وإراحة يديك على المقعد هو تمرين كامل للغاية. للقيام بذلك ، من الضروري ثني الركبتين ، محاذاة القدمين مع فتح الساقين لعرض الوركين. من الضروري ألا تعبر الركبة خط القدمين. قم بإجراء 12 تمرين ضغط كل يوم وستلاحظ الفرق قريبًا.

يديك خلف رقبتك!

وضع الركبتين على الأرض ، وحمل الوزن بأحد ذراعي ووضعه في مؤخرة العنق هو وضع البداية لآخر من تمارين يمكنك القيام بها. إن رفع الذراع حتى تستقيم والعودة إلى مؤخرتها هي الحركة التي يتعين عليك إعادة إنتاجها. إجراء 15 تكرارًا لكل ذراع يكفي لملاحظة الفرق في غضون أيام قليلة.

ادفع على الحائط

للقيام بهذا التمرين ، يجب أن تدعم راحتي يديك على الحائط عند ارتفاع الكتفين. ثم ادفع نفسك بعيدًا عن الحائط وعد إلى وضع البداية. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن يكون الجسم مستقيمًا تمامًا ويجب أن تقوم بحوالي 10 عدات.

تمارين أخرى يمكنك من خلالها نغمة الذراعين

يمكن شد الذراعين في أي حركة نقوم بها في صالة الألعاب الرياضية إذا أبقيناهم نشيطين ودائمًا ما نقوم بتمرين الرغبة في ضم ذراع مع الآخر. بهذه الطريقة ، نبقى دائمًا مستقيمين مع ربط الكتف ونحافظ على الوضع الصحيح الذي ، بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتجنب الإصابات المحتملة.

منتجات لهجة الذراعين

ليبو ليفت حمالات الصدر هو علاج تم إنشاؤه خصيصًا للأذرع يحتوي على 48.5 بالمائة من مكونات نشطة للتخفيف من ترهلات ، ونى العضلات ، وجفاف ، وزيادة الدهون. سيتعين عليك تطبيقه صباحًا ومساءً لمدة 45 يومًا على الأقل لرؤية النتائج. يجب القيام بتدليك دائري ، مع الإصرار على ما بين الإبط والكوع لأنها المنطقة الأكثر ميلاً إلى استرخاء الجلد. الكريم سعره 93.30 يورو لكل عبوة 200 مليلتر. ومع ذلك ، يمكنك الآن جعلها لك مقابل 83.07 يورو فقط.

الكريمات التي تساعدنا على ثبات الذراعين

هو كريم لشد للأسلحة يساعد على مكافحة ومنع ارتخاء الوجه الداخلي للذراعين بفضل خصائصه تأثيرات التنغيم. كما أنه ينشط تجديد الخلايا بفضل وجود هيدروكسي بوليسيلان، وهو السيليكون العضوي المستقر من مكون الكولاجين الرئيسي. يعيد هيكلة الأنسجة عن طريق التحفيز البارد تحت تأثير المنثول والكافور المشترك. يجب استخدامه صباحًا ومساءً بحركات دائرية ويمكن استخدامه بدون مشاكل في مناطق أخرى من الجسم. يبلغ سعره 46 يورو ومتوفر على موقع Nadia Perfumeries.

كريمات الذراع

Bodybutter بواسطة Ami Iyok هو كريم يرطب البشرة بعمق ويهدئ التهيج والحكة ويساعد على ذلك تخفيف علامات التمدد. يحتوي على مكونات غنية مضادات الأكسدة التي تثري البشرة الأحماض الدهنية الأساسية وهي تضمن بشرة أكثر مرونة ورطوبة. يُنصح باستخدام هذا الكريم بعد الاستحمام واستخدامه بسخاء بحركات دائرية. يمكن استخدامه أيضًا في مناطق الجسم التي تتطلب ترطيبًا أكثر كثافة مثل الركبتين أو المرفقين على سبيل المثال. يبلغ سعره 51 يورو ويمكنك إيجاده على الموقع الرسمي لشركة مستحضرات التجميل.

كريم لشد

ال كريم لشد يتكون NUXE Fondant body من مستخلص زهرة الياسمين وفيتامين E لمنع الشيخوخة المبكرة وتحسين مرونة الجلد. يحتوي على ملمس غير دهني وسهل الامتصاص ويساعدنا على توحيد لون البشرة في المناطق التي تعاني من مشاكل مثل الفخذين والبطن والصدر والذراعين. إنه متوفر في Lookfantastic ويبلغ سعره 40.95 يورو.

كريم الذراع المضاد لعلامات تقدم السن

هذا الكريم شدّ مكافحة الشيخوخة للأذرع ماذا تجد فيه Lookfantastic يحتوي على زيوت عطرية تساعد على استعادة تماسك الذراعين. لتطبيقه يجب تدليك الجزء العلوي من الذراعين بحركات دائرية لمدة 30 ثانية. يبلغ سعره 23.45 يورو فقط. ماذا تنتظر لجعله لك؟

ال عملية البيكيني بدأ وحان الوقت للحصول على ملف بطن مسطح, لهجة أذرعنا ص ممارسة عضلات المؤخرة والساقين لاظهار ذلك بيكيني الذي جعلنا بالفعل نقع في الحب.

للحصول على الجسم الذي نريده هذا الصيف أمر ضروري اتباع نظام غذائي كاف ص اشرب كمية كافية من الماء. لا فائدة من قضاء ألف ساعة في نادي رياضي إذا كان النظام الغذائي لا يصاحب و ترطيب إنه نادر.

من ناحية أخرى ، من الضروري ليتمدد. هل تعلم أنه إذا لم تفعل ذلك ، فستقل النتائج؟ من المهم أيضًا أن تأخذ نفسًا ثابتًا عند ممارسة الرياضة. فقط بهذه الطريقة نحن أكسجين عضلاتنا وترسل لهم الإشارة التي نمارسها حركة محددة لهجة لهم. من الضروري أيضًا تركيز انتباهنا على العضلات التي نستعد لها. بهذه الطريقة ليس فقط نحافظ على الموقف الصحيح ولكن بالإضافة إلى ذلك ، نجعلها تعمل بشكل أكبر. هل أنت مستعد للحصول على الجسم الرائع الذي تريده؟