النظام الغذائي ضد حب الشباب: ماذا تأكل للتخلص من البثور

يخبرنا اختصاصي التغذية والتغذية سلفادور فيراندو عن الأطعمة التي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي والتي يجب أن نستغني عنها إذا أردنا نسيان البثور إلى الأبد.

ربما حاولت كل شيء مستحضرات التجميل التي تم ولا بد من القيام بها للقضاء على حب الشباب إلى الأبد. من المحتمل أن تفاقمت مشكلتك بسبب الوباء بسبب الاستخدام المتكرر للقناع. في هذه الحالة ، ربما تكون قد بحثت في الإنترنت عن حلول للتخلص من البثور على وجهك. ومع ذلك ، دعنا نخبرك أنه إذا لم يكن لديك خطة حياة صحية ومتوازنة ، فقد بدأت في رفع المنزل عن السطح.

لتبدو جميلة من الخارج ، فإن أول وأهم شيء هو الاعتناء بأنفسنا من الداخل. وبالتالي ، رأينا أنه من المناسب الاتصال بأخصائي التغذية- أخصائية تغذية وعضو وحدة الغدد الصماء والتغذية في معهد ريكارت الطبي، سلفادور فيراندو ، لتعرف كيف يجب أن يكون نظامنا الغذائي حتى تختفي البثور. لقد تحدثنا أيضا مع الدكتورة مارتا هيرموسين ، أخصائية تجميل في مستحضرات التجميل والتغذية في معهد الأمراض الجلدية المتكاملة. هذا ما قالوه لنا.

1-5

كيف يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟

"ال حمية هو عامل مهم جدا في تطوير حب الشباب لأنه يمكن أن يؤثر على عمليات مختلفة مثل المؤكسدات المؤيدة للالتهابات والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى مثل صدفية، ال التهاب الجلد أو ال البهاق، على سبيل المثال "، يبدأ سلفادور فيراندو بشرح لنا. يوضح أن هذا يرجع إلى" العلاقة بين النظام الغذائي وجهاز المناعة ". وهو يواسينا بإخبارنا بذلك" من خلال حمية يمكننا تعديل هذا الالتهاب والأكسدة الخلوية وجعلها تتطور بشكل أقل أمراض الجلد على الجلد".

ومن لا يثق في هذا الأخير يجب أن يعلم ذلك ، كما يشير الطبيب " حب الشباب كما أنه يتطور بسبب أ بكتيريا وبالتالي توازن جيد ميكروبيوتا معوي سيعيق نمو بعض البكتيريا في باقي أنحاء الجسم ". بالإضافة إلى ذلك ، كما أوضح ،" قد تكون هناك علاقة بين حب الشباب ومقاومة الأنسولين بسبب نقص التغذية والنشاط البدني ".

Unsplash

الأطعمة تقلل البثور

عند سؤالنا عن الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في نسيان البثور بشكل نهائي ، سلفادور فيراندو يخبرنا أن "جميع الأطعمة التي تعمل على تحسين الجراثيم". بهذا يشير إليه الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم والأطعمة المضادة للأكسدة. على سبيل المثال ، ارتفاع استهلاك ألياف على شكل سلطة وخضروات وبروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية مثل البيض والأسماك الزيتية، وفقًا للخبير ، ينصح بشدة بالأطعمة.

على جانبك، مارتا هيرموسين يخبرنا أنه لتجنب حب الشباب المخيف ، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا جدًا بالألياف وحمض الفوليك وجميع الخضروات الورقية والفواكه الكبيرة (نظرًا لكمية الماء والألياف والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تفضل الترطيب الصحيح والشعرية الدموية للجلد). "من الضروري أن نتذكر أهمية شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتجنب نقص المياه لنفترض وجود فائض في الجلد" ، يحدد الخبير.

Unsplash

طعام يجب أن نتجنبه

فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب أن نتجنبها إذا أردنا أن نقول وداعًا للبثور المزعجة ، يشير اختصاصي التغذية إلى "كل تلك التي تنتج إفرازًا سريعًا للأنسولين ، أي أنها ترفع الأنسولين مثل السكر والعسل والأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز أو الذرة مع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب ".

قائمة بالأطعمة التي تضيف إليها مارتا هيرموسين النقانق (لأنها قد تحتوي على اللاكتوز والنشا في تركيبتها) والمشروبات المنشطة (القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين) والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

Unsplash

هل منتجات الألبان تجعل حب الشباب أسوأ؟

من المحتمل أن يكون صديقك قد أخبرك أن الطبيب قد سحب منتجات الألبان نتيجة تعرضه لمشكلة جلدية. لقد سألنا فيراندو عما إذا كان هذا منطقيًا وكانت إجابته بالإيجاب. "الألبان يمكن أن تسبب تغيرات في الجراثيم"، قال لنا. كما أشار إلى الحالة الخاصة "لمنتجات الألبان منخفضة الجودة أو منزوعة الدسم" لأن "يمكنهم إحداث تغييرات على المستوى الهرموني".

من جانبها ، أكدت هيرموسين لنا أن "هناك بالفعل العديد من الدراسات التي تظهر أن اللاكتوز والكازين والبروتينات الأخرى الموجودة في الحليب تحفز إفراز الدهون من الغدد الدهنية في الجلد ، والتي تؤثر بشكل خاص على البشرة الدهنية والنساء في سن الإنجاب. العمر ، لذلك يجب توخي الحذر الشديد في هاتين المجموعتين من المرضى وكمية منتجات الألبان التي يتناولونها ".

Unsplash

الكبد وحب الشباب: هل هناك علاقة؟

كم مرة تساءلت عما إذا كان يجب عليك القيام بذلك النظام الغذائي "التخلص من السموم" لإنهاء البثور التي تشك في أن الكبد ربما لا يعمل كما ينبغي؟ عين! أخبرنا سلفادور فيراندو أنه في المقام الأول يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الكبد هو عضو التمثيل الغذائي الذي يشارك في العديد من الوظائف البيوكيميائية والبيولوجية والفسيولوجية. وبالتالي ، فمن المنطقي أنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين في حالة عدم عملها بشكل جيد. من ناحية أخرى ، فإن الكبد السليم سيحسن حب الشبابولكن لهذا ، يجب تطبيق المفاهيم الغذائية المذكورة أعلاه.

أهم شيء: "خطة التخلص من السموم يمكن القيام بها عندما يكون الكبد مثقلًا، لكن ليس العصائر الخضراء النموذجيةنعم ، بل يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم ، وغني بالأطعمة المضادة للالتهابات والأسماك والخضروات مثل البصل ، وكذلك الصيام والرياضة التي يكون تأثيرها مفيدًا جدًا في السيطرة على حب الشباب ".

Unsplash