لماذا التدريب مع الموسيقى يحرق المزيد من السعرات الحرارية

نخبرك بما تقوله الدراسات عن حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة عندما نستمع إلى الموسيقى.

1-5

الرياضة تولد الإندورفين ، "هرمونات" السعادة

لطالما قيل لنا أن الإندورفين عبارة عن هرمونات ولكن من الصحيح القول إنها جزيئات كيميائية. لديهم وظيفتان اعتمادًا على مكان وجود دماغنا: ناقل هرموني وعصبي. يتصرفون بطريقتين: لتعزيز بعض السلوكيات في أجسامنا التي تسعى إلى المكافأة (مثل إرضاء عطشنا) وكمسكن أو مهدئ أو مضاد للالتهابات.

يؤدي الاستماع إلى الموسيقى أيضًا إلى إنتاج الإندورفين

إن هرمونات السعادة هذه هي القاسم المشترك للموسيقى والرياضة وهي عبارة عن أكياس صغيرة توجد في دماغنا وتنشط عندما نشعر بأحاسيس ممتعة. أليس من الجيد التحرك وحرق الطاقة والاستماع إلى أغنيتنا المفضلة؟

التدريب على الموسيقى يحرق المزيد من السعرات الحرارية

يتم استنفاد الإندورفين باستمرار وعلينا إنتاجه دون توقف. هذا هو السبب في أن الرياضة تسبب الإدمان وتستمع إلى الموسيقى أيضًا. هل تساءلت يومًا لماذا تلتصق الأغاني بنا؟ لأن دماغنا يريد العودة إلى لحظة المتعة تلك. أي أنك تريد تمديدها في الوقت المناسب. لذلك ، عندما نستمع إلى الموسيقى أثناء التدريب ، فإننا نقاوم لفترة أطول.

كيف نختار الموسيقى للصالة الرياضية؟

أنشأ Spotify ، بالتعاون مع Jacob Jollj ، أستاذ علم النفس المعرفي وعلم الأعصاب في جامعة جرونينجن ، دراسة قالت إن الموسيقى تملي مشاعرنا وأن ما يجعل الأغنية التي نحبها ونحبها هو الإيقاع في المقام الأول. ثم الإيقاع ثم الكلمات. لذا ، للتدريب ، من الأفضل أن ننظر إلى هذه الأشياء بهذا الترتيب ولكن كما أوضحنا في نهاية هذا المقال ، ننسى كلمات الأغاني.

إنشاء قائمة الموسيقى الخاصة بك للتدريب

مع كل هذه الإرشادات ، ستعرف بالفعل كيفية إنشاء قائمة الموسيقى الخاصة بك للتدريب ولكن بعد ذلك سنخبرك بالمزيد من الأشياء التي ستثير اهتمامك بالتأكيد. استخدم الأجهزة التي تشعر بالراحة معها مثل تلك الموجودة في الصورة ولا تجعل الموسيقى عبئًا عند ممارسة الرياضة.

للموسيقى الكثير من الفوائد وهو يستحق أن نفتح له فجوة هائلة في حياتنا. ليس فقط عندما نلتقي بالأصدقاء أو نسترخي في المنزل. أيضا عندما نمارس الرياضة. كما علقنا في المعرض هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الموسيقى والرياضة تولد الإندورفين وإذا وحدنا شيئًا بالآخر يتضاعف التأثير.

للأسباب المذكورة أعلاه ، نوصيك بعمل قائمة على Spotify بأغانيك المفضلة. لا تتردد في متابعة قوائم التشغيل الخاصة بماركات اللياقة البدنية الرئيسية في السوق. تقريبا كل واحد. من المهم أيضًا أن تستمع أثناء تدريب نوع يمكنك الشعور بهويتك. حاول الاستفادة من لحظة التدريب الخاصة بك لاكتشاف أغانٍ جديدة لأنك إذا لعبت في هذه الجلسات الأغاني التي تعرفها بالفعل ، فسوف تميل إلى غنائها ، وبهذه الطريقة لن تركز على التمرين ولن تعقد التنفس المهم للغاية.

عندما تقوم بجلسات كمال الأجسام ، يوصى بشدة أن تختار الأغاني ذات الضربات الجادة. أ) نعم سيكون من الأسهل عليك تحديد كل حركة وستحضر بشكل أفضل للحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة. قم دائمًا بنقل الهواء من خلال أنفك وطرده من خلال فمك. نحن مقتنعون أنه في غضون أيام قليلة ستشعر بمزيد من التحفيز وستتدرب دون عناء تقريبًا. تذكر ، كما قلنا لك ، ذلك لا يجب أن يكون التدريب لحظة التزام في روتيننا بل يجب أن يكون لحظة متعة التي نخصص فيها مساحة صغيرة لأنفسنا. استمتع بها واجعل الرياضة هوايتك المفضلة. ذلك الوقت في اليوم الذي يمكنك فيه قطع الاتصال بكل شيء آخر. استمع إلى الموسيقى وانتبه لجسمك. الرياضة هي لحظتك. لا تضيعوا وذلك. اتبع النصيحة.