جميع فوائد ممارسة اليوجا في المنزل تعود على جسمك وعقلك

أصبحت اليوجا في المنزل واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على تناغم جسمك وتركيز عقلك.

تم إثبات فوائد اليوجا علميًا. نحن نميل إلى تقدير هذا الانضباط من التقاليد الألفية قبل كل شيء قدرتك على تقليل التوتر من خلال التأمل والاسترخاء. لكن أنها ايضا تمرين بدني رائع بفضل ممارسة وضعيات اليوجا والتحكم في التنفس.

في إسبانيا ، كانت الطريقة الأكثر شيوعًا لممارسة اليوجا هي الصفوف الجماعية. لكن الحقيقة هي ذلك إنه روتين يمكن لأي منا القيام به بشكل فردي. وهكذا أصبحت ممارسة اليوجا في المنزل أفضل رياضة بدنية وعقلية قدرتها على تحريك الجسم كله وعقلنا.

مع اليوجا يمكننا تحسين رفاهيتنا على المستوى الجسدي والعقلي ، مما سيكون له تأثير إيجابي على الصحة. هناك دراسات تتحدث عن قوتها العلاجية التي تتجاوز إنتاج الإندورفين الذي يولده أي نشاط رياضي. على سبيل المثال ، في علاج الآلام من الأمراض المزمنة المتعلقة بالتهاب المفاصل. وقد ثبت ذلك تأثيره على تنمية التركيز وحتى خفة الحركة الذهنية.

كيفية ممارسة اليوجا في المنزل لتحسين رفاهيتنا

لممارسة اليوجا في المنزل قنحن فقط بحاجة إلى حصيرة ... وتقنيات جديدة. لأنه بفضل الإنترنت ، من الممكن البدء بوضعيات اليوجا في أي مكان وفي أي وقت من اليوم. هناك العديد من اليوغيين (كما هو معروف عشاق اليوجا) ممن هم متقدمون و تعليم على الشبكات الاجتماعية مثل يوتيوب ممارسة اليوجا للمبتدئين وغيرها من المستويات المتوسطة والمتقدمة. نحن نحب المعلم وخبير العافية شوان لان.

بدأت هذه المعلمة من أصل فيتنامي ممارسة اليوغا منذ ما يقرب من 20 عامًا وهي اليوم كذلك خبيرة جعلت شغفها مهنتها المهنية. هدفها هو "إعطاء الرفاهية للأشخاص الباحثين عن توازن بين العقل والجسم". وقد حقق ذلك من خلال سلسلة من الدروس المجانية التي يمكنك العثور عليها على YouTube ، ولكن أيضًا من خلال دورات محددة تساعدنا في الاستفادة من جميع مزايا اليوغا. يمكنك العثور على دروس يوجا للمبتدئين ومستويات أخرى على موقعه الخاص وعلى قناته على شبكة التواصل الاجتماعي بالفيديو.

لقد أحببنا برنامج اليوغا FIT + ، دورة كاملة من 10 مقاطع فيديو تستغرق 4 أسابيع. في الفصول الدراسية ، تجمع بين تسلسلات اليوجا والوضعيات ، وحركات اللياقة البدنية والبيلاتيس ، بالإضافة إلى جلسات التمدد ، وتمارين التنفس ، والتأمل. كل شيء لهجة الجسم ، ولكن أيضًا للعمل بقوة الإرادة ، وهو أمر ضروري لتحقيق الهدف. قمت بالتسجيل؟