11 نوع من الأطعمة لتكون أكثر جمالا

الأكل الجيد هو أحد مفاتيح المظهر الأكثر جمالًا. الحصول على شعر أكثر لمعانًا وبشرة ناعمة ورطبة ولامعة وتقوية الأظافر والابتعاد عن الشوائب ... كل هذا يمكن تحقيقه بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لأن القول بأن الجمال في الداخل صحيح تمامًا. إن الاعتناء بنفسك من الداخل لا يقل أهمية عن القيام بذلك من الخارج. هل أنت على استعداد لإظهار أفضل مظهرك من خلال الطعام؟ في UNCOMO نريدك أن تشع بالصحة والجمال ، ولهذا السبب نحن اليوم نقربك أكثر 11 نوع من الأطعمة لتكون أكثر جمالا. تناول الطعام بشكل صحيح ، اشعر بتحسن وتبدو رائعة. اكتشفهم!

فهرس

1. أن تكون الخضروات أجمل
2. أن تكون الفواكه مثالية
3. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية
4. أن تكون البروتينات أكثر جمالا

أن تكون الخضروات أجمل

تعتبر الخضروات من الأطعمة المثالية لتطهير الجسم وتحسين صحة الجلد والشعر ؛ بالإضافة إلى ذلك ، تمكنوا من تنظيم العبور المعوي مما يجعلنا نبدو مثل معدة مسطحة وفي حالة ممتازة. إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على أن تبدو خاليًا من العيوب:

الفلفل

يعتبر الفلفل ، وخاصة الفلفل الأحمر ، مصدرًا لفيتامين سي ، وهذا هو سبب كونه منتجًا متميزًا سيساعدك على أن تبدو أفضل بكثير. بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ، فإنه يحفز تجديد الكولاجين ، وهو أمر مفيد للغاية لبشرتك ، بالإضافة إلى ذلك ، بفضل فيتامين C ، ستجد خلاياك تحفيزًا ودافعًا لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

الفطر

مدمن على الفطر؟ بالإضافة إلى احتوائه على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، فإن عيش الغراب سيوفر لك الحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامينات ب ، والتي تترجم إلى بشرة صحية وخالية من الشوائب. بالإضافة إلى ذلك ، ستحافظ على رطوبتك بنسبة 100٪ بفضل محتواها حمض الهيالورونيك. ماذا لو تحدثنا عن الشيخوخة؟ كما أنها مثالية! يمنعون ويؤخرون ظهور علامات الشيخوخة. واحد من الفطر من فضلك!

خس وخيار

إذا أردت رطب نفسك بشكل طبيعي ولكي تتألق بشرتك فيمنحها لمعاناً وحيوية ، فمن الأفضل تناول الأطعمة المائية مثل الخس أو الخيار. يعمل كلا المنتجين كغسول ترطيب طبيعي سيملأك بالحياة. قم بدمجها في نظامك الغذائي لتبدو أكثر جمالًا.

سبانخ

لزيادة مستويات الإنزيم المساعد Q10 بشكل طبيعي ، من الأفضل تناول السبانخ ، وهو مصدر لفيتامين أ والكاروتينات المثالية للشعور بالرضا والمظهر بشكل أفضل. Coenzyme Q10 هو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي ستنشط الدورة الدموية. الاستفادة من خصائصه من الداخل والخارج.

في oneHOWTO نكتشف أفضل الخضروات لبشرتك.

أن تكون الفواكه مثالية

ضمن مجموعة الثمار نجد أن يكون الطعام أكثر جمالا سيساعدنا ذلك في الحصول على بشرة أكثر ترطيبًا ونظافة:

فراولة

تعتبر الفراولة من الأطعمة الرائعة الأخرى الغنية بفيتامين سي ، ولهذا السبب وحده فهي بالفعل خيار ممتاز للحفاظ على صحة بشرتك. ولكن ، هل تعرف ما هي الفراولة التي يمكن أن تساهم في جمال وجهك من خلال تعزيزه وتعزيزه؟ تماما كما قرأته! لا تنخدع بلونها المائل إلى الحمرة ، لأن الفراولة ستساعدك في الحفاظ على أسنانك بيضاء ، لأنها تحتوي على حمض الماليك الذي له القدرة على إزالة البقع السطحية من الأسنان.

جوزة الهند

لجوز الهند الغني! يغذي زيت هذه الفاكهة اللذيذة ويرطب ويصلح كل من الشعر والبشرة ، وهذا هو السبب في أنه أصبح أحد المكونات الأساسية في أي مستحضرات تجميل. إذا كنت تريد أن تبدو أكثر جمالا ، ابدأ الطهي بجوز الهند ، فهذا رهان آمن.

هنا يمكنك العثور على أفضل الفواكه لتجديد شباب الجلد.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية

هناك أطعمة أخرى ستساعدنا أيضًا في تحسين جوانبنا الأكثر جاذبية مثل ما يلي:

لوز

وإذا واصلنا الحديث عن الفيتامينات ، فلا يمكننا أن ننسى أحد أغنى المكسرات بفيتامين هـ ، وهو اللوز. بفضل محتواه ، سيساعدك هذا الطعام على منع تلف الجلد وتأخير الشيخوخة الخلوية.وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، إذا كان شعرك ضعيفًا أو متضررًا جدًا ، فإن تناول اللوز سيكون الحل المناسب لك ، وذلك بفضل محتواه من المغنيسيوم الذي ينشط شعرك ويجعل شعرك أقوى بكثير ، وبالتالي يمنعه من التكسر بسهولة اكتبهم في قائمتك!

زيت الزيتون

هل تعلم أن زيت الزيتون غذاء يساعدك على أن تكون أكثر جمالا؟ بالطبع ، يجب أن تأخذه خامًا ، من فضلك. إذا كنت ترغب في تحسين مظهر شعرك وإبقائه أقوى وأكثر لمعانًا ، فإن زيت الزيتون سيكون رهانًا آمنًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه العالي من مضادات الأكسدة سيساعدك على تأخير تلف الشعر بسبب استخدام المكواة أو المجففات. قم بتجريبه!

الكينوا

يدا بيد مع الكينوا جاءت الثورة في المطابخ. تعتبر هذه البذور مثالية لإدخالها في أي نظام غذائي لأنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. ولكن ، كما لو لم يكن ذلك كافيًا ، فهي غنية بالكولاجين الذي سيساعدك على الحفاظ على بشرتك شابة لفترة أطول.

تساعد الكينوا أيضًا في إنتاج الميلانين ، لذا فهي تحمي بشرتك من الشوائب ، وتحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك والبيوتين الذي يترجم إلى شعر أكثر صحة وأظافر أقوى. ولا يزال هناك المزيد! تشمل مزاياه إنتاج دهون صحية في الجسم ، معززة بفيتامين ب ، والتي ستساعدك على الحصول على بشرة وشعر أكثر مرونة. الكينوا هي واحدة من أفضل الأطعمة لتكون جميلة.

أن تكون البروتينات أكثر جمالا

داخل البروتينات ، نجد أيضًا بعضًا منها أن يكون الطعام أكثر جمالا على النحو التالي:

الزبادي

تحسين صحة شعرك وتقوية أظافرك باللبن الزبادي اليوناني. كونه غني بالبروتين وحمض اللاكتيك ، فهو مثالي أيضًا لصنع أقنعة الوجه للوجه والرقبة. لا تفوتها.

السمك الأزرق

يجب أن يكون السردين أو السلمون أو التونة أو المأكولات البحرية جزءًا من نظامك الغذائي دائمًا. كلهم غنيون بالأوميغا 3 والزنك ، مما سيساعدك على الحفاظ على بشرتك في حالة ممتازة وسيساعد الخلايا على أن تصبح أصغر سناً لفترة أطول ، لأنها تتمتع بقوة عالية من مضادات الأكسدة.

من ناحية أخرى ، يعتقد أن نقص هذا الحمض الدهني الصحي قد يكون السبب الرئيسي لظهور مشاكل الجلد مثل الأكزيما. قم بتضمين السمك في قائمتك وستلاحظ الفرق.

نريد أن نقدم لك نصيحة أخيرة. تذكر أنه لكي تبدو أكثر جمالًا ، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ومتوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه والأسماك واللحوم. إن ممارسة الرياضات المعتدلة وشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا جيدًا سيكون مفتاحًا آخر لمظهر أفضل ، وقبل كل شيء ، الشعور بصحة أفضل. امنح جمالك الحياة بالطعام الطبيعي والغني والصحي. ستلاحظ ذلك ، سوف يلاحظونه.

في واحدة كيف نقدم لك 8 نصائح لتكون أكثر جمالا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 11 نوع من الأطعمة لتكون أكثر جمالا، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.