الأطعمة التي لها وجه جيد - معجزة
ما زلت لا تعرف ما هي الأطعمة الأفضل للحصول على وجه جيد وإظهار بشرة مثالية؟ من المهم جدًا معرفة العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها دائمًا وإدراجها في نظامنا الغذائي اليومي إذا لم نقم بذلك بالفعل. هناك عناصر غذائية ضرورية لحماية وتحسين صحة الخلايا التي تتكون منها البشرة ، وإذا أردنا أن نظهر وجهًا شابًا ومشرقًا ومنتعشًا ، فلا ينبغي أن نفتقدها في نظامنا الغذائي. لذلك بالإضافة إلى اللجوء إلى العلاجات التجميلية والكريمات والأقنعة وما إلى ذلك ، من المهم أن تختار اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على بشرة خالية من العيوب. استمر في قراءة هذا المقال واكتشف ما هي الأطعمة التي يجب أن يكون لها وجه جيد.
فهرس
- الأطعمة المعجزة للبشرة
- الأطعمة التي تنظف البشرة
- الأطعمة المضادة للشوائب للحصول على بشرة مثالية
الأطعمة المعجزة للبشرة
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
من بين الأطعمة التي تحتوي على بشرة مثالية ، تبرز تلك الغنية بفيتامين أ تكوين الخلايا وتجديدها ويصلح خلايا الجلد التالفة ، مما يحسن بشكل كبير من مظهر الأدمة. إنه يسمح بمزيد من المرونة والنعومة والتوحيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهو أمر ضروري للحفاظ على البشرة شابة وخالية من التجاعيد. كما يمنع الجفاف والجفاف. أغنى الأطعمة بفيتامين أ هي:
- جزر
- القرع
- مانجو
- بابايا
- مشمش
- يقطين
- كرنب
- لفت نبات
- السمك الأزرق
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3
في النظام الغذائي للحصول على بشرة مشعة ، لا يمكن فقدان الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3 أو النياسين أيضًا. مساعدة أكسجة الجلد، له خصائص مضادة للالتهابات ويهدئ البشرة المتهيجة والجافة. بالإضافة إلى أنه يضيء البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر توازناً وجمالاً. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين B3 ما يلي:
- بروكلي
- تونة
- طماطم
- لسان الحمل
- الأنشوجة
- الفول السوداني
- ديك رومى
- سمك السالمون
- بذور زهرة عباد الشمس
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
كأطعمة لها وجه جيد ، تبرز أيضًا تلك التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي أساسي لبشرة شابة ورطبة. يدعم إنتاج الكولاجين، يمنع التجاعيد ، يوفر الطاقة والحيوية للأنسجة ومضاد أكسدة رائع يبطئ الشيخوخة. الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين سي هي:
- البرتقالي
- ليمون
- جريب فروت
- يوسفي
- كيوي
- بابايا
- التوت
- سبانخ
- بروكلي
- الفلفل
- بقدونس
- كرنب
- البازلاء الخضراء
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
فيتامين (هـ) هو أفضل فيتامين له تأخير الشيخوخة للبشرة ، حيث يعمل على تحييد تأثير الجذور الحرة ويمنع الضرر الناجم عن الملوثات والشمس. يمنع تكوين التجاعيد ، فهو مضاد لحب الشباب ويجدد البشرة. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ هي:
- الزيوت النباتية
- بروكلي
- شارد
- نبات الهليون
- سبانخ
- عين الجمل
- لوز
- بندق
- صفار البيض
- دقيق الشوفان
- الذرة
في مقال HOWTO التالي ، نشرح أيضًا كيفية وضع الفيتامين على الجلد.
الأطعمة التي تنظف البشرة
تكمن المشكلة في العديد من المناسبات في أن الوجه لا يبدو جيدًا بسبب زيادة السموم والشوائب المتراكمة ، لذلك من الملائم أيضًا معرفة الأطعمة الأفضل. خصائص التطهير وإزالة السموم لدمجها في النظام الغذائي. بعد ذلك ، نكشف عن أفضل الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها بانتظام:
- توت: تقليل مستويات الزيت في الجلد ، وإزالة الشوائب وتراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعزز الدورة الدموية ، مما ينعكس في بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا وثباتًا.
- أفوكادو: تعتبر هذه الفاكهة ممتازة لتنظيف البشرة الدهنية ، حيث تقلل الشوائب مثل الرؤوس السوداء والبثور والمسام وغيرها ، وتمنع تكوين لمعان الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرطب البشرة ويمنع الجفاف.
- خميرة البيرة: منظف طبيعي مثالي للبشرة ، بالإضافة إلى القضاء على الشوائب ، فهو يحسن الأدمة في حالة الصدفية والتهاب الجلد والأكزيما وما إلى ذلك.
- تفاحة، مدينة، قط: يساعد في التخلص من السموم المتراكمة وينظف البشرة بعمق ، بالإضافة إلى محاربة البكتيريا التي يمكن أن تسد المسام وتسبب الشوائب.
- شاي أخضر: إنه مضاد أكسدة رائع ينظف البشرة بعمق ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ويزيل السموم.
الأطعمة المضادة للشوائب للحصول على بشرة مثالية
هل تريدين إزالة البقع من وجهك بمساعدة العلاجات الطبيعية؟ لذا ، انتبه إلى القائمة التالية من الأطعمة المضادة للشوائب التي تساعد على تفتيح البشرة ولتقليل تلك البقع الداكنة التي يمكن أن تظهر نتيجة الشيخوخة أو التعرض للشمس. في هذه الحالة ، نعرض لك الأطعمة التي يمكن أن تكون أبطال الأقنعة أو العلاجات الطبيعية لتطبيقها على بشرة الوجه وبالتالي الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وتوازنًا مع نغمة موحدة.
ليمون
- ملكيات: غني بفيتامين C ، الذي يثبط إنتاج الميلانين ، مما يسمح للجلد بالظهور.
- علاج: اخلطي عصير ليمونة معصورة حديثًا مع نصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز وملعقتين كبيرتين من المياه المعدنية. ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.
الزبادي العادي
- ملكيات: يعمل على تفتيح البشرة بفضل حمض اللاكتيك الذي يمنحها تأثير تبييض طبيعي قوي للغاية.
- علاج: اصنعي قناعًا عن طريق خلط 5 ملاعق كبيرة من الزبادي مع 1 ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون و 3 ملاعق كبيرة من العسل. ضعيه على الوجه بفرشاة واتركيه لمدة 30 دقيقة.
ماء الأرز
- ملكيات: تبييض البشرة وتقليل البقع الداكنة بفضل محتواها من النياسين. والنتيجة هي بشرة أكثر وضوحًا وخالية من العيوب.
- علاج: اصنع مزيجًا من كوب من الأرز وكوب ونصف من الماء. دع المستحضر يجلس لمدة ليلة كاملة ، مغطى جيدًا. في اليوم التالي ، صفيه وضعي ماء الأرز على وجهك كتونر للوجه.
دقيق الشوفان
- ملكيات: يقشر ويزيل الخلايا الميتة المتراكمة ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نقاءً وجمالاً.
- علاج: تُطحن ملعقتان كبيرتان من الشوفان وتُمزج مع عصير ليمونة واحدة. استخدمي القناع على وجهك الملطخ واتركيه لمدة 20 دقيقة.
في المقالة التالية HOWTO ، يمكنك رؤية أقنعة منزلية أخرى لتفتيح البشرة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي لها وجه جيد - معجزة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.