كيفية تنحيف كاحليك

لكثير من الناس ، الكاحلين إنها نقطة ضعف لأنها منطقة تتراكم فيها الكثير من الدهون في الجسم وتميل أيضًا إلى الانتفاخ. إذا كنت تعتقد أن كاحليك ليسا جميلين وترغب في أن يكونا أنحف ، فعليك أولاً تغيير عاداتك الغذائية وممارسة القليل من الرياضة. وبالتالي ، عندما تفقد تلك الوزن الزائد ، ستفقد أيضًا كتلة الدهون الزائدة التي تراكمت في كاحليك. في OneHowTo.com نقدم لك مفاتيح حول كيفية تنحيف الكاحلين، طريقة سهلة ومفيدة تجعلك تبدو أفضل بكثير. خذ ملاحظة!

الخطوات لمتابعة:

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن السبب الرئيسي لسمك الكاحل يرجع إلى زيادة الوزن. لذلك ، نوصي تعديل نظامك الغذائي لجعلها أكثر صحة وتوازنًا وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن بشكل عام.

لفقدان كمية جيدة من الدهون ، سوف تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. كيف؟ حسنًا ، بما في ذلك في نظامك الغذائي العديد من المنتجات ذات الأصل النباتي ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب. يعتبر البروكلي والجزر والبازلاء والأرز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (سترى ذلك على ملصقاتهم) أطعمة مثالية ستساعدك على فقدان الوزن الزائد. أيضًا ، إذا كنت لا تستطيع تجنب تناول اللحوم ، فانتقل إلى البروتين الخالية من الدهون، مثل لحم الخاصرة أو لحم المتن أو الدواجن البيضاء منزوعة الجلد. فيما يتعلق منتجات الألبان، حاول أن تستهلكها قليلة الدهون.

بمجرد تغيير عاداتك الغذائية ، يجب عليك إكمال الطريقة بجرعة جيدة رياضة معتدلة. سيساعدك اتباع نظام تمارين رياضية على حرق السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن. ستساعدك الأنشطة الهوائية المعتدلة (حوالي 30 دقيقة يوميًا) على تحريك عضلاتك باستمرار ، وهو أمر مثالي لفقدان الوزن. يُنصح بالمشي السريع والجري والتمارين الرياضية وركوب الدراجات والسباحة أو التمارين البيضاوية.

على الرغم من أننا علقنا على أننا يجب أن نفقد الوزن بشكل عام كاحلين نحيفينسيساعدك أداء التمارين لتحريك تلك المنطقة على وجه التحديد على تنسيق المنطقة وتحسينها. راهن على القفز على الحبل والجري والقيام سباقات السرعة لتقليل مظهر الكاحل العريض ، أثناء قيامك بنظامك الغذائي والرياضات الأخرى التي تساعدك على فقدان الدهون.

ال احتباس السوائل يمكن أن يكون سببًا كبيرًا آخر لتورم كاحليك. لمعرفة ما إذا كان هذا هو سبب حصولك على كاحلين سميكين ، اضغط عليهما بأصابعك ولاحظ ما إذا كان الضغط يترك فجوة في المنطقة التي تستغرق وقتًا أطول قليلاً للعودة إلى حالتها الطبيعية. ستكون هذه علامة على تورم السوائل في المنطقة.

لتفقد السوائل و تفريغ كاحليكنوصيك بشرب ما بين لتر إلى 2 لتر من الماء يوميًا لمنع احتباس السوائل وتطهير جسمك. أيضا ، استخدم مدرات البول الطبيعية لتصريف أفضل بكثير.

أخيرًا ، إذا كان سبب كاحليك العريضين وراثيًا ، يمكنك اللجوء إلى الجراحة التجميلية لإنهاء عقدة جسمك والقضاء نهائيًا على الدهون المتراكمة في المنطقة. استشر طبيبك دائمًا قبل استبعاد أي نوع آخر من الأمراض. نوصيك أيضًا بالرجوع إلى مقال كيفية إخفاء الكاحلين العريضين لاكتشاف بعض الحيل التي ستساعدك على جعلهما يبدوان أنحف.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تنحيف كاحليك، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.