كيفية زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين

ال محاربة الشيخوخة يبدأ من سن مبكرة ، خاصة في حالة النساء ، اللائي يبحثن باستمرار عن حلفاء جدد لإبقائنا جميلين وصحيين. لا يتعلق الأمر فقط اعتني ببشرتنا، ما نأكله يؤثر أيضًا ، ولهذا السبب في OneHowTo.com نقدم لك جميع المفاتيح التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تكتشف كيفية زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين على بشرتك وتبدو شابة وصحية كل يوم.

الخطوات لمتابعة:

ما هي أهمية هذه البروتينات أكثر مما تتخيل. مع تقدمنا ​​في السن ، تفقد بشرتنا صلابة ومرونةوالكولاجين والإيلاستين هي المسؤولة عن تزويد أنسجتنا بهذه الخصائص ، وبالتالي فإن زيادة إنتاجها أمر مهم للغاية للحصول على بشرة جميلة وصحية

نظامنا الغذائي ضروري لتحقيق ذلك ، وهناك طرق لتناول الطعام لتبدو أصغر سناً. لهذا يجب أن تدمج الأطعمة التي تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين وتساعدك على تحييد العناصر الضارة لبشرتك. مضادات الأكسدة إنها مفتاح مهم ، لأنها تقلل من إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة وأمراض مثل السرطان. يمكنك العثور عليها في الفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والسلق والبقوليات أو الحبوب الكاملة

تعتبر الفيتامينات والعناصر الغذائية ضرورية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين ، لكن فيتامين C هو أحد أكثر الفيتامينات قيمةً لاحتوائه على كمية هائلة من مضادات الأكسدة ولأنه ضروري لإنتاج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك أكثر تماسكًا. الحمضيات مثل الفراولة والبرتقال والكيوي والخضروات الورقية الخضراء غنية بفيتامين سي ، لذلك يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي إذا كنت تريد التباهي بشرة أصغر سنا.

أساسي آخر هو فيتامين هـ, ليس من أجل لا شيء فهو يعتبر من أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بجمال البشرة. تؤثر هذه المغذيات على إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، يعزز الشفاء ويحسن مظهر بشرتنا. يمكنك العثور عليه في الأطعمة مثل الزيوت النباتية وصفار البيض والكبد واللحوم الحمراء والطماطم والخضروات والفواكه مثل الكيوي والتفاح أو الخوخ.

لقد تأكدت بالفعل من أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، ولكن العناية بالبشرة الخارجية إنه أيضًا أساسي. ابدئي بتقشير وجهك بمنتج خاص لهذه المنطقة مرة واحدة في الأسبوع ، تساعد هذه العملية على التخلص من الخلايا الميتة وتجديد خلايا جديدة ، مما يعزز على الفور ظهور البشرة ويحفز إنتاج هذه البروتينات.

التكنولوجيا وتطوير كريمات الوجه مع تركيبات لمكافحة الشيخوخة لا يمر مرور الكرام دون أن يلاحظها أحد ، لذلك عند اختيار منتجاتك تأكد من أنها غنية بالكولاجين والريتينول وفيتامين سي.لا تنسى استخدام كريم للنهار وآخر للليل خاصة في المناطق تكون عرضة للتجاعيد مثل منطقة العين وزوايا الفم

احمي بشرتك قد لا تساعدك أشعة الشمس الحارقة على زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، لكنها ستمنع بلا شك الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تكون مسؤولة عن البقع الجلدية والتجاعيد المبكرة والسرطان في الحالات الأكثر خطورة. لا تنسى أن تمنح بشرتك الرعاية التي تستحقها إذا كنت تريدها أن تبدو صحية وجميلة عاماً بعد عام

الزنك لا يمكن أبدًا أن يكون غائبًا عن نظامك الغذائي ، حيث يتدخل في تخليق الكولاجين والإيلاستين ، ويحافظ على الألياف في حالة جيدة ، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الرائعة ، لذا فإن مساهماته في بشرتك ستكون كبيرة. بعض الأطعمة الغنية بالزنك هي المحار والأسماك واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والبقوليات وفول الصويا والحبوب الكاملة

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.