كيفية اعطاء تدليك مضاد للسيلوليت
ال النسيج الخلوي أو يُعرف أيضًا باسم قشر البرتقال ، ويتكون من مجموعة من الدهون والسموم والماء في مناطق معينة من الجسم. إنها أكثر شيوعًا لدى النساء وهناك مراحل مختلفة وفقًا لتطورها. البديل لمنعه أو تحسينه هو ممارسة الرياضة البدنية واتباع نظام غذائي جيد وبعضها التدليك. في هذا المقال نخبرك كيفية اعطاء تدليك مضاد للسيلوليت، لذلك اقرأ ودوّن ملاحظات. بهذه الطريقة سوف تساعد في الحد من السيلوليت ، تلك التمارين الجسدية ذات النشاط الطويل ، لأن التمارين ذات النشاط القصير تميل إلى استهلاك الطاقة غير الدهنية من الجسم
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
قم بتطبيق التدليك المضاد للسيلوليت يوميًا ومرة يوميًا بعد الاستحمام. عند الاستحمام ، جفف بشرتك جيدًا بمنشفة وعندما تصبح بشرتك نظيفة وجافة يمكنك ذلك قم بالتدليك. يجب أن يستمر التدليك خمس دقائق على الأقل في كل منطقة.
ضعي غسولًا مرطبًا على المنطقة التي يوجد بها السيلوليت. إذا كان جسمك لديه عدة مناطق السيلوليت، قم بالتدليك على أجزاء. أي ، ضع المستحضر على جزء من جسمك ثم قم بالتدليك. عندما تنتهي في إحدى المناطق ، عليك الذهاب إلى تدليك منطقة أخرى.
يجب أن تقومي بالتدليك بأطراف أصابع يديك ويجب أن يكون اتجاه التدليك من أدنى نقطة وتتحرك بالتتابع نحو قلبك. وهذا يعني أنه عليك اتباع اتجاه من القدم إلى الرأس.
طوال فترة التدليك ، عليك ممارسة الضغط وحركات بديلة. أول حركة عليك القيام بها هي القيام بحركات طويلة بأصابعك أو راحة يديك.
تتكون الحركة الثانية من تطبيق حركات دائرية من أدنى منطقة إلى أعلى منطقة لديك النسيج الخلوي.
بعد ذلك ، عليك القيام بحركات عجن للجلد بكل أصابعك. إنها تدور حول العجن بحركات دائرية كما لو كنت تعجن الخبز.
ثم عليك أن تضغط على جلدك بلطف وحنان بإبهامك وأصابع يدك ، كما لو كنت تصنع مشبكًا. عليك سحب الجلد بعيدًا عن جسمك قليلاً.
لإنهاء تدليك مضاد للسيلوليتعليك أن تنتهي بتدليك مريح. للقيام بذلك ، عليك أن تمرر يديك في المنطقة التي يوجد بها السيلوليت وفي كل مرة تضع ضغطًا أقل على جلد فنجانك. تنتهي ببعض المداعبات الصغيرة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اعطاء تدليك مضاد للسيلوليت، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.
نصائح
- من المهم القيام بتمارين بدنية مع نشاط طويل ، لأن النشاط القصير يميل إلى استهلاك الطاقة غير الدهنية من الجسم.
- ينصح بالصعود والنزول على السلالم والركض لتمرين عضلات الساقين والحمار. لأنها المناطق التي عادة ما تتراكم فيها المزيد من الدهون.
- النظام الغذائي الجيد ضروري ، يعتمد على الخضار والفواكه أو الأطعمة حسب استهلاك السعرات الحرارية للفرد.
- للحصول على مزيد من التحفيز وبالتالي منع يديك من التعب ، يمكنك استخدام الأسطوانة.
- يوصى بعدم احتواء النظام الغذائي على دهون زائدة بل خضروات وفواكه أو أطعمة حسب مستوى استهلاك السعرات الحرارية للفرد.