كيفية عمل تدليك للرقبة
التوترات من يومنا إلى يوم تتراكم في عنق الرحم لدينا. هناك من هم أكثر وعيًا بهذا الحمل الزائد والألم المحتمل وأولئك الذين هم أقل وعيًا. ولكن إذا عرض شخص ما أن يعطينا رسالة في منطقتنا رقبة، نحن جميعًا على استعداد لتلقيها بغض النظر عن الألم الذي قد نلاحظه في منطقتنا رقبة. ولكن لتخفيف الآلام رقبة، لا داعي لانتظار شخص ما ليعطينا رسالة؛ لكن يمكننا أن نجعل أنفسنا رسالة. استمر في قراءة هذا المقال وستعرف كيفية تدليك رقبتك.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
أول ما عليك فعله هو الجلوس على كرسي وحشد وتمديد عنق رحمك قليلاً ، من خلال التمارين التي نوضحها في المقال كيف تتمدد عضلات الرقبة. بهذه الطريقة ستجهز هذه المنطقة وتسترخي.
قبل أن تقومي بالتدليك عليك وضع القليل من الكريم أو الزيت على أطراف أصابعك وفركهما بينهما لتدفئة المنتج المستخدم.
ضع كلتا يديك على شكل حرف "L" على جانبي عمودك الفقري. مع وضع كلتا يديك أفقيًا على كتفيك وأصابعك متجهة للداخل (نحو عمودك الفقري) وموازية للكتفين. يجب أن يكون الإبهام متجهًا لأسفل والأمام أكثر قليلاً فيما يتعلق بأربعة أصابع من اليد.
يجب عليك استخدام طرف أو طرف أصابعك تدليك رقبتك. يجب أن تنتقل الحركة من أعلى إلى أسفل ، أي من قاعدة رأسك إلى كتفيك. إنها حركة دائرية مصنوعة بأطراف أصابعك في الأجزاء المختلفة من مؤخرة رقبتك. تم على كلا الجانبين في نفس الوقت.
بعد ذلك ، ضع أطراف أصابع كلتا يديك على قاعدة رأسك ، على جانبي رقبتك واستخدم الضغط لشد جلد العنق لأعلى. كما لو كنت تمدها. يجب الحفاظ على الضغط لمدة 10 ثوانٍ وتكرار الحركة 3 مرات.
بعد ذلك ، يجب عليك تطبيق حركة دائرية على قاعدة رأسك باستخدام أطراف أصابع كلتا يديك. عليك أن تبدأ في الجزء الأوسط من رقبتك وتحرك يديك نحو الأذنين وتنتهي من التدليك في المنطقة المحيطة بالأذنين.
لإنهاء تدليك رقبتكاصنعي لنفسك المزيد والمزيد من الدعك السطحي بأطراف أصابعك على سطح رقبتك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية عمل تدليك للرقبة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.