كيفية تجنب تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد
الإجهاد والتوترات المتراكمة يمكن أن تسبب لنا سلسلة من العلامات والأعراض العاطفية الملحوظة تمامًا ، مثل الحالة المزاجية السيئة ، والقلق ، والأرق ، وتقلب المزاج ، وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا بعض أكثر وضوحًا جسديًا ، مثل تساقط الشعر أو الثعلبة العصبية. يحدث هذا بشكل عام لأن بصلة الشعر تضعف في الأوقات التي نمر فيها بالكثير من التوتر أو القلق ، وبالتالي يتساقط الشعر بشكل مفرط وبوفرة. في مقالة OneHowTo هذه ، نساعدك على منع هذا الموقف من خلال إظهار الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها منع تساقط الشعر بسبب الإجهاد ولتقوية بشرتك بسرعة. خذ ملاحظة!
الخطوات لمتابعة:
ال ثعلبة عصبية أو إجهاد العرض الرئيسي هو تساقط الشعر على نطاق واسعأي أن الشعر يتساقط بطريقة مماثلة في جميع المناطق وليس محلياً. لذلك ، ما يمكن ملاحظته هو انخفاض كبير في كثافة عرف الرجل وتساقط الشعر المنتشر الذي يحدث في تلك الفترة الزمنية التي يكون فيها التوتر أو التوتر النفسي أكبر بكثير.
هذه بشكل عام حالة مؤقتة وعندما يتم التغلب على حالة التوتر والأزمة العاطفية هذه ، بعد أسابيع قليلة ينمو الشعر من تلقاء نفسه وبنفس الحيوية والقوة التي كان عليها من قبل. في حالة عدم نمو الشعر مرة أخرى ، سيكون من الضروري عندئذ أن تضع نفسك بين يدي أخصائي لبدء العلاج الأنسب.
أي موقف يولد التوتر أو القلق أو الاكتئاب يمكن أن يسبب أ تساقط الشعر المفرط، لذا فإن الإجراء الأول الذي يجب اتخاذه لحل هذه المشكلة وتجنبها هو تقليل الإجهاد البدني والعاطفي واستعادة حالة الهدوء. في حال كنت على هذا النحو لفترة طويلة ولا تعرف كيفية التعامل مع الموقف ، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني متخصص وبدء العلاج الذي سيساعدك على التغلب عليه بنجاح.
من ناحية أخرى ، لكي تعيش حياة هادئة وأكثر استرخاء ، يمكنك استخدام بعض الأساليب التي نعرضها لك أدناه:
- للقيام بالتمارين البدنية: أثناء الأنشطة البدنية ، يتم إطلاق الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي تعزز المزاج الجيد وتعزز السعادة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على التخلص من جميع التوترات المتراكمة والنوم بشكل أفضل في الليل.
- تأمل: يعد البدء في التأمل مثاليًا لتعلم مزامنة تنفسك وقدرتك على التركيز ، وإدارة إرخاء جسمك وعقلك وتنحية كل تلك الأفكار السلبية التي تزيد من التوتر.
- الاسترخاء التخصصات: أساليب الممارسة مثل اليوجا أو البيلاتس إنها طريقة رائعة لتنسيق الجسم مع تحفيز الاسترخاء والهدوء. إنها أنظمة ممتازة لإيجاد السلام الداخلي ومحاربة الظروف مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
- مساج استرخائي ، جلسات علاج بالضحك ، علاج مائي ، الذهاب إلى أ منتجع صحي، إلخ.
بالإضافة إلى ممارسات الاسترخاء ، سيكون من الضروري ذلك يقوي ألياف الشعر مع ال المغذيات الكافية لتجنب تساقط الشعر الزائد بسبب الإجهاد. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا لا ينقصهم الفيتامينات أ ، ب ، ج والمعادن مثل الزنك؛ كلهم ضروريون لتعزيز أكسجة بصيلات الشعر ، لجعل الشعر ينمو بقوة ، وأكثر كثافة ، ورطبًا وصحيًا. تعرف على المكونات التي يمكنك العثور على هذه العناصر الغذائية بكميات أكبر فيها من خلال الرجوع إلى مقالة الأطعمة لمنع تساقط الشعر.
وبالمثل ، لا تنس أهمية ترطيب نفسك داخليًا عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، لأن هذا هو المفتاح للحفاظ على شعرك رطبًا جيدًا.
الطريقة التي تعتني بشعرك يوميا كما أن له علاقة كبيرة بفقدانه ، لأن بعض العادات السيئة يمكن أن تزيد من ضعف ألياف الشعر ، وبالتالي تزيد من تساقط الشعر. نوصي بمراعاة النصائح مثل ما يلي:
- لتمشيط شعرك ، من المهم أن تستخدمي مشطًا بشعيرات ناعمة وعريضة. عندما يكون الشعر المبلل أضعف بكثير ، يجب فك تشابكه بعد إزالة الرطوبة وفعل ذلك بعناية.
- استخدمي شامبو مغذي وخفيف يتكيف مع احتياجات شعرك وأكمله بوضع بلسم جيد.
- مرة واحدة في الأسبوع ، تغذي الشعر بقناع مقوي ومنشط.
- لا تعرضي شعرك لدرجات حرارة عالية من المجففات ، والمكاوي المسطحة ، والمكواة ، وما إلى ذلك ، في كثير من الأحيان.
- تجنبي ارتداء تسريحات الشعر الضيقة مثل ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعك التي يتم تمشيطها في كثير من الأحيان ، لأنها تزيد من تساقط الشعر.
- قص الأطراف مرة واحدة على الأقل كل شهر حتى يمكن تجديدها وعدم تقصف الشعر بسهولة.
ولإعطاء شعرك قوة وتغذية إضافية ، فلا شيء أفضل من إثرائه ببعض المنتجات الطبيعية التي تعتبر حليفًا جيدًا لمنع ووقف تساقط الشعر المفرط. هناك العديد من العلاجات المتاحة ، ولكن من بين علاجات طبيعية لمنع تساقط الشعر الأكثر فعالية نجد ما يلي:
- تدليك فروة الرأس لمدة 10 دقائق على الأقل مع بعض زيت مقوي، مثل إكليل الجبل أو الزيتون أو جوز الهند.
- يتقدم جل الصبار على فروة الرأس واتركيه يعمل لمدة 45 دقيقة. الصبار هو نبات يساعدك على تجنب تساقط الشعر ، لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة التي تساعد على تجديد وتجديد خيوط الشعر بالكامل.
- تمييع 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح، حركي المزيج واستخدميه كشطف للشعر عند الانتهاء من غسله. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه جيدًا بالماء الفاتر. خل التفاح يعزز نمو الشعر ويمنع الشيخوخة المبكرة.
قبل إجراء العلاج ، يُنصح بزيارة أخصائي لإعطائك مفاتيح حول كيفية تجنب تساقط الشعر وتصميم خطة تتناسب مع احتياجاتك.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.