كيفية اتباع حمية الأناناس
أناناس إنها فاكهة مليئة بالفوائد ، كونها من أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن نجدها. هذا هو السبب في أنه ليس من المستغرب أنها أصبحت المرشحة المثالية للنجمة في حمية غذائية لمساعدتنا على خسارة بضعة كيلوغرامات في وقت قصير. ال حمية الأناناس إنه مثالي لإزالة السموم من الجسم والتخلص من السوائل ، ويمكنه مساعدتنا على خسارة ما يصل إلى كيلوغرامين في غضون يومين. لا ينصح به كنظام غذائي منتظم ، ولكن كبديل لمساعدتنا في تقليل التورم بسرعة. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيفية اتباع حمية الأناناس شكل فعال.
فهرس
- قبل اتباع حمية الأناناس
- ما هي حمية الأناناس
- كيفية اتباع حمية الأناناس في اليوم الأول
- كيفية اتباع حمية الأناناس في اليوم الثاني
- كيفية اتباع حمية الأناناس اليوم الثالث
- مزايا وعيوب رجيم الأناناس
قبل اتباع حمية الأناناس
ال حمية الأناناس إنه خيار ممتاز لفقدان السوائل وتقليل التهابات البطن ووجود الدهون في أجسامنا. إنه بديل مثالي لإزالة السموم من الجسم بعد بعض التجاوزات الغذائية ، حيث أن الأناناس ممتاز لتنظيف الكبد والكلى والبنكرياس ، وكذلك مساعدتنا على حرق الدهون وتوفر كمية كبيرة من الفيتامينات.
ومع ذلك ، فإن حمية الأناناس إنه منخفض السعرات الحرارية ، ولهذا السبب لا ينصح اتبعه لأكثر من سبعة أيام أو قد يحدث نقص غذائي كبير. تذكر أنه إذا كنت تريد أن تفقد 10 كيلوغرامات أو أكثر ، فيجب عليك ذلك استشر أخصائي التغذية، حيث يمكن للمحترف فقط تحديد نظام غذائي مناسب لك لمساعدتك في الحفاظ على صحتك.
ما هي حمية الأناناس
ال حمية الأناناس وهو يتألف من دمج هذا الطعام في جميع الوجبات التي نتناولها يوميًا ، إلى جانب عدد قليل من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي ستساعدنا في تقليل احتباس السوائل ، والقضاء على السموم ، وتقليل الالتهابات بشكل فعال في الجسم.
لا يوجد سوى ثلاث وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء ، بدون وجبات خفيفة. تساعد التمارين البدنية وتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا في تعزيز تأثير حمية الأناناس. يتعلق الأمر بجمع 400 غرام كحد أقصى من البروتين الحيواني الخالي من الدهون يوميًا مثل الدجاج أو السمك أو الديك الرومي أو الأرانب ، مع الأناناس وبعض الخضروات.
كيفية اتباع حمية الأناناس في اليوم الأول
وجبة افطار: شريحتان من الأناناس الطبيعي ، غير معلب أو مغلف. نخب من القمح الكامل مع مربى خفيف ومنخفض السكر.
غداء: 200 جرام تونة طبيعية مشوية بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل ، شريحتين من الأناناس.
وجبة عشاء: صدر دجاج بحد أقصى 200 مشوي بملعقة زيت زيتون وقليل من الملح والفلفل ، يرافقه سلطة خس متبل فقط بملعقة زيت زيتون وخل. شريحتان من الأناناس.
إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، فيُسمح فقط بتناول الأناناس أو أخذ منقوع طبيعي بدون سكر ، ويوصى بتناول تلك التي تقلل القلق.
كيفية اتباع حمية الأناناس في اليوم الثاني
وجبة افطار: زبادي أناناس خالي الدسم.
غداء: 200 غرام من السلمون المشوي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل وشريحتين من الأناناس.
وجبة عشاء: سلطة الخس المشكل مع علبة تونة في الماء وملعقة زيت وخل. شريحتان من الأناناس.
كيفية اتباع حمية الأناناس اليوم الثالث
وجبة افطار: شريحتان من الأناناس الطبيعي. نخب من القمح الكامل مع مربى خفيف ومنخفض السكر.
غداء: 200 غرام فيليه بقري قليل الدهن مشوي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل ، شريحتين من الأناناس.
وجبة عشاء: قشدة نباتية خفيفة تحتوي على خضروات مطهرة مثل الكرفس واللفت والخرشوف أو الهليون ، بدون بطاطس أو كريمة. شريحتان من الأناناس.
مزايا وعيوب رجيم الأناناس
مزايا حمية الأناناس
- يساعد على التخلص من السوائل من الجسم ، ويفضل تنظيف الكبد والكلى والبنكرياس
- يقلل من التهابات البطن
- يعزز حرق الدهون ، ويساعدنا على خسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة
- إنه يفضل إزالة السموم من الجسم ، مما يساعد على تطهيره
مساوئ حمية الأناناس
- إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، لذلك إذا استمر لأكثر من أسبوع يمكن أن يسبب نقصًا غذائيًا بسبب عدم وجود جميع المجموعات الغذائية ، مما يؤثر على صحتنا
- إنه نظام غذائي مثالي لفقدان السوائل ولكن بسبب عدم توازنه ، يتم استعادة الوزن المفقود بسرعة
- إنه نظام غذائي متطرف للغاية ، لذلك يحدث بانتظام القلق والجوع وانخفاض الطاقة وعدم الراحة
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى
- إنه نظام غذائي رتيب يمكن أن يتحمل بسهولة أولئك الذين يمارسونه
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اتباع حمية الأناناس، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.