كيفية رفع الصدر

ترهل الثدي أمر لا مفر منه وما علينا جميعًا أن نمر به. على مر السنين ، يؤدي تغير الوزن ، وضعف الوضعية ، فقدان الإيلاستين أو قلة التوتر في الأنسجة إلى فقدان ثبات الثدي وترهله. بالنسبة للعديد من النساء ، هذه مشكلة لا يمكن تجنبها وهي جزء من الطبيعة البشرية ، بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تصبح مشكلة جمالية تؤثر عليهم في حياتهم اليومية.

في OneHOWTO نريد مساعدتك على وضع حد لترهل الصدر ، أو على الأقل تجربته ، مع تزويدك بكل الأدوات التي تمكنك من رفع ثدييك ، سواء بالحيل المنزلية ، أو العلاجات الجمالية ، أو التمارين ، أو مستحضرات التجميل. أنت تريدأنتعرف كيفية رفع التمثال؟ تابع القراءة!

فهرس

1. كيفية رفع الصدر المترهل - الحيل محلية الصنع
2. كريمات محلية الصنع لرفع الصدر
3. تمارين للترهل والصدر المترهل
4. كيفية رفع الصدر: العمليات الجراحية
5. علاجات شد الصدر بدون عمليات جراحية

كيفية رفع الصدر المترهل - الحيل محلية الصنع

إذا كنت تعانين من ترهل الصدر ، فعليك أن تعلمي أنه لا يجب أن يكون شيئًا نهائيًا ، حيث توجد طرق عديدة لعلاجه والحصول على ثديين مشدودين ومرفوعين.

لا يتكون الثديان من عضلات ، لذا فإن ثباتهما يعتمد كليًا تقريبًا على الأنسجة والجلد الداعمين لهما. لهذا السبب ، للحفاظ على ثبات الثديين ، من المهم جدًا العناية بالجلد حتى يظل متماسكًا ومرنًا. نخبرك هنا بأفضل الحيل المنزلية لتجنب ترهل الثديين.

حافظ على وضعية جيدة

تميل بعض النساء إلى المشي منحنين بسبب وزن الثديين ، والبعض الآخر يكون وضعهن سيئًا بسبب العادة. في كلتا الحالتين ، هذا يساهم في ترهل الثديين. يعمل تصحيح الموقف دائمًا على رفع الثديين بضع بوصات. ننصحك بممارسة تمارين الظهر أو اليوجا أو البيلاتس ، فهي طرق جيدة جدًا لتقوية العضلات ، وبالتالي تقويم قوامك بشكل طبيعي.

ارتدي حمالات الصدر طوال اليوم

من أفضل الطرق لشد الثدي هو الحفاظ على دعمه ورفعه. لهذا ، نوصيك بارتداء حمالات الصدر المريحة في المنزل والنوم. لا ترتدي الكثير من حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية ، لأنها تزيد من سوء الدورة الدموية ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من ترهل الثديين. حمالة الصدر المثالية التي ترتديها بانتظام هي صدرية قابلة للتنفس ، وتناسب مقاسك ، وتحافظ على ثدييك في مكانهما بشكل طبيعي ، بغض النظر عن النشاط الذي تقومين به.

احمي بشرتك

كما ذكرنا من قبل ، فإن الجلد هو المسؤول الرئيسي عن الحفاظ على ثدي الثديين. للعناية ببشرة ثدييك ، تأكد من شرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى ترطيبه وتقشيره بشكل متكرر. احصل على ما يكفي من فيتامين (هـ) وفيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، لأنهما من مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة ومرنة. هام: إذا كنتِ سترتدين عارية الصدر على الشاطئ أو إذا تعرض ثدييك لأشعة الشمس كثيرًا ، لا تنسي أبدًا استخدام واقي الشمس.

احصل على تدليك بالثلج

البرد هو أحد أفضل العلاجات المنزلية عندما نريد شد الجلد وتقليص الأنسجة. يمكنك لف مكعبات الثلج بمنشفة وتدليك ثدييك بحركات دائرية.

كريمات محلية الصنع لرفع الصدر

إذا لم تكن مقتنعًا بأي من الخيارات المذكورة أعلاه ، فيمكنك دائمًا الذهاب إلى مستحضرات التجميل. لرفع الثدي المترهل سوف تجدين منتجات مختلفة في شكل كريمي أو نقي نشط أو مصل ، لكن المثالي هو الجمع بين الكريمات وبعض التمارين البدنية ، خاصة التمارين التي تهدف إلى شد تلك المنطقة.

ال كريمات شد الثدي عادة ما تحتوي على الكولاجين والإيلاستين من بين مكوناتها الرئيسية ، لذلك فهي تعمل على تناسق الجلد وتحسين مرونة الأنسجة. يمكنك صنع بعض كريمات وأقنعة الثدي في المنزل. فيما يلي بعض منهم:

• قناع صفار البيض والخيار: امزج 1 خيار ، صفار بيضة و 1 ملعقة صغيرة من كريمة جوز الهند.
• قناع الأفوكادو: يُمزج لب حبة أفوكادو ويُضاف ملعقتان كبيرتان من عسل إكليل الجبل.
• قناع القهوة- اخلطي 3 ملاعق كبيرة من البن المطحون مع 1 ملعقة كبيرة من العسل.
• قناع الصبارامزجي 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من الحليب البارد.

يعد التطبيق الصحيح لهذه الكريمات والأقنعة أمرًا ضروريًا للحصول على نتيجة مرئية ، لذا احرصي على اتباع الخطوات التالية:

1. ضع جوزة من منتج التثبيت على راحة يدك.
2. ابدأ من أسفل الصدر. افرد الكريم في المنطقة السفلية ووزعيه لعمل حركات على شكل حرف "ج" أو نصف قمر.
3. يجب أن تكون الحركات دائمًا في اتجاه تصاعدي نحو الإبط.
4. بمجرد أن ينتشر المنتج ، قم بعمل حركات على شكل "8". الأمر بسيط للغاية: ابدأ بجعل نصف القمر في منطقة الصدر اليسرى السفلية ، ثم اصعد إلى اليمين في الأعلى ، وقم بالالتفاف حوله واجعل نصف القمر في منطقة الصدر اليمنى السفلية ثم اصعد إلى أعلى اليسار .
5. عند الانتهاء ، ضعي جوزة أخرى من المنتج وضعيها في المنتصف. تدليك في حركات تصاعدية من خط العنق إلى الرقبة.
6. من المهم جدًا أن تكون الحركات دائمًا صعودية لأننا نريد تفضيل ارتفاع التمثال النصفي.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، اكتشف العلاجات الأخرى في المنزل في مقالنا العلاجات المنزلية لشد الثديين.

تمارين للترهل والصدر المترهل

ممارسة بعض النشاط البدني أمر ضروري للحفاظ على قوة عضلاتك. في حالة الصدر ، يمكن تطبيقه أيضًا ، لأن ممارسة التمارين التي تهدف إلى رفع الصدر ستساعد على تهدئة الجلد ، وتعزيز ترهل الصدر ، وكإجراء وقائي ، تجنب ترهل الثدي.

تعتبر التمارين حليفًا رائعًا لرفع الثديين ، لكن تذكري أن الاتساق أمر ضروري ، ويكفي أن تخصصي 5 دقائق يوميًا ، لكن من المهم أن تقومي بذلك يوميًا. إذا كنت ثابتًا ، فستلاحظ النتيجة في غضون بضعة أشهر. في OneHOWTO ، نريد اقتراح 3 تمارين بسيطة للثدي يمكنك دمجها في روتينك اليومي.

سوبرمان

للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك اتباع الخطوات التالية:

1. استلق على بساط أو بساط يوجا ووجهك لأسفل.
2. مع تمديد ذراعيك للأمام وساقيك معًا بشكل مستقيم ، ارفع ذراعيك وساقيك كما لو كنت تطير بأسلوب سوبرمان.
3. شغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية واسترح.
4. كرر حوالي 10 مرات.

اكتشف تمارين أخرى لرفع الصدر وإبقائها ثابتة بالضغط على الرابط.

تمرين الضغط

إذا كنت تواجه مشكلة في أداء تمارين الضغط التقليدية ، فهذا التمرين مناسب لك. يتعلق الأمر بأداء تمارين الضغط ، ولكن على الحائط أو بعض الأسطح بارتفاع متوسط. اتبع هذه الخطوات:

1. ضع ذراعيك على الحائط وضعيهما في خط متوازٍ مع كتفيك.
2. قف على أصابع قدميك وقم بأداء تمارين الضغط على الحائط.
3. عندما تعتاد عليها ، يمكنك استخدام عناصر أخرى مثل الطاولة أو الكراسي.

تمدد الدمبل

سوف تساعدك الأوزان على شد عضلات ذراعك وصدرك بسهولة ، مما سيساعد في الحفاظ على ثدييك قويين ومرتفعين.

1. احصل على زوج من الدمبل بوزن رطل أو باوند واجلس على كرسي مع وضع قدميك معًا واستقامة ظهرك.
2. إنه تمرين يتم إجراؤه في 4 مرات: ابدأ بذراعيك لأسفل.
3. ارفعهم حتى يتماشى مع صدرك.
4. ثم ارفعهم فوق رأسك.
5. عندما يكونون مستيقظين ، انتظر لبضع ثوان ثم عد لأسفل إلى ارتفاع الصدر للانتهاء في وضع البداية.

كيفية رفع الصدر: العمليات الجراحية

ال تثبيت الثدي أو رفعه يتكون علاج الثدي من تدخل جراحي لرفع الصدر المترهل والذي قد يكون مصحوبًا أو لا يكون مصحوبًا بزراعة الثدي لزيادة حجم الثدي أيضًا.

في بعض الحالات ، ينصح الأطباء بهذا التدخل ، نظرًا لوجود نساء ، بالإضافة إلى ترهل الثدي ، لديهن أيضًا حجم كبير من الثدي. ينتج عن وزن الصدر وترهله آلام في الظهر والرقبة يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة. إذا كنت تفكر في اللجوء إلى الجراحة ، فنحن نوصيك بالحصول على المشورة الجيدة دائمًا والتشاور مع المتخصصين ذوي الخبرة الذين يقومون بتقييم حالتك واحتياجاتك.

علاجات شد الصدر بدون عمليات جراحية

إذا كنت تخشى الذهاب تحت السكين ، فأنت محظوظ حيث يمكنك العثور على علاجات جمالية مختلفة باستخدام الأجهزة التي ستكافح ترهل الثديين. من بين الأكثر فعالية يمكننا إبراز ما يلي:

• رفع غير جراحي: يمكنك أن تجده أيضًا تحت اسم الليزر البارد وهو بالضبط ما يتعلق بتطبيق البرودة كعلاج لاستعادة تماسك ورفع الصدر.
• موجة تردد الراديو: من أبرز العلاجات لشد الثدي دون اللجوء إلى الجراحة. يعمل استخدام التيارات عالية التردد التي تولد الحرارة من الداخل عن طريق تحفيز الخلايا وتجديد الأنسجة وثباتها.
• أمبولات ذات تأثير فوريإنها بمثابة علاج فوري للصدمات مما يجعلها الخيار الأمثل لرفع الصدر لحفلة أو حدث.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية رفع الصدر، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.