كيفية تحسين بشرة الوجه
العناية بوجهك أمر ضروري لتبدو بمظهر جيد وتشعر بتحسن. على الرغم من صحة أن بشرة الوجه حساسة للغاية وتتعرض باستمرار لعوامل بيئية مثل البرد وأشعة الشمس والجفاف ، إلا أن الحصول على وجه رطب وناعم ومعتنى به أمر ممكن مع بعض النصائح الأساسية والجيدة من الطب الطبيعي.
يعد تقشير وجهك وتغذيته وترطيبه أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة صحية جيدة التغذية ، لذلك إذا كنت تتساءل كيفية تحسين بشرة الوجه، لا تفوت النصائح والخطوات التي نقدمها لك أدناه في HOWTO. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف أنه على الرغم من أن الكثير من الناس يتساءلون عن كيفية تحسين بشرة الوجه عند الرجال ، إلا أن هذه النصائح صالحة وفعالة لهم ولهم.
فهرس
- ابق رطبًا باستمرار
- احم نفسك من الشمس
- قومي بتنظيف الوجه بانتظام
- ابتعد عن الدخان
- مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
- قل وداعا للسكريات
- تجنب التجاوزات
- أزل السموم من جسمك
- راحة الساعات الموصى بها
- تمرين لتحسين بشرة الوجه
- تعلم السيطرة على القلق
- أغذية لتحسين بشرة الوجه
- كيفية تحسين بشرة الوجه بالعلاجات المنزلية
- مكملات لتحسين بشرة الوجه
- علاجات لتحسين بشرة الوجه
ابق رطبًا باستمرار
نبدأ بنصيحة واضحة ولكنها أساسية يتجاهلها الكثير من الناس ويمكن أن تغير مظهر بشرتك تمامًا. البقاء رطبًا ضروري لمكافحة مشاكل البشرة الجافة ولتحسين صحتك العامة.
بالإضافة إلى اشرب الكثير من الماء (بين 1.5 و 2 لتر يوميًا) ، من UNCOMO نوصي بزيادة استهلاكك للفواكه والخضروات ، والأطعمة التي ستساعدك على توحيد ألياف الكولاجين في الجلد وستجعلك تبدو أكثر مرونة وشبابًا.
احم نفسك من الشمس
الشمس هي واحدة من أعداء بشرتنا. صحيح أن التعرض لأشعة الشمس مفيد بكميات صغيرة ، لأنه يعزز إنتاج فيتامين (د) في أجسامنا ، ومع ذلك ، فإن الإفراط في التعرض للشمس يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية للغاية على صحتنا.
ال الحماية الشمسية ليس من الضروري فقط تجنب حرق نفسك ، ولكن من الضروري أيضًا مكافحة الشيخوخة المبكرة للجلد ، وظهور البقع والجفاف الشديد الناتج عن أشعة الشمس ، وكذلك العديد من الأمراض الجلدية التي تسببها امتصاص المواد الضارة. الأشعة فوق البنفسجية. نقدم لك بعض النصائح:
- التعرض المحدود: قللي من تعرضك لأشعة الشمس ، خاصة إذا لم تسمر لفترة طويلة. ضع في اعتبارك أنه في الأيام الأولى سيكون لديك ما يكفي من 10 إلى 15 دقيقة.
- التعرض التدريجي: حاول أن تبدأ بالتعرض للشمس تدريجياً. أول 10 دقائق ، في اليوم الخامس عشر التالي ، والـ20 التالي ، وما إلى ذلك ، لذا ستمنح بشرتك وقتًا لتعتاد عليها.
- البس نظارة شمسيةبالإضافة إلى حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ستعمل النظارات الشمسية أيضًا على حماية بشرة جفونك وحول العينين ، وهي واحدة من أكثر المناطق حساسية.
- كثرة الحماية من أشعة الشمس: ضعي عامل الحماية من الشمس 30 أو 50 قبل حوالي 30 دقيقة من بدء التعرض. لا تنسى تكرار العملية بشكل متكرر خاصة بعد الاستحمام أو التعرق بكثرة.
إذا كنت تتساءل عن كيفية تفتيح بشرة الوجه الداكنة بفعل أشعة الشمس ، فتفضل بزيارة هذا المقال الآخر.
قومي بتنظيف بشرة الوجه بشكل منتظم
يعد غسل وجهك يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرتك نظيفة ورطبة ، خاصةً إذا كنت تضعين المكياج عادةً. من HOWTO نوصيك بالاختيار مواد هلامية جيدة للتطهير التي هي طبيعية وخالية من المواد الكيميائية لاحترام صفات بشرتك.
إعطاء الأولوية للمنتجات القائمة على الزيت وتطبيقها أيضًا تونر ومرطب جيد في نهاية طقوس التطهير لرعاية أكثر اكتمالاً. مرة واحدة في الأسبوع ، نوصي بتقشير بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة والسماح لها بامتصاص المنتجات التي تستخدمها بشكل أفضل.
في مقال آخر من HOWTO نشرح كيفية تقشير الوجه خطوة بخطوة وبشكل صحيح.
ابتعد عن الدخان
أنت تعلم بالفعل أن التبغ ضار جدًا بالصحة ، لكن هل تعلم أن آثاره الضارة لا تؤثر فقط على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على صحة بشرتك؟
هذه المادة هي أحد الأسباب الرئيسية ل الجفاف على الجلدلأن ملامسة الدخان تجعله هشًا ويفقد مرونته. كما أن التدخين يقلل من أكسجة الخلايا مما يؤدي إلى اسمرار الجلد الذي يظهر باللون الرمادي والباهت.
باختصار ، يؤثر التبغ على صحة الجلد ويزيد من شيخوخة الجلد المبكرة ، مما يتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
لا يسمح لك النظام الغذائي الجيد أن تكون بصحة جيدة من الداخل فحسب ، بل من الخارج أيضًا. في حالة الجلد ، سيساعدك الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن على إصلاح خلاياها وإعادة بنائها ، وبالتالي ، يجدد بشرتك. يحدث هذا التجدد كل 3 أو 5 أسابيع ، لذا فإن الحفاظ دائمًا على نظام غذائي صحي سيبطئ شيخوخة الجلد المبكرة.
لتحقيق ذلك ، المفتاح هو في تستهلك المنتجات الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية والمواد الحافظة. تذكر أنه كلما كان الطعام طبيعيًا وأقل غشًا ، كان أكثر صحة وكلما انعكس ذلك على بشرتك. تناول أولاً وقبل كل شيء الفواكه والخضروات.
قل وداعا للسكريات
باتباع اتجاه النظام الغذائي ، فإن السكريات تستحق قسمًا خاصًا. وإذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية ، فعليك أن تقول وداعًا للمنتجات المليئة بالسكريات المضافة. هذا بسبب الاستهلاك المعتاد للسكر يضر ألياف الكولاجين ويعزز ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
السكر يسبب الإدمان ويمكن أن يلتهب وجهنا ، لذلك نوصي بإزالته من نظامك الغذائي أو الحد من استهلاكه كثيرًا.
تجنب التجاوزات
الكحول من التجاوزات الأخرى التي تلعب خدعة على بشرة الوجه ، لأن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد و يسبب احمرار بسبب زيادة الأوعية الدموية في الوجه.
وبالمثل ، يمكن للكحول تعزيز حب الشبابوالأكزيما الجافة وحتى الأوردة العنكبوتية ، لذا فإن تقليل الاستهلاك قدر الإمكان أمر ضروري.
أزل السموم من جسمك
يعد تنظيف الجسم وإزالة السموم منه أمرًا ضروريًا إذا كنت تتساءل كيف سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين بشرة الوجه ، لأنه من خلال تنقية جسمك ستحقق وقف تراكم السموم. تناول الشاي المدر للبول والحقن (مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو ذيل الحصان) لمساعدتك على التخلص من هذه السموم وفي وقت قصير سترى كيف ينكمش وجهك (بسبب التخلص من السوائل المحتجزة) وكيف تبدو بشرتك أكثر نعومة. وأكثر إشراقًا.
في هذه المقالة الأخرى ، ستجد أفضل الحقن لإزالة السموم من الجسم.
راحة الساعات الموصى بها
هل تعانين من الهالات السوداء والبشرة الرمادية وتشعرين بالضيق؟ أسلم شيء هو أنها عواقب الراحة السيئة. وهذا هو أن النوم الجيد ضروري ليس فقط للشعور بالتحسن ، ولكن لإظهار وجه أكثر إشراقًا وأكثر حذرًا.
لاحظ أن يتجدد الجلد أثناء الليلنظرًا لأنه عندما يتم تصنيع الكولاجين وعندما يتدفق الدم بشكل أفضل ، فمن الضروري النوم بين 7 و 9 ساعات يوميًا لتعزيز إعادة البناء الخلوي. لا تنسى تنفيذ الخاص بك روتين تنظيف الوجه قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن هذا سيعزز آثار هذا التجدد.
تمرين لتحسين بشرة الوجه
ستسمح لك ممارسة الرياضة بالشعور بصحة أفضل ، وهو ما سينعكس أيضًا على بشرة وجهك. بفضل التمرين ، دوران الأكسجين والمغذيات يزيد ، بينما يسمح لك التعرق بالتخلص من كل تلك السموم التي لا يحتاجها جسمك.
ومع ذلك ، هناك أيضا تمارين الوجه التي صممت بدقة لتحسين مرونة الوجه ووقف الشيخوخة المبكرة ، وكذلك ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. في هذا المقال الآخر نقدم لك 7 تمارين يوغا الوجه المثالية لتبدأ بها.
تعلم السيطرة على القلق
قد تفاجئك هذه النصيحة ، لكن الحقيقة هي ذلك التوتر والقلق المستمر، وكذلك الاكتئاب والاضطرابات الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة بشرتك. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن أعراض التوتر والقلق غالبًا ما تتضمن ظهور بثور على الجلد أو خلايا نفسية المنشأ.
لعلاج هذه المشكلة ، لا شيء أفضل من التحكم في ما تأكله (كن حذرًا من السكريات والكافيين والماء) وممارسة الرياضة و / أو اليوجا و / أو التأمل.
أغذية لتحسين بشرة الوجه
كما قلنا من قبل ، فإن تناول نظام غذائي متوازن ضروري للحفاظ على بشرة صحية وتحسين مظهر وجهك. لذلك ، من UNCOMO ، ندعوك لإضافة الأطعمة التالية إلى قائمتك الأسبوعية:
- الحمضيات: فهي غنية بفيتامين ج وتعتبر من مضادات الأكسدة الكبيرة التي تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الكولاجين والبروتين. الليمون والبرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت ، من بين الفواكه الحمضية الأخرى ، لا يمكن أن يكون مفقودًا في نظامك الغذائي.
- الخضار الورقية الخضراء: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، هذه الخضار تحفز تجديد البشرة. أضف إلى أطباقك الملفوف ، الكرفس ، السبانخ ، الخس ، السلق ، الجرجير ، اللفت ...
- التوت: بفضل محتواها العالي من فيتامين C والفلافونويد ، تتمتع الفاكهة الحمراء بقدرة مضادة للأكسدة تقلل من التأثير الضار للجذور الحرة ، أي أنها تمنع تدمير الخلايا وتمنع الشيخوخة المبكرة. أضف العنب البري والفراولة والتوت أو العليق إلى قوائمك.
- فواكه جافة: فهي غنية بفيتامين (هـ) وهي موصوفة في حماية الجلد بفضل حقيقة أنها تقلل من أكسدة الخلايا. تناول الفستق أو اللوز أو البندق أو الجوز.
- زيت الزيتون: محتواه العالي من فيتامين E يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ، لذلك يوصى بإضافة زيت الزيتون الخام إلى الوجبات للاستفادة الكاملة من خصائصه.
- لحم و بيضكلاهما مصدر للبروتين وفيتامين B6 والسيلينيوم. بفضل تركيبتها ، فإنها تسمح بإيقاف فقدان القوة العضلية في جلد الوجه ، وبالتالي تجنب الشيخوخة المبكرة وتقليل نقص المرونة. تذكر ، نعم ، لا تسيء استخدام هذه الأطعمة ، ولكن استكمل الباقي.
- بذور: توفر بذور الشيا الأحماض الأمينية التي تكافح ظهور التجاعيد أو الجفاف. من جانبهم ، توفر بذور السمسم الدهون الصحية والميثيونين ، وهو حمض أميني أساسي لتكوين الكولاجين.
- خضروات: المكونات الغذائية للجزر ، على سبيل المثال ، تساعد في تقليل الترهل والتجاعيد ، بينما الخيار مثالي لإبقائنا رطباً وتنظيف بشرتنا بعمق.
في هذه المقالة الأخرى عن الأطعمة المفيدة للبشرة ستجد معلومات أكثر تفصيلاً.
كيفية تحسين بشرة الوجه بالعلاجات المنزلية
للحفاظ على بشرة صحية خالية من العيوب ، راهن على العلاجات المنزلية والطبيعية. شكرا ل أقنعة طبيعية التي نقترحها أدناه ، ستتمكن من توفير الترطيب والتغذية والجمال لوجهك ، لذلك إذا كنت تتساءل عن كيفية العناية ببشرة الوجه من المنزل ، فاتبع هذه المقترحات.
مقشر منزلي مصنوع من السكر
يعتبر السكر الناعم أمرًا استثنائيًا لصنع المقشرات المنزلية ، حيث يمكن لقوامه تلميع البشرة وإزالة الشوائب والخلايا الميتة في جلسة تدليك واحدة. إذا كنت تريد معرفة كيفية تحسين بشرة الوجه بمسام مفتوحة ، فاتبع الخطوات التالية:
- اخلطي نصف كوب من السكر مع ملعقتين من العسل.
- ضعي المعجون على وجهك بحركات دائرية.
- بعد 10 دقائق ، قم بإزالته بكمية كبيرة من الماء.
إذا كنت تريد معرفة كيفية عمل مقشر منزلي للوجه بنفس فعالية هذا ، فاتبع الرابط الخاص بنا.
قناع ترطيب طبيعي
لإنهاء جفاف وشد الوجه ، ننصح بتحضير هذا العلاج البسيط والسريع. تسأل نفسك كيفية تحسين الجلد السميك من الوجه؟ اتبع هذه الخطوات:
- يُقطّع الخيار ويُهرس جيدًا. إذا كان لديك خلاط ، نوصي بمزجها.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الزبادي الطبيعي إلى الخيار واخلط كلا المكونين.
- ضعي القناع على وجهك بحركات دائرية.
- استرخ لمدة 15 دقيقة ثم أزل المعجون بكمية كبيرة من الماء البارد.
قناع مرطب لبشرة أكثر إشراقًا
أنت تريدأنتعرف كيفية تحسين البشرة الجافة على الوجه لاستعادة مرونته وتألقه الطبيعي؟ تحضير ملعقتين من دقيق الشوفان وملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي وواحدة من العسل.
- تخلط جميع المكونات جيدًا لتشكيل عجينة.
- ضعي الخليط على وجهك بحركات دائرية. تذكري أن بشرتك يجب أن تكون نظيفة جدًا فلا تترددي في تقشيرها قبل استخدام هذا القناع.
- دع القناع يعمل لمدة 15 دقيقة ثم أخرجه بالماء الدافئ.
لتعزيز عناية البشرة، تحقق من هذه الأقنعة المصنوعة منزليًا لبشرة مثالية.
مكملات لتحسين بشرة الوجه
بالإضافة إلى الأطعمة والعلاجات المنزلية التي اقترحناها ، إذا كنت تتساءل كيف تعتني بالبشرة من الوجه يجب أن تعلم أن هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن توفرها لك الفيتامينات والصيغ المضادة للأكسدة لتحسين صحتك. في حال كنت ترغب في علاج مشاكل معينة مثل حب الشباب أو الشيخوخة الخلوية ، نوصيك باتباع نظام غذائي جيد والالتزام بروتين يومي للعناية بالبشرة باستخدام منتجات مناسبة.
المكملات الغذائية مثل فيتامين ب 3، ال الزنك، ال هيليوكير موجة أنزيم Q10، من بين أمور أخرى ، سوف تساعدك على تحسين نتائج رعايتك اليومية. قد تجد مفيدًا أيضًا سبيروليناوهو مكمل يعزز تجديد الخلايا ويحارب البشرة الجافة ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
إذا كنت ترغب في إدخال أي من هذه المكملات في نظامك الغذائي ولكنك تتناول بالفعل أي دواء ، فمن الضروري أن تستشير طبيبك مقدمًا حتى لا يلغي أحد العلاجات الآخر.
علاجات لتحسين بشرة الوجه
على الرغم من أن العلاجات المنزلية مثالية لروتين كامل للعناية بالوجه وللحصول على فوائد عظيمة على المدى المتوسط والطويل ، إلا أن هناك العلاجات المهنية يمكن أن يساعد في علاج بعض المشاكل إذا كنت ترغب في تحسين بعض جوانب بشرتك بسرعة أكبر. نقدم بعضًا من أكثرها شيوعًا وفعالية:
- الترددات الراديوية للوجه: إنها تقنية تجديد ، لأنه من خلال أحدث المعدات ، تعمل الترددات الراديوية مباشرة مع عضلات الوجه لتحفيز تجديد الجلد. إذا كنت ترغب في استعادة تماسك بشرتك ، فإن هذا العلاج ناجح.
- تقشير الجلد: علاج جمالي يتم فيه التقشير الميكانيكي للتخلص من الطبقات الأكثر سطحية من الجلد والحصول على وجه أكثر نضارة (يزيل التجاعيد وخطوط التعبير) وخالي من الشوائب. إذا كنت ترغب في اكتشاف المزيد من فوائد التقشير الجلدي للبشرة ، فقم بإلقاء نظرة على هذه المقالة الأخرى حول كيفية استخدام التقشير.
- علاج تجديد شباب الوجه: ضمن هذه الفئة نجد بعض العلاجات المتميزة مثل نظام الضوء النبضي أو حشو هيدروكسيباتيت الكالسيوم أو خيوط الشد أو تجديد الكولاجين أو ميزوثيرابي الوجه ، وكلها مصممة لتقليل علامات الشيخوخة. قد تكون مهتمًا أيضًا باكتشاف علاجات أخرى لترهل الوجه.
- علاجات مضادة للتجاعيد: في هذه الفئة توجد علاجات متعددة تهدف إلى تقليل أو القضاء على التجاعيد وخطوط التعبير. تعتبر حشوات حمض الهيالورونيك أو عديد حمض اللبنيك هي الأكثر شهرة ، على الرغم من وجود تقنيات أخرى مثل التحفيز الحيوي للوجه أو الرفع الشامل. إذا كنت تفضل تعلم كيفية صنع كريم التجاعيد محلي الصنع ، فلا تفوّت هذه المقالة الأخرى.
- علاجات ترطيب الوجه: مع علاجات ترطيب الوجه ، الهدف هو تعزيز مرونة الجلد وحمايته من العوامل الضارة الخارجية والجفاف.
- العلاجات المضادة لحب الشباب: من خلال تقشير الوجه الكيميائي أو أكسجة الوجه أو الميزوثيرابي أو حمض الهيالورونيك ، يمكن علاج البشرة المصابة بحب الشباب ، لذلك إذا كنت ترغب في استعادة النعومة واللمعان الطبيعي للوجه ، فهذا هو الخيار الأنسب. لمزيد من المعلومات حول كيفية إزالة بقع حب الشباب في المنزل ، قم بزيارة هذا الرابط الآخر.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين بشرة الوجه، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.