كيفية خسارة دهون الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات

كثير من الناس يؤمنون بالشعبية حمية الكربوهيدرات. بعض الناس على يقين من أن الكربوهيدرات ستساعدهم في سعيهم للتخلص من دهون الجسم أو منع زيادة الوزن. من أجل فهم تأثيرات الكربوهيدرات على جسم الإنسان ، يجب على المرء أولاً أن يفهم أنه ليست كل الكربوهيدرات متشابهة. هناك كربوهيدرات جيدة وسيئة.

الخطوات لمتابعة:

تشمل الكربوهيدرات الجيدة في نظامك الغذائي. تمتلئ هذه الكربوهيدرات بالألياف والمواد المغذية ، ولا يجب أن تقطعها إذا كنت تحاول إنقاص دهون الجسم. الكربوهيدرات الجيدة لها تأثير إيجابي على مستويات الأنسولين ، وبالتالي تساعد على حرق الدهون. ومن الأمثلة على ذلك: الأرز والشوفان والقمح الكامل والبطاطس والقرع والحمص والبقوليات والفواكه والخضروات الورقية والخضروات الصليبية. إذا كنت تحاول تفقد دهون الجسمحاول أن تحد من تناول الكربوهيدرات في الأطعمة الموجودة في هذه القائمة.

تجنب الكربوهيدرات السيئةلأنها لن تساعدك على خسارة دهون الجسم. إنها كربوهيدرات مكررة ومعالجة ، تم تجريدها من معظم العناصر الغذائية والألياف الطبيعية. الكربوهيدرات السيئة هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة في كثير من الأحيان. يعالج جسمك هذه السعرات الحرارية الفارغة ويحولها إلى دهون. الكربوهيدرات السيئة هي الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل معظم المخبوزات والوجبات الخفيفة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والمشروبات الغازية السكرية.

خطط مسبقًا لاتخاذ خيارات طعام جيدة. دمج الكربوهيدرات الجيدة في أسلوب حياتك السهل إذا تأكدت من أنك تمتلك واحدة مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات متوفر في منزلك. تخلص من الكربوهيدرات السيئة من مخزنك واستبدله بالكربوهيدرات الجيدة. تناول وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى العمل ، لذلك لن تميل إلى تناول الكربوهيدرات السيئة من آلة البيع. تذكر أيضًا أن تحزم زجاجة من الماء لتجنب شرب المشروبات الغازية السكرية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية خسارة دهون الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.

نصائح

• إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص هذا النظام الغذائي ، فاستشر أخصائيًا.