كيفية منع ظهور البثور من خلال النظام الغذائي


إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فربما يجب عليك التفكير في تغيير نظامك الغذائي. في هذه المقالة نقدم لكم كيفية تجنب ظهور البثور من خلال النظام الغذائي، لأن بعض الأطعمة تساهم في عدم ظهورها. ال قمح إنها مشكلة متكررة خلال فترة البلوغ ، ولكن إذا تعاملنا مع نظام غذائي صحي ، فيمكن تقليلها. في بعض الأحيان لا يمكن تجنبها ، ولكن يمكنك دائمًا القيام بكل ما في وسعك تجنب وجود البثور. لا شك أن أفضل طريقة للتمتع بصحة جيدة من الخارج هي أن تتمتع بصحة جيدة من الداخل حمية غذائية سوف تساهم في تجنب ظهور البثور.

سوف تحتاج إلى:

الخطوات لمتابعة:

ال حمية غذائية يجب أن تتكون من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ؛ نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى عملها ضد الجذور الحرة ، فهي تحمي الجلد من الالتهابات المحتملة. بعض هذه الأطعمة عبارة عن فواكه حمضيات (برتقال ، ليمون ، جريب فروت ...) ، ستجد هذا الفيتامين أيضًا في فواكه وخضروات أخرى مثل البطيخ والأناناس والكمثرى والفراولة والعنب والبطاطس والأفوكادو والفلفل ...

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ليست مفيدة فقط منع البثور. بشكل عام ، تعتبر هذه الفيتامينات مفيدة جدًا للبشرة ؛ لأن النقص يمكن أن يسبب جفاف الجلد وتقشره. يمكنك العثور عليه في منتجات الألبان وصفار البيض وزيت كبد السمك. في الخضار: أصفر إلى أحمر ، أو أخضر داكن ؛ جزر ، قرع ، قرع ، فلفل حار ، سبانخ ، راديكيو ، خس ، بروكلي ، براعم بروكسل ، طماطم ، هليون. في الفواكه: البطيخ ، البابايا ، المانجو ، على سبيل المثال.

أما بالنسبة لفيتامين هـ ، فهو ضروري لأنه يساعد في التئام مشاكل الجلد. يمكنك العثور عليه في زيوت النباتات الجرثومية (فول الصويا والفول السوداني والأرز والقطن وجوز الهند) والخضروات ذات الأوراق الخضراء والكريمات وخبز الحبوب الكاملة.

ال حمية غذائية الذي يحتوي على الأطعمة الغنية بالكبريت يساعد أيضًا في منع بثرة. تساعد الأطعمة مثل البصل والثوم على تحسين حالة الجلد.

تساعد الأطعمة الأخرى الغنية بالزنك أيضًا على تحسين حالة الجلد: الكرفس ، والهليون ، والتين ، والباذنجان ... كما أن المأكولات البحرية غنية جدًا بهذا المعدن ، لكن محتواها من الكوليسترول مرتفع جدًا ؛ لذلك ينصح باستخدام الخضار.

كما أن الزيوت الدهنية لبعض البذور مفيدة أيضًا في منع ظهور البثور من الداخل. يمكنك تناول بذور السمسم أو الكتان أو اليقطين لحماية بشرتك.

يمكنك أيضًا النظر في كيفية التخلص من الحبوب خارجيًا باستخدام النباتات والفواكه.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية منع ظهور البثور من خلال النظام الغذائي، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.

نصائح

  • النظام الغذائي الجيد ينتهي بالتألق في الخارج.