كيفية الحصول على تدليك
كلنا نحب التدليك وأحيانًا يمكننا تلقي بعضها من أصدقائنا أو عائلتنا ، على الرغم من أنهم ليسوا دائمًا مثل المحترفين. أهمية كيف تعطي تدليك، لكن ال كيفية الحصول على تدليك. حقيقة هذا مهم جدا.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
أول شيء نفعله عندما نذهب إلى احصل على تدليك، هو الثقة في يد الشخص الذي سيعطيها لنا. يجب عليك الاسترخاء وتجنب التوتر والتفكير في كيفية قيامك بالتدليك ، إذا كان سيؤذيك أو يؤذيك بأفكار سلبية أخرى.
قبل التدليك، يمكنك أخذ حمام ساخن أو القيام بالساونا. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على إرخاء جسمك أكثر ، لأن الماء الساخن والبخار يميلان إلى إرخاء عضلات جسمك و تحضير الجلد للتدليك. سوف تشعر بتحسن أيضا.
للحصول على تدليك، عليك خلع الملابس في المنطقة التي ستستلمها فيها. لا داعي للقلق ، لأن أخصائي العلاج الطبيعي أو المدلك أو الشخص الذي يقدم لك التدليك سيغطي جسمك بملاءة أو منشفة. الآن ستفكر: إذا كانت تغطي جسدي ، فكيف ستعطيني التدليك؟ الإجابة سهلة للغاية ، فهي ستغطي جسمك وتزيل فقط جزء الملاءة من منطقة الجسم التي يتعين عليك تدليكها.
عليك أن تستلقي على الطاولة أو على نقالة وبمجرد أن تستلقي ، عليك أن تدرك تنفسك. لهذا نوصيك بأخذ نفسين أو ثلاثة أنفاس عميقة عند الاستلقاء. يتعلق الأمر بأخذ أنفاس بطيئة وزفير أسرع.
عندما تكون تلقي التدليك، حاول ألا تتكلم. لأن الصمت يساعد على تحقيق راحة بالك وبالتالي الاسترخاء أكثر. وبنفس الطريقة التي يحرك بها الشخص الذي يقدم لك التدليك الملاءة التي تغطي جسمك ، فلا داعي لمحاولة مساعدته على تحريكها لتجنب إجهاد جسمك.
عندما يقوم المعالج الفيزيائي أو الشخص الذي يقوم بالتدليك بالضغط والضغط على إحدى عضلات جسمك (يضغط جسمك على الطاولة أو الطاولة التي تستلقي عليها) ، عليك أن تترك الهواء يخرج من رئتيك في نفس الوقت وقت الضغط والتنفس مرة أخرى عند إزالة الضغط.
بعد الانتهاء من التدليك ، عليك أن تأخذ وقتك للاستيقاظ. لأن جسمك سيكون مسترخيًا وقد تفقد الوعي.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الحصول على تدليك، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.